Вот и был у меня Вопрос...белок на нынешний или Идеальный)) ответы разные))))

светдим
Мне рассчет делали на нынешний
Если бы были идеальные ответы, то все ходили бы с идеальными формами

Temma
Понимаешь)) вес нынешний
.он далек от идеального)) поэтому и цыфры примерные))..

Джойка пишет про ноль восемь, но сама то кушает как молодечик. Весь вопрос в вашей способности наедать белок, а это надо в себе воспитывать. У меня год ушел на рост белка в рационе. Поэтому уже где-где, но тут получается если не торопясь. Джой помнит с каким скрипом и нервами у меня шел рост белка и не дасть соврать. Но это ж че так, потому что знаний не хватало. Но я начиталась и вот:

По последним горячим пирожкам (новостям)
ВОЗовская норма 0,8 по новым рекомендациям применима дабы дать возможность относительно полноценно существовать барышне с нагрузкой библиотечного сотрудника, которая НЕ диетит.
Если вы начинаете диетить будучи пышной дефицит будет жрать в основном жир. Организм сбрасывает лишний балласт. Но то сколько у вас лишнего жира мнение организма может не совпадать с вашими фантазиями. Когда остаются те самые последние 10-15 кг до мечты, может включиться аварийный режим и в ход пойдут мышцы. Боль если вы при этом игнорите ФА. Но двойная боль если игнорите ФА и белок едите 0,8 а то и ниже. Да по сути вы ФА игнорите потому как сил на нее нет. Организм говорит: У меня белка и так на кожу и волосы если она сейчас спортить начнёт мне где его брать? Волосы скидывать? Нет они моцк утепляют. Эй моцк! Включай эконом режим эта овца придумала ноги задирать до учащения пульса. Пусть позевает и спать идет"
Порочный круг получается — не двигаюсь потому что не ем, а не ем потому что не двигаюсь.
Но где сила воли конечна, там дурь поможет достичь результата. На выходе вы получите любимую циферку и скини-фет во всей красе.
Откуда я так уверено сие излагаю? Сходите ко мне в дневник, отлистните до фотки где у меня 57 кг и миленький жирненький пузик. Обвисшей кожи рук и ног спрятанной под одеждой конечно я никому не показывала. В 33 мои конечности выглядели как у старухи. Но есть оправдание. То мое похудение было из-за болезни, а не из-за дурости. И еще момент. В 33 это все легко обратимо. На сколько обратим скини фет в 45, 50 лет, не хотелось бы проверять. Наверно сил, которых с возрастом все меньше, приложить придётся все же больше.
Поэтому диетите, учитесь есть белковую еду. Сначала 0,8 гр, потом 1 гр, дальше 1,2. Дальше включаете активность и еще чутка ввысь. После диеты держите среднюю активность как привычку и белок ниже 1,2 (ну хотя бы) не опускайте. Тогда соблазны отката обещают несколько померкнуть перед приятными перспективами сохранности идеальных форм.
И овощи. Ботву всю жизнь каждый день надо наедать 600-800 гр каждый день для того, что бы питательная среда вашего кишечника говорила вам "спасибо", посылая сигналы вырабатывать гормоны счастья в ваш мозг. По последним исследованиям ребята проживающие в вашем кишечнике очень хорошо взаимодействуют с высшим советом ваших извилин. Если вы сними считаетесь они благодарят. Если нет... Перепады настроения, депрессия подавленность ничего не хочется... Ну как вы с вашим микробиомом так и он с вами.
Помните вы не одни делите свое тело, а с бактериями вес которых до 1,5 кг. Не обижайте их кормите растительностью и они отблагодарят. Всем колоний хороших бактерий для баланса в кишечники и эндорфинчиков

Temma
хоть распечатывай и читай каждый день, как мантры!

Юль, пишу 0.8, чтоб не все кинулись сразу поднимать белок, тему много народу читает, даже, если не отписывается.. если есть проблемы с почками, что при большом весе сильно возможно, то сначала анализы сдать, с врачом проконсультироваться, а потом поднимать.. иногда равновесие лучше не трогать.. а для условно здоровых - все верно

KvikiLeo
Снова новенькая майская аватарка



Ну я так и делаю с теми источниками, что читаю. Хороший способ выбить дурь из башки.

"Волосы скидывать? Нет, они моцк утепляют"

а зачем вы меня заставляли есть бЕлок, если их столько не надо?
Ладно, когда-нибудь объединим знания ваши и все распишем: БЖУ по нормам и правилам.

Все верно, везде ставлю поправку про то, что речь идет о весе который в норме. Ну а если у человека проблемы с почками то есть либо врачи с рекомендациями, либо премия Дарвина. Выбор за человеком.
Мне порой как и тебе хочется спасти всех людей и сто раз сделать поправку и описку и я делаю. И когда пишу белок всегда добавляю овощи. Потому как одним без другого можно наесть себе эммм... выражаясь мягко, плохое самочувствие. И много раз советовала девочкам занизить неадекватные показатели по белку. Про постепенности повышения норм белка тоже во первых и во последних строках поста. Но если человек будет делать неправильный вывод из правильных слов, то это не моя вина.
Джой мы не Он мы не спасем все человечество.
Но соглашусь, что стремиться нужно

Твои бЕлки от хрена охреневают. И сколько мы тебя заставляли, а сколько тебе надо бЕлок? Я ж перепись по хвостам не вела.
Пойду пожалуй постучу себе шишкой по лобешке
От туда кедрова орешка вывалит, и я ее съм

Резюме
Бегут батько и сын на поезд. Бегут, бегут, бегут, бегут, бегут.... И опаздывают
Поезд хвостом Туууууть
Батько и сын стоят одиноко пустом на пероне.
Внезапно батько хватает сына за чуба и башкой об асфальт, об асфальт
Сын кричит
Батьку, та ты шо?!
Батько:
А шо робыти?! Шо робыты?!!! (А что делать, что делать)

Истинна
Кроме вас вам никто не поможет.

Кто понял, тот понял
Занавес