Текущее время: 28 мар 2024, 18:24

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 381 ]  На страницу 1, 2, 3, 4, 5 ... 39  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Собери Фитнес Минуты! 16.11-16.12 конкурс стартовал
СообщениеДобавлено: 10 ноя 2020, 16:22 
Не в сети
Пустила кошечку
Пустила кошечку
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 22.09.2018
Сообщения: 935
Изображений: 3
Благодарил (а): 354 раз.
Поблагодарили: 103 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 28

Награды: 7
Новогодняя ёлка (1) Букет цветов в вазе (1) Новогодний шар с поздравлением (1) Красный Новогодний Шар (1)
Игрушка Зайчонок (1) Роза (1) Игрушка Медвежонок (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Собери Фитнес Минуты!
продолжительность конкурса 30 дней до 16 декабря
Изображение
Отчет по понедельникам (фото на весах 16.11 и 15.12).
Вес - ??
Фитнес за неделю минуты - ??
Отчетик до и после (16.11 и 15.12)
зона корсета ОпГ, ОТ, ОЖ
ОпГ
ОТ
ОЖ
ОБ
Изображение

правила:
Считаем каждые 5 минут !
Бонусы - утренняя зарядка 5 баллов; планка/пресс 5 баллов

Для сжигания жира необходим кислород!
В начале тренировки Вашему организму как источник энергии, нужны углеводы, накопленные в качестве гликогена в мышцах. Но уже после первых 20 минут тренировок жир начинает постепенно высвобождаться из клеток в виде жирных кислот и становится источником энергии. Упражнения ускоряют поглощение кислорода, что помогает мышцам сжигать жир.

Призы
Номинация - Лидер по фитнес минутам (общее количество минут) -75вит
Номинация - Тонкая Талия (больше бонусов за планка/пресс и -см в корсете) -75вит
Номинация - Жаворонок (больше бонусов за утреннюю зарядку) -75вит
Номинация - Вице Приз (за полностью пройденный Челлендж, график, план тренировок) -50вит
Номинация - Абсолютный Лидер(вес и замеры должны быть в минусе; общая сумма фитнеса) 100вит


*Если по утрам делать любой фитнес не менее 5-10 мин - ставим себе бонус за это
*Если функциональная тренировка типа Джиллиан и похожие, где есть в наличии планки, скручивания, то ставим себе бонус.
*Если ходишь с Лесли и потом делаешь дополнительно планку или на пресс упражнения, то ставим бонус
*Если вы дополнительно взяли специализированную тренировку на пресс/планку, которая продолжается свыше 10 мин, то не забываем указать время
*Любой Челлендж на планка/пресс - на корсет - бонус
на Ютубе есть Челлендж по 7дней на неделю и есть 30дневный. Там 10-20-40 минут разноплановые тренировки: (это 10 дневной Челлендж с планкой по 5 мин)

*Утренняя зарядка и вечерняя тренировка с Лесли 10-15мин - в день принесет минуты за день и бонус
*Бассейн, бег, кардио, домашний тренажёр пылится, финская ходьба, йога, лечебная гимнастика, фейсбилдинг, бодифлекс, пилатес, короткие тренировки с инвентарем, расслабляющая /КД гимнастика, гимнастика глаз, свой Челлендж 7-30 дней
*Можно выиграть в нескольких номинациях

Пример отчёта:
1) зарядка 20мин - вечером (заминка и Челлендж на пресс) =20мин + бонус пресс 5
2) выходной
3) зарядка кардио 30мин и стрейч 10 =40мин и бонус 5 (зарядка)
4) выходной
5) тренировка по типу Джиллиан Майкл(функциональный тренинг) 30мин =в зачёт 30мин и бонус 5(планка/пресс)
6) выходной
7) гимнастика на позвоночник 10 мин утром и 10 мин вечером =20мин и бонус за утреннюю зарядку

Взнос 35вт


Вложения:
4e512e9edf6061a410dbc093fc26820c.jpg
4e512e9edf6061a410dbc093fc26820c.jpg [ 60.6 Кб | Просмотров: 1581 ]
Planka-level3.jpg
Planka-level3.jpg [ 58.34 Кб | Просмотров: 1581 ]
упражнения-планки-на-30-дней.jpg
упражнения-планки-на-30-дней.jpg [ 81.21 Кб | Просмотров: 1581 ]


Последний раз редактировалось Yazuro 20 ноя 2020, 18:09, всего редактировалось 34 раз(а).
Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Фитнес-конкурс - Собери минуты! 14.11-14.12
СообщениеДобавлено: 10 ноя 2020, 17:00 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Регистрация: 29.04.2020
Сообщения: 184
Благодарил (а): 50 раз.
Поблагодарили: 20 раз.
Пол: Женский
В наличии: 59

Награды: 1
Корона (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Супер! Я с тобой!

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Фитнес-конкурс - Собери минуты! 14.11-14.12
СообщениеДобавлено: 10 ноя 2020, 19:18 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 04.09.2017
Сообщения: 2669
Благодарил (а): 22 раз.
Поблагодарили: 123 раз.
Пол: Женский
В наличии: 731

Награды: 20
Новогодний венок (1) Оливка (1) Букет весенних цветов (1) Игрушка Медвежонок (1)
Новогодняя ель (1) Наушники (1) Пирожное (1) Букет тюльпанов (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Я за! Виты сейчас переведу)


А если у меня планка и упражнения на пресс входят в мою основную тренировку - я только общее время считаю, без бонусов, верно?


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Фитнес-конкурс - Собери минуты! 14.11-14.12
СообщениеДобавлено: 10 ноя 2020, 23:34 
Не в сети
Пустила кошечку
Пустила кошечку
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 22.09.2018
Сообщения: 935
Изображений: 3
Благодарил (а): 354 раз.
Поблагодарили: 103 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 28

Награды: 7
Новогодняя ёлка (1) Букет цветов в вазе (1) Новогодний шар с поздравлением (1) Красный Новогодний Шар (1)
Игрушка Зайчонок (1) Роза (1) Игрушка Медвежонок (1)
Блог: Просмотр блога (0)
bright_light
В шапке пояснение добавила.
Пишешь время и дополнительно ставишь себе бонус 5


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Фитнес-конкурс - Собери минуты! 14.11-14.12
СообщениеДобавлено: 10 ноя 2020, 23:48 
Не в сети
Пустила кошечку
Пустила кошечку
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 22.09.2018
Сообщения: 935
Изображений: 3
Благодарил (а): 354 раз.
Поблагодарили: 103 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 28

Награды: 7
Новогодняя ёлка (1) Букет цветов в вазе (1) Новогодний шар с поздравлением (1) Красный Новогодний Шар (1)
Игрушка Зайчонок (1) Роза (1) Игрушка Медвежонок (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Я хочу по утрам заставить себя делать зарядку :-): пока не знаю что из этого выйдет :du_ma_et:


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Фитнес-конкурс - Собери фитнес-минуты! Старт 14 ноября
СообщениеДобавлено: 11 ноя 2020, 09:06 
Не в сети
Постелила коврик
Постелила коврик
Аватара пользователя

Регистрация: 01.01.2020
Сообщения: 377
Изображений: 21
Благодарил (а): 39 раз.
Поблагодарили: 42 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Овен
В наличии: 480

Награды: 18
Роза (2) Конфетка (1) Пасхальное яичко розовое (1) Пасхальное яичко мраморное (1)
Кроссовки EasyTone голубые (1) Бабочка (1) Букет цветов из сада (1) Клевер (1)
Блог: Просмотр блога (0)
я хочу попробовать,
у меня только Лесли и ходьба, можно будет и планку добавить, только я не совсем поняла как и что считать :du_ma_et:

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Фитнес-конкурс - Собери фитнес-минуты! Старт 14 ноября
СообщениеДобавлено: 11 ноя 2020, 09:49 
Не в сети
Пустила кошечку
Пустила кошечку
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 22.09.2018
Сообщения: 935
Изображений: 3
Благодарил (а): 354 раз.
Поблагодарили: 103 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 28

Награды: 7
Новогодняя ёлка (1) Букет цветов в вазе (1) Новогодний шар с поздравлением (1) Красный Новогодний Шар (1)
Игрушка Зайчонок (1) Роза (1) Игрушка Медвежонок (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Хулиганк@
:pri_vet:-: :-:ok:-:
Минуты сколько ходила в день, сколько минут с Лесли - общее количество минут.

За день(понедельник)
1) 10+35=45мин ( любая физическая активность спортивного плана )
2) бонус за планку 5

Сделаю табличку и размещаю в шапку, чтобы было понятно :mi_ga_et:


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Фитнес-конкурс - Собери фитнес-минуты! Старт 14 ноября
СообщениеДобавлено: 11 ноя 2020, 10:18 
Не в сети
Постелила коврик
Постелила коврик
Аватара пользователя

Регистрация: 01.01.2020
Сообщения: 377
Изображений: 21
Благодарил (а): 39 раз.
Поблагодарили: 42 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Овен
В наличии: 480

Награды: 18
Роза (2) Конфетка (1) Пасхальное яичко розовое (1) Пасхальное яичко мраморное (1)
Кроссовки EasyTone голубые (1) Бабочка (1) Букет цветов из сада (1) Клевер (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Yazuro
меня просто засмущала привязка к 20минутам, 1 миля с Лесли - 15мин, значит я обязательно должно еще 5мин доходить, что бы это засчиталось
или я просто считаю общее кол-во мин за неделю?

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Фитнес-конкурс - Собери фитнес-минуты! Старт 14 ноября
СообщениеДобавлено: 11 ноя 2020, 11:55 
Не в сети
Пустила кошечку
Пустила кошечку
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 22.09.2018
Сообщения: 935
Изображений: 3
Благодарил (а): 354 раз.
Поблагодарили: 103 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 28

Награды: 7
Новогодняя ёлка (1) Букет цветов в вазе (1) Новогодний шар с поздравлением (1) Красный Новогодний Шар (1)
Игрушка Зайчонок (1) Роза (1) Игрушка Медвежонок (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Хулиганк@ писал(а):
Yazuro
меня просто засмущала привязка к 20минутам, 1 миля с Лесли - 15мин, значит я обязательно должно еще 5мин доходить, что бы это засчиталось
или я просто считаю общее кол-во мин за неделю?


У тебя получится так 15 мин Лесли и планка
Итог 20мин + бонус планка 5(за день)

Может быть так:
25-35 мин Лесли и планка/пресс =40 мин (за день)

Может быть так:
Утром зарядка 10 мин и вечером что-то 10 мин =за день 20мин, без бонусов. Кардио например. На Ютубе много коротких тренировок 10-15-25 мин, нужно не менее 20 минут в день, какой-то день может быть выходной или гимнастика, стрейч, йога (что-то лёгкое)


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Фитнес-конкурс - Собери фитнес-минуты! Старт 15 ноября
СообщениеДобавлено: 11 ноя 2020, 14:05 
Не в сети
Поставила палатку
Поставила палатку
Аватара пользователя

Регистрация: 24.07.2019
Сообщения: 504
Откуда: Украина
Благодарил (а): 1 раз.
Поблагодарили: 53 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Овен
В наличии: 0

Награды: 7
Золотой бант (1) Боксерские перчатки (1) Два сердечка (1) Кроссовки EasyTone белые (1)
Микрофон (1) Букет цветов из сада (1) Роза (1)
Блог: Просмотр блога (4)
Я бы поучаствовала с удовольствием, но... А прогулка с коляской считается за фитнес? :-). Я планирую в ближайшее время начать тренировки с Лесли, но не знаю, дадут ли дети (одному почти 3 года, второму 2 месяца). И упражнения на пресс, пока нельзя из-за родов :yo:


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 381 ]  На страницу 1, 2, 3, 4, 5 ... 39  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: 89856914939, acya14, aniutkamoiseeva28, barley, Bing [Bot], ea2907, елена николавна, GoGo [Bot], Google [Bot], katy89, KETI_G, Losing_weight, Magistr743, margaritaivanova28, Mary_ruuu, Min'so, nadiabek30, Nata2806, Outbreak, Оларт, soneika, Surik, Yandex [Bot], Yandex Metrika [Bot], Йера, Ладога, ЛенокКолобок, ЯСветик


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB