Слежу за собой

Temma

swewar писал(а):

я, например, фрукты не могу есть с основной едой - ни до, ни после... а как перекус - самое то. Это тоже неправильно?

В твоем конкретном случае ешь когда получается, только ешь. Но если после фруктов будет распалятся аппетит, придётся притачивать их к основной еде. Надо учиться это делать.
Нет фрукты не гниют и не бродят в кишечнике если съесть их разу после каши или борща. :-)

Пока ешь как получается. Тут сам факт для человека, у которого были дни с растительностью 0 гр в сутки, само наличие фруктов в рационе, а не способ в который ты их ешь.
Это если конкретно по тебе.
Если в общем и целом, то да это неверно.

Temma

Иринка сказочная писал(а):

NataZuj писал(а):

Всем привет!
Temma
Ну вот кого тогда слушать, одни утверждают что важны 3 нармальных приёма пищи плюс 2 перекуса,
Другие, что перекус приведут к ожирению :nez-nayu:

Где она золотая середина?

Я была не у одного эндокринолога, и все говорят по разному!!
Один-5-6 раз в день небольшими порциями
Второй - только 3х разовое питание
Третий - не жрать! Не более 1000ккал в день.. Это пр моем то весе :sh_ok:

Так что правды ты не найдёшь.. Ориентируйся только на свои личные ощущения, как тебе комфортнее :nez-nayu:

Вот у меня сд 2 типа, по этому я ем 3 раза в день и максимум 1 перекус :nez-nayu:

Золотой серединой является как раз трехразовое питание с одним перекусом. :nez-nayu:

Temma

Знаете, вы не станете худее только от того, что уберете сахар из напитков, или уберете перекусы, или добавите авокадо.
Худее вы станете от соблюдения дефицита калорий.
Но приобрести лишний вес вам поспособствовали: лишний перекус где не надо, лишняя ложка сахара не в кассу или пол ложки, пустой жир вместо полезного. И сахар и пустой жир разжигают аппетит :nez-nayu:

Есть такая байка про половинку яблока
Всем кажется, что пышные девочки жрут как не в себя. Худые тоже типа жрут, но они ведьмы. Так вот если есть больше на пол-яблока в профицит, за десять лет можно поправиться на десять килограмм. Пол яблока :butter-fly:

Байка конечно, но не без смысла. :cleanglasses:

DinkaD

Temma писал(а):

DinkaD писал(а):

трехразовое питание, вода в течение дня между приемами пищи, не менее 10 тыс шагов в день. В таком же режиме сбросила 7 кг за 3 мес весной.

Лишнее доказательство не в пользу вечного жевания.
Конечно сбросила вес благодаря дефициту, потому что меньше ела. Но меньше ела — потому что реже ела. :nez-nayu:

Да, Юля, согласна на 100%

Сегодня жарила оладьи детям, решила и себя угостить. Основной обед заполировала тремя штучками со сметаной. Мне было вкусно и достаточно. Трехразовое питание позволяет сделать каждый прием пищи ооочень приятным по калориям, что не приходится дрожать над каждой и выкраивать на что-то. И такое приятное чувство сытости :ten_der:

и удовлетворения :so_happy:

мол, накормила себя любимую от души :baby-eat:

sibiriana

Так, тут отчёт по пятницам? У меня все чики-пуки, настроение отличное, ничего не напрягает, все по плану)) Мне так кажется)) А профЭссор пусть корректирует по итогам недели))

светдим

Юля..я про Перекус в 16 ч.)))) Это помогает мне не Сожрать ведро на ужин :-)

..первое мое похудение было Именно на дробном питании..)/

maria7909

DinkaD писал(а):

Трехразовое питание позволяет сделать каждый прием пищи ооочень приятным по калориям, что не приходится дрожать над каждой и выкраивать на что-то. И такое приятное чувство сытости и удовлетворения мол, накормила себя любимую от души

Вчера первый раз без перекусов и подъеданий и прям под каждым словом подписываюсь :cool_cool:

неожиданно, думала мне не выжить :-)

а по итогу понравилось :cool_cool:

Temma

Цитата:

про Перекус в 16 ч.)

Светик
Так я же сказала, что оставь. Фус тоже ровно в 16.00 перекусывает :-)

Мы стобой уже срезализь на эту тему пару лет тому назад.

Я ем двва-три раза ты пять-шесть
Сейчас вспомнила, что тогда я у Фус училась. Она настаивала на трех-разовом питании с одним перекусом. Если вы не болеете, то другого не нужно.

Знаешь я в 1917 тоже похудела. Только, что по молодости срабатывает, то с годами уже дает осечку. Сейчас я в жизни не похудею на тех методах. И если у тебя вес стремится вырваться и взмыть вверх, то можно попробовать сделать из двух завтраков один, хоть на время и посмотреть как пойдет :nez-nayu:

Temma

maria7909 писал(а):

а по итогу понравилось

Ну будет еще по разному, но это пока приучаешься. А дальше, когда рацион вычистишь, просто прислушаешься к себе и организм сам выберет 2 раза или 4
Меня снова утянуло в двухразовое :-)

Temma

Давайте будем резюмировать

Есть завтрак обед ужин и перекус (один).
Все эти опции вам доступны по вашему желанию.
Хотите пользуйтесь всеми хотите половиной из предложенных.
Меньше можно больше, современная диетология здоровым людям не рекомендует.

Слежу за собой

Кто сейчас на конференции