Текущее время: 28 мар 2024, 15:10

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 2 ] 
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Сколько тратиться бжу при быстрой ходьбе пешком 10 000 шагов
СообщениеДобавлено: 07 июл 2021, 12:21 
Не в сети
Стало любопытно
Стало любопытно

Автор темы
Регистрация: 31.01.2020
Сообщения: 3
Откуда: Рязань
Благодарил (а): 1 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Рыбы
В наличии: 11

Блог: Просмотр блога (0)
Доброго всем дня!Подскажите пожалуйста, при ходьбе ежедневной по 10 000 шагов что сжигается белки ,жиры или углеводы, и как можно определить какое кол-во бжу теряется при ходьбе?Сколько тратиться калорий показывает шагомер в телефоне,а вот бжу не могу понять сколько тратиться.Если кто знает ,будьте добры подскажите или ссылку на статью информативную дайте,если кто может в курсе.Заранее благодарна,если откликнитесь.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Сколько тратиться бжу при быстрой ходьбе пешком 10 000 ш
СообщениеДобавлено: 19 июл 2021, 19:06 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Регистрация: 26.02.2021
Сообщения: 191
Благодарил (а): 26 раз.
Поблагодарили: 13 раз.
Пол: Женский
В наличии: 572

Блог: Просмотр блога (0)
ЛюбовьK
Считается, что если вы двигаетесь в своей анаэробной зоне, то сжигаете гликоген - углеводы, которые запасены у вас в мышцах. Гликогена у обычного человека (не спортсмена) порядка 150-200 гр. То есть это около 600-800 Ккал чистых углеводов. Считается, что гликоген истощается к утру и поэтому так важно и нужно тренироваться с утра на пустой желудок, НО нет (!). Гликоген к утренней тренировке все равно прекрасно остается в вашей печени.

Если у вас большая мышечная масса и вы делаете много кардио, то терять вы будете, преимущественно, мышечную массу.
Большие перерывы в приемах пищи и еще некоторые факторы так же могут привести к потере мышечной массы во время тренировок.
То есть запустится катаболизм.

В остальном же, некоторые спортивные браслеты якобы могут вам сказать, какие конкретно компоненты вы сжигаете, на деле едва ли хоть один фитнес-браслет может сказать, что именно вы сейчас сожгли.
Если брать, сколько калорий вы затрачиваете на прохождение 10 000 шагов в день, то тут надо понимать, как вам дается эта нагрузка.
Если вы идете на высоком пульсе, то, конечно же, сжигаете больше калорий. А на среднем или низком - меньше Ккал.
В среднем можно брать цифру - 50 Ккал за каждый пройденный километр, если ваш вес 70 кг. или около того. Чем меньше весите - тем меньше затрачиваете калорий.
Следовательно, чем больше весите, тем в больший расход калорий ввергаете свой организм во время прохождения этих самых 10 000 шагов.

Резюмирую:
- если мышцам мало еды (в том числе, налегая на белок, но попирая углеводы в питании, вы можете начать терять мышечную массу, так как для сохранении мышечной массы, согласно новым исследованиям, нужны углеводы), то вы теряете мышцы;
- углеводное депо не так уж и просто растрясти;
- на самом деле, теорий много, но на деле мало кто понимает, когда начинает идти в жир в топку при тренировке.

Самое главное - вы точно будете топить жир (ну еще немножко мышц) при условии соблюдения дефицита калорий.
Правда, еще в одном случае - например, если вы идете на разгон калорий, то есть повышаете их, находясь на старте на низкокалорийной диете.
Повышаете калории, но продолжаете худеть, так как все еще создаете дефицит.


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 2 ] 

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: ^Totoro^, Aka67, alenagusarova, Алекса01, Александр 5, АлександраСК, АникаМартиника, Bing [Bot], dreadnya, GoGo [Bot], Google [Bot], Göttin, helena_39, Iceflue, Lapa86, LegendaOseni, lyutsinka, melcorig, гал ко, Risana, [email protected], viktoria900, xwesalenx, Yandex [Bot], Yandex Metrika [Bot], Жасмин56, НаталиY, челлита, Юлия Тимакова1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB