кефирчик нормально, не смотрела %, утром я его не пила, позавтракала нормально, (овсянка, яйцо, сыр, кофе с молоком без сахара), а обед ужин на кефире буду. щас сына спроважу в школу и пойду шагать пока любимого нет, не к чему ему на этот ужас смотреть.

Я мне проще с утра не есть, а вечером поужинать
А в отпуске вообще не могу на диете сидеть
Все мои диеты заканчиваются до отпуска)

Урра, товарищи! Мы сделали это
И хотя до финиша доползли не полным составом, зато все с отвесами
Люба, спасибо за организацию этого чудесного конкурса, виты и подарочки
Всем спонсорам за поддержку , и Оле отдельно за еженедельные подарочки
И всем конкурсанткам за приятную компанию!


Эх, я б продолжила, конечно, до осени я надеюсь все-таки соточку перешагнуть

ШоколаТка
А если кто другой организует - присоединишься?

не знаю, подумать надо.

я хотела сделать, но не просто отчитываться про отвес, а именно в форме марафона
То есть в определенный срок нужно прикладывать усилия, то есть 2,5 месяца до лета.
Худеть понятное дело все будут своими путями, хотя можно попробовать сказать, что 2 месяца не едим булки и сахар, но это вряд ли
Так что упор делался бы на спорт.
Меня в свое время интересовали тренировки Ирины Турчинской. У нее есть тренировки для 3 возрастов, 18+, 30+ и 40+
В каждом комплексе по 2 тренировки статическая и динамическая
В неделю нужно делать не меньше 3-х тренировок
Тренировки 1 подхода 15-20 минут.
Можно за 3 месяца довести с 1 подхода до 3 х
У нее конечно есть к этим тренировкам и система питания.
Но там на мой взгляд жесть.
Чередование понедельной калорийности от 1300 до 700

То есть марафон на 2,5 месяца, когда в приоритете стоит именно похудение.
Ну и для большого все же веса)

ШоколаТка
да...
У нее там есть рассказ о встрече с бывшем подопечным из Взвешенных, где говорится, что он за день очень мало ест калорий, и понимает, что это для него навсегда.
То есть те жирные клетки, которые есть у нас никуда не пропадают, только схлопываются/склеиваются.. и стоит только съесть что-то более калорийное, то это сразу отложится в жир
Как то не хочется думать, что потом придется всю жизнь есть мало.
Но .. и именно из-за этого не рекомендуется снижать калорийность ниже своего базового обмена
А нужно худеть за счет спорта. То есть повышать расход

А как же разгон, как на мф например?
Что-то у него привесит поначалу, но потом то выровняется
На 700-1300 всю жизнь это пц

да ну... мужику такой коридор... сдохнет... а их и так мало