flowers000
Чего й это припознилась? Клубничная пора?
И жаль это снова не то, о чем я поднамекнула, а реально клубничная


У нас тоже и надо на прогулку сходить все равно.

Вот не поверишь, даже не вспомнила, что я куда-то какие-то отчеты пишу, отрубилась
И да, пора клубничная. Теперь своя ягода пошла, так что я кверху задом каждый вечер недели полторы буду Уже не знаю, что из нее готовить

Девочки, может есть у кого в загашнике какой-нибудь годный рецепт из клубники?

Temma
сокращать белок?
19.06.21, еда на кривой глаз.

19.06
1507/63.6/91.7/111.4
620 ккал - кабачковая запеканка с моцареллой, салат помидоры с огурцами, клубника, черешня
179ккал - хлебцы с Филадельфией
708 ккал - Салат помидоры + огурцы с тунцом, грецкий орех, бри, клубника

9,2км
хозяйничала по дому много
спорт - законный выходной
Начинается жара

Olga-Volga
Ну многовато на тебя. Шоб с пищеварением вопроса не возникло. Еще и так резко с 80 до 120, да и овощи не килограммами чай, что бы нивелировать. Такое
Можно частично заменить источники белка. Ну мяса очень много. Приедается. Не ешь по два раза в день мясо. Возьми кофе с молоком, ты ж любишь. Кальций, пойдет за одно. Но только молока много а кофе тип эспрессо наперсток крепкого.

19 июня
Отчет



Шаги 16207
Турнички 15 мин. Пилатес 35 мин

19.06.2021
Всем привет!
Интенсивной ФА не было, все больше размеренный огородно-самосвальный движ, воды выпила около литра всего. Вот ведь парадокс, когда жарко, мне почему-то не особо-то и пьётся Бани не было. Шаги - 9237.


Ягоды пошли, помидоры всякие с огурцами, и мой и до этого куцый белок вовсе скатился
Не естся мне ни мясо, ни молочка, ни рыба, ни орехи с морскими гадами. Че делать-то

Засунулась ради интереса в свое меню за этот день, но в 2020 году.
Все та же клубника, все те же калории. Надо полазить по прошлым менюшкам, вдохновиться, быть может.

Olga-Volga
20 гр Сахара..это ту куда стока бахнула??

я стараюсь шагаю - позавчера 15024 и вчера 15464, не нарушаю общую калорийность. Немного скачет БЖУ: позавчера 1347/87/41/157 вчера 1350/78/65/114 (д.б. 1350/100/50/125) но белок в принципе неплохо. Планирую его все же держать ближе к 100

Я сегодня первая с отчетом

1503/65,4/80/132,3
Еда нормальная, но в полном хаосе, там клюнула, там поела, потом доела, ни одного нормального приема пищи. Вот именно в такие дни, подсчет калорий явная необходимость. Если бы не считала, то была бы уверена, что практически ничего не ела за день. Не люблю такое свое состояние.
Спортивно выходной день.
Нашагала 9,2км