Текущее время: 29 мар 2024, 18:59

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 748 ]  На страницу 1, 2, 3, 4, 5 ... 75  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Спорт без границ!!! закрыт
СообщениеДобавлено: 22 фев 2021, 11:28 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 14.09.2015
Сообщения: 15369
Изображений: 237
Благодарил (а): 298 раз.
Поблагодарили: 1365 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Овен
В наличии: 5,498

Награды: 113
Цветочное сердце (2) Минеральная вода со льдом (3) Новогодние игрушки (1) Бабочка (3)
Радуга (2) Дельфин (2) Черешня (1) Апельсин (3)
Блог: Просмотр блога (22)
Изображение

!!!уйдем от лишнего веса вместе!!!



забег с 29.03.2021г по 25.04.21г


Выбирайте тренировку себе по душе и возможностям !!!

Условия:
1. Ходьба с Лесли Сансон или ее друзьями или ходьба с Таней Федорищевой - это похожие тренировки
2. любое другое кардио (не менне 15 мин) - это быстрая ходьба (но не прогулка с собакой и на работу/с работы и по магазинам), а именно быстрая и намеренная ходьба / скандинавская ходьба/танцы/эллипс/велотренажер/беговая дорожка, йога, пилатес и т.д. и т.п.
3. Силовые нагрузки (не менне 15 мин) - занятия в зале на тренажерах или дома с гантелями/выпады/отжимания/пресс и т.д. и т.п.

СПЕШИТЕ, принимаем всех желающих!!!


Ход игры:
Делимся на группы по уровню подготовки:
1 пункт - первая группа
2 пункт - вторая группа
3 пункт - третья группа

Всё зависит от того, что вы больше делаете - если больше с Лесли, то выбираете группу 1, а если вдруг будет кардио другого типа, то это будет как + дополнительные баллы. Если больше обычного кардио - то группа 2, а если вдруг решите позаниматься с Лесли, то тоже как + доп.балл. Если вы выбираете силовые - и добавляете кардио, то + доп.баллы. Если же кардио и силовые у вас на одном уровне и занимают одинаковое кол-во времени - то можно записаться в 2 группы сразу :-):

ОТЧЕТ по понедельникам выглядит следующим образом
Отчет “Ник” **.**.21:
Вес - Х,х кг
ОГ - Х,х см
ОТ - Х,х см
ОБ - Х,х см
Группа: первая/вторая/третья
Цель: ... миль (выполнено :ya_hoo_oo: /не выполнено :-( /перевыполнено :ta_n_cor: ).
или
Цель: ... минут (выполнено :ya_hoo_oo: /не выполнено :-( /перевыполнено :ta_n_cor: ).
Пройдено за неделю: ... миль.
Пройдено за неделю: ... минут
Новая цель: ... миль/минут

А в первый отчет так:
Старт “Ник” 29.03.2021:
Вес - Х,х кг
ОГ - Х,х см
ОТ - Х,х см
ОБ - Х,х см
Группа: первая/вторая/третья/четвертая
Цель: ... миль/минут

Определение победителей:
Подсчёты: баллы
1) За каждую пройденную милю засчитывается один балл.
2) Переход в следующую группу и следование ему - плюс 5 баллов.
3) За перевыполнение плана в пределах текущей группы - плюс 2 балла.
4) Если помимо миль, было другое кардио - +1 балл за каждые 15 мин или наоборот у вас обычное кардио, а вы решили еще с Лесли походить, то 1 миля+1 балл
5) Просто кардио - 1 балл за каждые 15 мин (по принципу Лесли 1 миля-15 минут)
6) силовые - каждые 15 мин - 1 балл
Баллы я буду считать сама, вы главное распишите правильно перевыполнение плана

Победители в финале:
1) Наибольшее количество баллов в своей группе по уровню подготовки.
2) Наибольший сброс по см.
3) Наибольший % отвеса.

Призовой фонд будет определен после формирования групп.

Стоимость участия 50 вит.


конкурс будет продлеваться из месяца в месяц, так что в начале нового марафона, можно записываться всем желающим

Новые ссылки на видео

https://www.youtube.com/watch?v=jf1Q8nep6JU&t=892s - Лесли 2 мили
https://www.youtube.com/watch?v=RD5g84rvTPo&t=1323s - новое кардио
https://www.youtube.com/watch?v=MgF2yGA ... =14&t=855s - 1 миля с Ником
https://www.youtube.com/watch?v=XhDvvCt ... A&index=13 - 1 миля с Рокки
https://www.youtube.com/watch?v=JojfnRC ... A&index=12 - 2 мили с TGYM или 30 мин кардио
https://www.youtube.com/watch?v=RD5g84r ... A&index=10 - супер кардио для похудения

_________________
Изображение


Последний раз редактировалось Иринка сказочная 28 апр 2021, 14:32, всего редактировалось 8 раз(а).

Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Лесли Сансон + любое кардио!! открыт набор, старт 01.03.
СообщениеДобавлено: 22 фев 2021, 11:28 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 14.09.2015
Сообщения: 15369
Изображений: 237
Благодарил (а): 298 раз.
Поблагодарили: 1365 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Овен
В наличии: 5,498

Награды: 113
Цветочное сердце (2) Минеральная вода со льдом (3) Новогодние игрушки (1) Бабочка (3)
Радуга (2) Дельфин (2) Черешня (1) Апельсин (3)
Блог: Просмотр блога (22)
Изображение

_________________
Изображение


Последний раз редактировалось Иринка сказочная 20 апр 2021, 11:29, всего редактировалось 8 раз(а).

Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Лесли Сансон + любое кардио!! открыт набор, старт 01.03.
СообщениеДобавлено: 22 фев 2021, 12:34 
Не в сети
Посадила цветочки
Посадила цветочки
Аватара пользователя

Регистрация: 17.02.2019
Сообщения: 1847
Изображений: 68
Откуда: Москва
Благодарил (а): 119 раз.
Поблагодарили: 181 раз.
Пол: Женский
В наличии: 2,892

Награды: 29
Игрушка Кролик (1) Новогодний венок (1) Коктейль Пина Колада (1) Чашка крепкого кофе (1)
Кошечка (1) Лимончик (1) Роза красная (2) Цветок в горшке (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Я ничего пока не пробовала кроме утренней зарядки и пешеходных прогулок :-):
Нужно будет ознакомиться с этими ссылками, может и подберу что-нибудь для себя :du_ma_et:

_________________
Изображение
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Лесли Сансон + любое кардио!! открыт набор, старт 01.03.
СообщениеДобавлено: 22 фев 2021, 12:49 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 14.09.2015
Сообщения: 15369
Изображений: 237
Благодарил (а): 298 раз.
Поблагодарили: 1365 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Овен
В наличии: 5,498

Награды: 113
Цветочное сердце (2) Минеральная вода со льдом (3) Новогодние игрушки (1) Бабочка (3)
Радуга (2) Дельфин (2) Черешня (1) Апельсин (3)
Блог: Просмотр блога (22)
Cattleya labiata писал(а):
Я ничего пока не пробовала кроме утренней зарядки и пешеходных прогулок :-):
Нужно будет ознакомиться с этими ссылками, может и подберу что-нибудь для себя :du_ma_et:

посмотри, у нее очень заряжающие тренировки :-):

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Лесли Сансон + любое кардио!! открыт набор, старт 01.03.
СообщениеДобавлено: 22 фев 2021, 13:02 
Не в сети
Постелила коврик
Постелила коврик
Аватара пользователя

Регистрация: 20.11.2019
Сообщения: 307
Благодарил (а): 20 раз.
Поблагодарили: 6 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 856

Награды: 3
Радуга (1) Черешня (1) Роза красная (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Ничего не поняла, но, кажется, уже хочу)
Пара вопросов. Потребуются ли пруфы? И как считаем - общее время за неделю или цельными блоками по 15 минут? (Ну, то есть, если я сегодня сделала 20 минут, а завтра 10 - это 2х15 или в зачёт только первая тренировка?)

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Лесли Сансон + любое кардио!! открыт набор, старт 01.03.
СообщениеДобавлено: 22 фев 2021, 13:21 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 06.11.2017
Сообщения: 5610
Изображений: 11
Откуда: Украина
Благодарил (а): 68 раз.
Поблагодарили: 261 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 1,042

Награды: 41
Пасхальное яичко фиолетовое (1) Тюльпанчик (1) Конфетка (1) Корзина цветов с мишкой! (1)
Роза (2) Букет весенних цветов (1) Лилия (2) Цветочное сердце (2)
Блог: Просмотр блога (0)
Я есть тут... Я буду но я посильнее буду мучать себя)))

_________________
Вес буду исчеслять 20 го числа каждого месяца.
Ибо не сохну, а пухну.
20.01- 76.2 кг


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Лесли Сансон + любое кардио!! открыт набор, старт 01.03.
СообщениеДобавлено: 22 фев 2021, 16:03 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 14.09.2015
Сообщения: 15369
Изображений: 237
Благодарил (а): 298 раз.
Поблагодарили: 1365 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Овен
В наличии: 5,498

Награды: 113
Цветочное сердце (2) Минеральная вода со льдом (3) Новогодние игрушки (1) Бабочка (3)
Радуга (2) Дельфин (2) Черешня (1) Апельсин (3)
Блог: Просмотр блога (22)
Диана Принс писал(а):
Ничего не поняла, но, кажется, уже хочу)

а что не понятного :du_ma_et: ваша задача просто заниматься спортом :hi_hi_hi:
Диана Принс писал(а):
Пара вопросов. Потребуются ли пруфы?

что это?
Диана Принс писал(а):
И как считаем - общее время за неделю или цельными блоками по 15 минут? (Ну, то есть, если я сегодня сделала 20 минут, а завтра 10 - это 2х15 или в зачёт только первая тренировка?)

если вы занимаетесь только кардио, то при отчете пишите, например 240 мин в неделю, я делю это на 15 и получаем 16 баллов за неделю
вам самим баллы считать не надо, просто пишите либо время кардио, либо кол-во пройденных миль (если это Лесли), но отчет должен соответствовать форме с первой страницы :-):

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Лесли Сансон + любое кардио!! открыт набор, старт 01.03.
СообщениеДобавлено: 22 фев 2021, 16:05 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 14.09.2015
Сообщения: 15369
Изображений: 237
Благодарил (а): 298 раз.
Поблагодарили: 1365 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Овен
В наличии: 5,498

Награды: 113
Цветочное сердце (2) Минеральная вода со льдом (3) Новогодние игрушки (1) Бабочка (3)
Радуга (2) Дельфин (2) Черешня (1) Апельсин (3)
Блог: Просмотр блога (22)
Kate_Kos писал(а):
Я есть тут... Я буду но я посильнее буду мучать себя)))

ты вроде в зал ходишь? у тебя там и силовые и кардио?

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Лесли Сансон + любое кардио!! открыт набор, старт 01.03.
СообщениеДобавлено: 22 фев 2021, 16:28 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 12.02.2018
Сообщения: 2639
Изображений: 518
Благодарил (а): 194 раз.
Поблагодарили: 280 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 596

Награды: 68
Цветочное сердце (1) Минеральная вода со льдом (3) Шары разноцветные (1) Новогодние валенки (1)
Новогодняя открытка (1) Снежинка (2) Апельсиновый сок (2) Бабочка (3)
Блог: Просмотр блога (0)
учавствую, виты перечислилиа

_________________
Я-Надя
Изображение
Даю обещание каждый день работать над целью, до тех пор пока не будет достигнута. Вариант поражения исключен.
Понедельник - раскраска
Среда - бой с тенью
Пятница-100 дней до нового года


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Лесли Сансон + любое кардио!! открыт набор, старт 01.03.
СообщениеДобавлено: 22 фев 2021, 16:44 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 06.11.2017
Сообщения: 5610
Изображений: 11
Откуда: Украина
Благодарил (а): 68 раз.
Поблагодарили: 261 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 1,042

Награды: 41
Пасхальное яичко фиолетовое (1) Тюльпанчик (1) Конфетка (1) Корзина цветов с мишкой! (1)
Роза (2) Букет весенних цветов (1) Лилия (2) Цветочное сердце (2)
Блог: Просмотр блога (0)
Я занимаюсь и груповыми и в тренажёрном зале.
Например 15 минут на беговой потом 40 минут железо, потом минут 40 на беговой, а потом могу на групповом ещё 60 минут отпрыгать)

_________________
Вес буду исчеслять 20 го числа каждого месяца.
Ибо не сохну, а пухну.
20.01- 76.2 кг


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 748 ]  На страницу 1, 2, 3, 4, 5 ... 75  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: _Ния_, Аnna_Zvereva, betsy2024, Bing [Bot], Елена.Премудрая, Galina5758, GoGo [Bot], Google [Bot], Karnei, KatiaB, LaraSTR, roman345, rusincor, ГЛЮКОZa, [email protected], tumbusova, Viculya, Yandex [Bot], Планнетка, ВероникаВиктория, Дмитрий66, Мары, Январетта


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB