Calorizator.ru - Форум про здоровье. Дневники питания, счетчик калорий.
https://forum.calorizator.ru/

150 фантазий Jarezo. Задания к игре-бродилке.
https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=50&t=25306		 Страница 1 из 35
Автор:  sibiriana [ 09 май 2021, 12:02 ]
Заголовок сообщения:  150 фантазий Jarezo. Задания к игре-бродилке.
Игра-бродилка.
73 кружка.
На каждый кружок по два-три задания.
Погнали!
Автор:  sibiriana [ 09 май 2021, 12:05 ]
Заголовок сообщения:  Re: 150 фантазий Jarezo. Задания к игре-бродилке.
Jarezo писал(а):
С большим весом не все могут приседать

Значит, надо по 2-3 задания на каждый кружок. Для тех, кто может, и для тех, кто не может.
Автор:  sibiriana [ 09 май 2021, 12:13 ]
Заголовок сообщения:  Re: 150 фантазий Jarezo. Задания к игре-бродилке.
Приседания
1. классические
2. с узкой постановкой стоп
3. узкие с касанием стоп
4. с шагом в сторону
5. узкие + с шагом в сторону
6. с шагом в позицию «звезды»
7. с подпрыгиванием
8. колено-локоть
9. с касанием пола + прыжок
10. с отведением ноги в сторону
11. с поднятием рук
12. с поворотом корпуса
13. сумо
14. сумо с поднятием на носки (поочерёдно)
15. плие
16. плие + подъем на носки
17. реверанс
18. баланс (одна из пяток вверх)
19. пистолетик (на одной ноге)
20. ласточка
21. четверка (согнутая нога пяткой на колене)
Автор:  Jarezo [ 09 май 2021, 12:25 ]
Заголовок сообщения:  Re: 150 фантазий Jarezo. Задания к игре-бродилке.
22. Планка на руках
23. Планка на локтях
24. Планка в динамике
25. Планка боковая
26. Планка в перевернутой позе
27. Вариант планки - ягодичный мостик
28. Упражнения на пресс (30-45-60-90мин)
29. Упражнения на пресс с дополнительным весом (30-45-60-90мин)
30. Скручивания (пресс) верхние
31. Скручивания (пресс) нижние
32. Развлекательные задания : в гости к йогам(упражнения по йоге 15-30-45-60-90м); шопоголик (купить вещички: белье, колготки, косметику, обувь, сумку, платье итд); игры с семьёй (семейный досуг : теннис, монополия и тд)
33. Вечернее кардио на свежем воздухе(30-60-90мин)
34. Овощи / Ягоды(не менее 500гр?; Ягода -300-500гр)
35. 3л воды
36. 6 л воды
37. Смузи, напитки с ягодами, белками( молочка, орехи, специи) :du_ma_et: по объему 400мл
Автор:  sibiriana [ 09 май 2021, 12:34 ]
Заголовок сообщения:  Re: 150 фантазий Jarezo. Задания к игре-бродилке.
Ягодичный мостик

38. Классический
39. С махом с согнутой в колене ногой
40. С махом с прямой ногой (с прямой ногой с опорой на вторую ногу)
41. С гантелей
42. С покачиванием бёдрами
43. С шагами
44. Лягушачий
45. С предметом между ногами
46. Удержание с подъемом ноги
47. С растяжкой
48. С ногами на возвышении

Добавлено спустя 8 минут 5 секунд:
Лодочка в различных вариациях

49. С отведением рук назад
50. Пловец звёздочкой
51. Со сгибанием рук в локтях
52. С руками вперёд

53. Альпинист
54. Jumping jacks
55. Бёрпи

56. Пилатес

57. Упражнения с гантелями

58. Час-два-три без гаджетов перед сном
59. Поход ко сну до 10
60. Релакс для себя
(музыка, свечи, тип того)
61. Самообразование (книга, языки и т.п.)
Автор:  sibiriana [ 09 май 2021, 13:00 ]
Заголовок сообщения:  Re: 150 фантазий Jarezo. Задания к игре-бродилке.
Махи ногами

62. Лёжа на боку
63. Лёжа на боку с согнутыми в коленях ногами
64. Лёжа вверх попеременно
65. Лёжа вверх двумя ногами
66. В планке мах назад
67. Сидя в стороны
68. На коленях назад
69. На коленях в стороны (пожарный гидрант)

Стоя
70. В стороны
71. Назад
72. Вперёд
73. Маятник
74. Вверх с касанием стоп
75. На одной ноге другой ногой вперёд-назад
Автор:  sibiriana [ 09 май 2021, 13:10 ]
Заголовок сообщения:  Re: 150 фантазий Jarezo. Задания к игре-бродилке.
Из первого конкурса:
76. Отжимания от стены
77. Нахождение на воздухе 2 часа
78. 8-10 тысяч шагов
79. Кардио по видео час
70. Кардио (велосипед)
71. Кардио (бег)
72. Кардио (бассейн)
73. Кардио (скакалка)
74. Кардио (танцы)
75. Кардио (Лесли и подобные: Ник, Федорищева)
76. Обруч
77. Процедуры для себя любимой
78. Два дня в своём коридоре калорийности
79. Уборка в квартире 1.5 часа
80. Кекс
Автор:  Мышулин [ 09 май 2021, 13:31 ]
Заголовок сообщения:  Re: 150 фантазий Jarezo. Задания к игре-бродилке.
:pri_vet:-: Для тех кто по какой то причине не может выполнить задание, пропуск хода 2 раза
Автор:  Jarezo [ 09 май 2021, 13:37 ]
Заголовок сообщения:  Re: 150 фантазий Jarezo. Задания к игре-бродилке.
81. Дыхательная гимнастика, бодифлекс
82. Утренняя зарядка (30-60-90мин)
83. Гимнастика для мышц лица
84. Профилактическая, суставная гимнастика (10-45мин)
85. АЦ комплексы(косметические)
86. Упражнения с дополнительным инвентарем, с использованием тренажёра (из серии развлекательное задание - подними кота 100раз :-) )
87. Уборка кухня, ванная, туалет (каких то зон определенных)
88. Рукоделие, хобби, шитье, вязание
89. Комнатные растения (дачные растения) не менее 30-90мин
90. Редкий хлам :-) (антресоль, шкаф, балкон, кладовка)
Автор:  sibiriana [ 09 май 2021, 13:47 ]
Заголовок сообщения:  Re: 150 фантазий Jarezo. Задания к игре-бродилке.
От Jarezo с Принцессы:

91. Не есть перед сном
92. Разгрузочный, лёгкий день (с низким кк)
93. Дни без вредностей
94. Мытьё окон
95. На даче уборка
Страница 1 из 35 Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/