Ты меня натолкнула на мысль
< Я так понимаю, две участницы будут стартовать 16 ноября и вам даётся двое суток на подачу отчета>
Но в течении недели ,с отчетами и замерами, к нам может присоединиться любой , конкурс открыт с подачей заявок всю неделю.

оплатившие - тренируемся и начинаем с воскресенья!!!!!!!

Добавлено спустя 4 минуты 28 секунд:
Звуки джаза
Замеры и фото весов можно в понедельник, а фитнес с воскресенья я очень строгая

Yazuro
Все, не вопрос :)

спорт и фотки на весах дело каждого
Я считаю свой фитнес 20-40-60

Я почитала и все-таки немного запуталась: следующие отчеты будут по субботам, воскресеньям или понедельникам?))
Мне вообще не принципиально, тк у меня отсчет всегда с понедельника, но посчитать кол-во тренировок по трекеру не проблема в любой день, на весы я тоже встаю раз в неделю и это тоже не принципиально.

Уточняю, просто чтобы сроки не пропустить, тк могу замотаться утром и забыть на весы встать

Добавлено спустя 3 минуты 25 секунд:
А и ещё два вопроса:
1. Если программа не с Джилл/Лесли и т.д., а построена под себя (например, 3 силовых в неделю, 3 йога и т.д.) - это считается за программу/план?
2. И если да, то здесь её как-то заранее писать в первом отчете?

bright_light
Привет. Я тут подумала, давайте начнем с понедельника, чтоб не путаться? Старт с 16 ноября. Фотки, замеры, вес в понедельник.
Да, можешь указать что следуешь такому графику, как ты написала.

вы в конец запутали, когда старт
согласна на понедельник

Табличку предварительную с участниками сделаю и размещаю в шапке на первой странице.
Если у кого есть планчик как он будет заниматься, можете написать здесь, я внесу в табличку.

Я буду как и весной, 21 day fix программа на 21 один день, без выходных, каждодневные тренировки по 30 мин. Ещё что-то дополнительное добавлю по настроению.

Yazuro, отлично, спасибо!)

Добавлено спустя 4 минуты 44 секунды:
Я напишу здесь план минимум.
Буду на минуты ориентироваться, тк не всегда получается заниматься пн-вт-пт, иногда бывает, что две тренировки подряд, т.е. и пн-ср-чт, и пн-чт-вс, стрейчинг тоже может попадать в дни силовых, а может и отдельно, по минутам будет проще)

В общем, силовые 120 минут/неделя и стрейчинг 40 минут/неделя, общая сумма тренировок не меньше 160минут/неделя.

bright_light
Ок. Сумбурно поняла, Но если что , я в следующий понедельник спрошу.

ты на каждую неделю делаешь подсчёт минут ?
Я вот с 21, там же точно есть пресс и планки. Надо подумать что делать по утрам как зарядку

Yazuro, да у меня план вряд ли будет меняться, мне главное три раза в неделю силовые по 40 минут выполнять (это 120 минут) и дважды растяжку по 20 минут (это 40 минут)
Если будет получаться больше - хорошо, ну а нет, так хотя бы минимум 160 минут в неделю.

Я про зарядку не мечтаю даже))) Мне силы воли не хватает по утрам, чтобы встать пораньше и позавтракать, максимум - душ, чай и по настроению/времени подкраситься и/или волосы уложить, а чтобы делать зарядку нужно минимум на час раньше вставать, я к этому не готова, у меня и так от недосыпа к пятнице мозги подтекать начинают, поэтому все тренировки - только вечером, либо в обед, если я из дома работаю.