Текущее время: 29 мар 2024, 03:59

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 1950 ]  На страницу Пред.  1 ... 34, 35, 36, 37, 38, 39, 40 ... 195  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Слежу за собой
СообщениеДобавлено: 17 сен 2021, 15:10 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 15.09.2016
Сообщения: 4699
Изображений: 675
Благодарил (а): 2060 раз.
Поблагодарили: 787 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Весы
В наличии: 1,962

Награды: 61
Минеральная вода со льдом (1) Красное яблоко (2) Новогодние валенки (1) Новогодняя елка с пуговицами (1)
Два сердечка (1) Бабочка (2) Жемчужина (2) Дельфин (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Девочки :-|-: привет
Пятничный отчет.
Вес потихоньку снижается :cool_cool:
С сегодня перешла на 3-х разовое питание. Для меня это непросто, я из вечно перекусывающих.
Настроение боевое :ta-ne-c:

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Слежу за собой
СообщениеДобавлено: 17 сен 2021, 15:37 
Не в сети
Поставила палатку
Поставила палатку
Аватара пользователя

Регистрация: 14.07.2019
Сообщения: 562
Изображений: 0
Откуда: Украина
Благодарил (а): 126 раз.
Поблагодарили: 68 раз.
Пол: Женский
В наличии: 2,678

Награды: 2
Оливка (1) Роза красная (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Мой отчёт.
Неделя не из лёгких. Вроде все то же самое, считаю калории, немного шевелюсь, вес тоже шевелится в нужном направлении, но в средине недели немного накрыло паникой(. Списалась с куратором, меня быстренько наставили на путь истинный. Со мной не сюсюкались, прямо и четко напомнили мне зачем я здесь и напомнили мне мои же цели. Я услышала. Успокоилась и иду дальше следуя рекомендациям, а не шарахаясь из стороны в сторону, как у меня обычно бывает).
Я на этой неделе вспомнила вкус кофе без сахара, аромат тот же, ритуал просто чуть изменился, вместо ложечки сахара, теперь беру блюдечко с сыром или черный шоколад. Черный шоколад не люблю, но в порции 10гр. Да с кофе - это вкусно.
Я с сегодняшнего дня на трёхразовое питании. Пробовала раньше не раз, но надеюсь в этот раз приживется.
Идём дальше.


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Слежу за собой
СообщениеДобавлено: 17 сен 2021, 16:26 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 18.06.2012
Сообщения: 8140
Изображений: 186
Откуда: Винница, Украина
Благодарил (а): 2253 раз.
Поблагодарили: 2541 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 0

Награды: 80
Горнолыжный курорт (1) Букет шикарных роз (1) Букет цветов из сада (3) Феечка-похудеечка (1)
Бриллиант (2) Корзина цветов (2) Билет на Мальдивы (1) Весы электронные (1)
Блог: Просмотр блога (20)
valy 75 писал(а):
но в средине недели немного накрыло паникой(

Девчат, смотрите тут будет две истории.

Есть девочки с очень высокой сознательностью и в принципе со здоровыми пищевыми привычками. Им нужна лишь слабая коррекция по тем же перекусам или разнообразить источники белка, добавить растительности и они будут великолепны. Им это восьминедельное путешествие будет казаться прогулкой в солнечную погоду.
И
Есть девочки, у которых очень много нарушений в рационе, крепкие нездоровые пищевые предпочтения. Они очень далеки от самой себя от своих желаний. Все потребности наглухо запечатаны едой, которая мерило всех мирил. Эту бухту из батонов придётся разваливать. Когда что-то валят, особенно когда что-то разносят в вашем мировосприятии, особенно когда есть понимание, что это не на восемь недель. Это изменения навсегда! Конечно стресс тут как тут. Будет сильным желание оставить все как есть. Потому, что все как есть — близко и понятно. А все что будет — незнакомо. Незнакомое для кого-то сопровождается любопытством, для большинства людей это опасно.
Отсюда
Желание все прекратить, вернуться к обычной модели поведения, протест спрятать еду в закрытые шкафчики, хотя я об этом попросила. Нежелание поставить рядом с рабочим местом стакан чистой питьевой воды, хотя я об этом еще попрошу. Бунт когда надо будет добавить еще 100 гр растительности когда вы с трудом только начали наедать 400. Придумывание болячек, слабостей и фобий, которые не позволят вам добавить еще 500 шагов к тем, тысячам, что вы уже нахаживаете, а потом еще 500 и еще...

Откуда я так в глубоко в теме? Да я все это прошла сама. Все эти страхи мне знакомы. Как и вы я была человеком у которого очень много нарушений в рационе, крепкие нездоровые пищевые предпочтения. Я была человеком очень далеким от самой себя, от своих желаний. Но это изменилось. Когда вы пройдете этот непростой путь, когда вы развалите эту бухту из батонов, вы создадите что-то новое что-то здоровое. В конце нашей общей работы вы оглянетесь и скажете "Да! У меня получилось"! Вы точно не будете в своем желаемом весе через два месяца, но вы точно будете знать как его достичь. Если вы будете следовать рекомендациям, я обещаю так и будет.

_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Слежу за собой
СообщениеДобавлено: 17 сен 2021, 16:54 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 14.09.2015
Сообщения: 15369
Изображений: 237
Благодарил (а): 298 раз.
Поблагодарили: 1364 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Овен
В наличии: 5,498

Награды: 113
Цветочное сердце (2) Минеральная вода со льдом (3) Новогодние игрушки (1) Бабочка (3)
Радуга (2) Дельфин (2) Черешня (1) Апельсин (3)
Блог: Просмотр блога (22)
Всем привет :-|-:
я так поняла, что сегодня у нас отчет общественный :-):
у меня сегодня пятый день... пока конечно вес идет со скрипом, хотя калории считаю и соблюдаю :nez-nayu:
хожу не менее 7000 шагов в день
калории конечно сто лет уже не считала, не привычно :hi_hi_hi:

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Слежу за собой
СообщениеДобавлено: 17 сен 2021, 17:41 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 30.05.2013
Сообщения: 41434
Откуда: СИБИРЬ
Благодарил (а): 53 раз.
Поблагодарили: 1820 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Водолей
В наличии: 2,669

Награды: 157
Новогодняя ветка (5) Целебная настойка (1) Коктейль Пина Колада (2) Черешня (1)
Бананчик (1) Вентилятор (1) Апельсин (1) Бабочка (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Юль.что Не так с перекусами?)) Если я ем в 7 утра кофе и правильный бутер)) а в 9.30 уже в офисе перекус кофе и пару орешек)) это что Не так)) обед а 13 ч..потом в 15.30 кусочек сыра)) шоб до дома дотянуть и приготовить ужин к 18...где Моя ошибка))) жрать с утра яки конь не Лезет)

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Слежу за собой
СообщениеДобавлено: 17 сен 2021, 19:20 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Регистрация: 10.09.2016
Сообщения: 135
Благодарил (а): 306 раз.
Поблагодарили: 112 раз.
Пол: Женский
В наличии: 144

Награды: 2
Роза (1) Бриллиант (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Мой пятничный отчет :-):
Стартовала во вторник, сегодня четвертый день.
Возвращаюсь к комфортному для себя режиму: трехразовое питание, вода в течение дня между приемами пищи, не менее 10 тыс шагов в день. В таком же режиме сбросила 7 кг за 3 мес весной.
Постепенно возвращается память :hi_hi_hi: за лето совсем забыла, как был построен рацион, что ела, что пила)))
Наконец купила любимое льняное масло, орехи, адыгейский сыр.
Калории считаю. И кажется даже не доедаю :-) Но не голодаю :a_g_a:

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Слежу за собой
СообщениеДобавлено: 17 сен 2021, 19:45 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 18.06.2012
Сообщения: 8140
Изображений: 186
Откуда: Винница, Украина
Благодарил (а): 2253 раз.
Поблагодарили: 2541 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 0

Награды: 80
Горнолыжный курорт (1) Букет шикарных роз (1) Букет цветов из сада (3) Феечка-похудеечка (1)
Бриллиант (2) Корзина цветов (2) Билет на Мальдивы (1) Весы электронные (1)
Блог: Просмотр блога (20)
светдим
светдим писал(а):
Если я ем в 7 утра кофе и правильный бутер)) а в 9.30 уже в офисе перекус кофе и пару орешек)) это что Не так))


можно сделать бутерброд с собой и съесть его с кофе в 9.30 объединив эти два приема еды в один нормальный

получится три приема пищи с одним перекусом между обедом и ужином :nez-nayu:

Про не так. Ссыль я давала на статью теперь цитирую

"...Так, дробное питание со временем может стать причиной повышения аппетита, ожирения, увеличивает риск развития сахарного диабета 2 типа и сердечно-сосудистых заболеваний."

Ну что не так?
Да вот как-то так, Светик, как-то так :nez-nayu:

Добавлено спустя 7 минут 4 секунды:
DinkaD писал(а):
трехразовое питание, вода в течение дня между приемами пищи, не менее 10 тыс шагов в день. В таком же режиме сбросила 7 кг за 3 мес весной.


Лишнее доказательство не в пользу вечного жевания.
Конечно сбросила вес благодаря дефициту, потому что меньше ела. Но меньше ела — потому что реже ела. :nez-nayu:

Добавлено спустя 4 минуты 4 секунды:
DinkaD
Спасибо за комментарий :ro_za:

_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Слежу за собой
СообщениеДобавлено: 17 сен 2021, 20:03 
Не в сети
Отметила новоселье
Отметила новоселье
Аватара пользователя

Регистрация: 29.01.2019
Сообщения: 1225
Изображений: 138
Откуда: гБорисов, Минская обл.
Благодарил (а): 25 раз.
Поблагодарили: 74 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 85

Награды: 28
Красное яблоко (2) Коктейль Пина Колада (1) Букет розовых тюльпанов (1) Радуга (1)
Таблетка от всех болезней (1) Апельсин (1) Вентилятор (1) Розовые розы (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Всем привет!
Temma
Ну вот кого тогда слушать, одни утверждают что важны 3 нармальных приёма пищи плюс 2 перекуса,
Другие, что перекус приведут к ожирению :nez-nayu:
Где она золотая середина?
Читаю, девочки, вас и радуюсь за ваши достижения, не сдавайтесь!

_________________
Изображение
19.07.21 - 94,6
19.08.21 - 92,4
19.09.21 - 90.9
19.10.21 - 91.7
19.11.21 - 91.0
19.12.21 - 89.8
19.01.22 - 90.1
19.02.22 - 89.1
19.03.22 - ?


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Слежу за собой
СообщениеДобавлено: 17 сен 2021, 20:09 
Не в сети
Познакомилась с соседями
Познакомилась с соседями
Аватара пользователя

Регистрация: 14.05.2015
Сообщения: 1404
Изображений: 8
Благодарил (а): 60 раз.
Поблагодарили: 143 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Рыбы
В наличии: 367

Награды: 16
Денежка на отпуск (1) Бриллиант (1) Жемчужина (1) Роза красная (1)
Два сердечка (1) Апельсин (2) Красное сердце (1) Боксерские перчатки (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Про перекусы....
я, например, фрукты не могу есть с основной едой - ни до, ни после... а как перекус - самое то. Это тоже неправильно?

_________________
Света

Изображение

Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Слежу за собой
СообщениеДобавлено: 17 сен 2021, 20:11 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 14.09.2015
Сообщения: 15369
Изображений: 237
Благодарил (а): 298 раз.
Поблагодарили: 1364 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Овен
В наличии: 5,498

Награды: 113
Цветочное сердце (2) Минеральная вода со льдом (3) Новогодние игрушки (1) Бабочка (3)
Радуга (2) Дельфин (2) Черешня (1) Апельсин (3)
Блог: Просмотр блога (22)
NataZuj писал(а):
Всем привет!
Temma
Ну вот кого тогда слушать, одни утверждают что важны 3 нармальных приёма пищи плюс 2 перекуса,
Другие, что перекус приведут к ожирению :nez-nayu:
Где она золотая середина?

Я была не у одного эндокринолога, и все говорят по разному!!
Один-5-6 раз в день небольшими порциями
Второй - только 3х разовое питание
Третий - не жрать! Не более 1000ккал в день.. Это пр моем то весе :sh_ok:
Так что правды ты не найдёшь.. Ориентируйся только на свои личные ощущения, как тебе комфортнее :nez-nayu:
Вот у меня сд 2 типа, по этому я ем 3 раза в день и максимум 1 перекус :nez-nayu:

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 1950 ]  На страницу Пред.  1 ... 34, 35, 36, 37, 38, 39, 40 ... 195  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: Bing [Bot], FeedBurner [Bot], Google [Bot], irinaponomareva29, mashavladimirovna25, nadiabek30, Yandex [Bot], Yandex Images [Bot], Yandex Metrika [Bot], мазер


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB