Текущее время: 29 мар 2024, 01:17

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 1380 ]  На страницу 1, 2, 3, 4, 5 ... 138  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Ноябрьский ПП-марафон
СообщениеДобавлено: 26 окт 2020, 09:05 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 22.04.2015
Сообщения: 10139
Изображений: 12
Благодарил (а): 3152 раз.
Поблагодарили: 1296 раз.
Пол: Женский
В наличии: 628

Награды: 153
Снегурочка (1) Горнолыжный курорт (1) Елка новогодняя (2) Елка со снеговиком (1)
Синий Новогодний Шар (1) Солнышко выглянуло (2) Букет желтых цветов (3) Елочка-игрушка зелёная (2)
Блог: Просмотр блога (0)
Ноябрьский ПП-марафон - открываем набор! :-|-: :-|-: :-|-:


Изображение


Всех желающих стройнеть на Правильном Питании приглашаем присоединиться!
:yo:


Марафон проводится 2 - 15 ноября
Взнос за участие 30 вит. Отсутствие витов не является препятствием для участия в марафоне :mi_ga_et:

Цель марафона: постройнеть на здоровом и умеренном питании!

Что такое правильное питание, наверное, знают все. Основные его принципы:
Сбалансированное питание
Здоровые продукты
Отказ от слишком жирной и острой пищи, полуфабрикатов
Ограничение сладкого и мучного
Больше овощей и фруктов в рационе



Правила: Нужно будет каждый день отчитываться о питании (можно в свободной форме).
Указывать вес (на старте и на финише обязательно фото весов),
ФА за день: например, сколько шагов или км пройдено.

Также поставить себе цель на эти две недели - к чему стремимся.

В первом отчете указываем стартовый вес и желаемый.

14 дней едим только здоровую пищу, по возможности исключаем сладости, мучное, жареное, фастфуд. При необходимости соблюдаем также дефицит калорий.


Победителями марафона считаются участницы, достигнувшие своей цели на финише!
Победители получат подарки от организаторов марафона и от спонсоров! :co_ol:
Также в рамках марафона будут проводиться мини-конкурсы на лучший рецепт, лучшее блюдо, лучшее меню и др.

Наши спонсоры:

Tyava
Vieras
nadinKorol
светдим
Елена.Премудрая

:rose: :rose: :rose:

Новое правило! В середине марафона, на 7-8 день, все участницы с привесами дарят подарок лидеру марафона!


Всем добро пожаловать, присоединяйтесь!
:-|-:

_________________
Изображение
:kitty-ny:
2018
Изображение


2022
Изображение


Последний раз редактировалось Елена.Премудрая 23 ноя 2020, 01:29, всего редактировалось 10 раз(а).

Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Ноябрьский ПП-марафон. Старт 2 ноября!
СообщениеДобавлено: 26 окт 2020, 09:05 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 22.04.2015
Сообщения: 10139
Изображений: 12
Благодарил (а): 3152 раз.
Поблагодарили: 1296 раз.
Пол: Женский
В наличии: 628

Награды: 153
Снегурочка (1) Горнолыжный курорт (1) Елка новогодняя (2) Елка со снеговиком (1)
Синий Новогодний Шар (1) Солнышко выглянуло (2) Букет желтых цветов (3) Елочка-игрушка зелёная (2)
Блог: Просмотр блога (0)
Итоговая таблица:
Изображение


Как нас зовут?

Изображение



НАШИ ДОМАШНИЕ ЖИВОТНЫЕ



1. Зорро и Редик
Изображение


2. Дейзи
Изображение


3. Фенечка
Изображение


4. Шон
Изображение


5. Дуська
Изображение


6. Леся
Изображение


7. Моника
Изображение


8. Яшка
Изображение


9. Белка
Изображение


10. Варя
Изображение


11. Соня
Изображение


12. Афанасий
Изображение

_________________
Изображение
:kitty-ny:
2018
Изображение


2022
Изображение


Последний раз редактировалось Елена.Премудрая 16 ноя 2020, 19:37, всего редактировалось 23 раз(а).

Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Ноябрьский ПП-марафон. Старт 2 ноября!
СообщениеДобавлено: 26 окт 2020, 09:06 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 22.04.2015
Сообщения: 10139
Изображений: 12
Благодарил (а): 3152 раз.
Поблагодарили: 1296 раз.
Пол: Женский
В наличии: 628

Награды: 153
Снегурочка (1) Горнолыжный курорт (1) Елка новогодняя (2) Елка со снеговиком (1)
Синий Новогодний Шар (1) Солнышко выглянуло (2) Букет желтых цветов (3) Елочка-игрушка зелёная (2)
Блог: Просмотр блога (0)
РЕЦЕПТЫ

1.
Сырники в духовке от Просто Радуга
взяла: 400 гр творога полусухого, 1 яйцо, 30 гр сахара (получилось слишком сладко, досточно было бы и 15-20 гр), 20 гр манки. Все смешала. Сделала сырники руками (если липнут - смочить руки водой или чуть маслом растительным). Выложить на смазанную бумагу на противне. Сверху чуточку можно смазать сметаной, чтобы корочка красивая была. Запечь (у меня 25 минут получилось). Получаются мягкие и нежные.


2.
Омлет в пакете от flowers000

Изображение

Замешиваешь омлет, как для сковородки, яйца, молоко, соль. Любые добавки туда помещаешь, хочешь сыр, хочешь мясцо, я вот стрелки чеснока порубала. Перемешиваешь - и в обычный полиэтиленовый пакет выливаешь. Завязываешь пакет на уголок и в кипяток его, пока не сварится, это минут 10 обычно.

Все, достаешь, режешь и кушаешь. Омлет получается такой конкретной пухлости и без грамма масла.


3.
Тыквенно-творожные блинчики от Елена.Премудрая

Изображение

Рецепт тыквенных блинчиков:
Тыква 400г
Творог 180г
1 яйцо
4 ст. л. муки
1 ч.л. какао
1/2 ч.л. соды

Тыкву натереть ( у меня мускатная), добавить яйцо, творог, какао и муку (у меня рисовая). Вилкой все перемешать. Тесто должно быть не жидким. Выпекать на медленном огне до золотистого цвета.

Пекла детям, поэтому добавила немного сахара. И соду забыла добавить) И какао можно было побольше) Но вкусно было))


4.
Творожная ПП шарлотка от Bay lynx
200гр - творог
2шт. - яйца,
сода - на кончике ножа;
2-3 яблока (в зависимости от размера)
2 ст.л. - отрубей (если ржаные, то слаще, если овсяные, то с горчинкой специфической. Можешь мукой заменить. С кукурузной мукой красиво получается).
Всё смешиваешь (получается жидкое тесто, не пугайся, оно норм запечется), выливаешь в форму, чуток смазанную маслом (у меня керамическая). Раскладываешь, слегка вдавливая, яблоки, нарезанные дольками. Запекать 15-20 минут (подрумянится).
Безотказный рецепт и простой.


5.
Заливное из куриных лап от Tyava
Лапы разморозить, перебрать, себе беру хорошие толстые. Ставлю бульон: лук, морковь и что то душистое. Напишу список, это по выбору ( чеснок, перец, гвоздика, специи из пакета, зелень )
Промывают лапы и бросаю в кипяток. Потом, готовый бульон наливаю в стакан и желантин, с остатком бульона варю лапы. Потом достаю лапы и кладу в лоток, бульон процеживаю через сито и в одну жидкость помещаю растворенный желантин. На теплой комфорте это стоит, ты помешиваешь.
К лапки могу :mi_ga_et: , это по настроению морковь кружочком, яйцо долька, лимон, свежая зелень чуток,укроп к примеру.и заливаешь бульоном с желантином :mi_ga_et:
Могу ещё желудков отварных мелко порезать и покрошить, яичный белок без желтка от двух яиц кубиками.
Получается белковый перекус. Я лапы и сама ем и могу отдать псам. В Китае что только из лап не делаю.
Также можно сварить из голов куриных, шей индюхи(мне тоже нравится и они дешёвые, крылья индейки тоже дешёвые, тоже хорошее заливное). Заливное и с хреном, и с горчицей и черный хлебушек.


6.
Овсяноблин с необычной начинкой ПП от miss_mmdemsi
Овсяноблин - овсянка 15 минутная, измельчаю в кофемолка, яйцо, молоко ( не доб ни соли, ни сахара) на сухой сковороде подрумяниваю с одной стороны. Готовый на половину смазываю орахисовой пастой (тут какая попадётся и с сахаром, и без, и кремовая, и с кусочками арахиса :nez-nayu:), на неё режу кружочками банан, накрывают второй ненамазанной половинкой. Он ещё горяченький и банан становится другого вкуса (меняется, не такой как просто скушать). Готово.



7.

ШОКОЛАДНО-БАНАНОВЫЙ ТОРТ С ТВОРОЖНОЙ НАЧИНКОЙ БЕЗ МУКИ В МИКРОВОЛНОВКЕ
от flowers000
Берем 3 банана, разминаем их вилкой, добавляем 3 яйца, чайную ложку разрыхлителя и пару столовых ложек какао-порошка. Тщательно размешиваем до однородности (получится довольно жидко - не пугаемся). Все, тесто готово. Любую форму смазываем буквально граммом масла, выливаем туда тесто и ставим это в микроволновку на время не менее 4 минут (так было в рецепте), мне понадобилось 7 минут, видимо микроволновка ни к черту. Пока корж печется - делаем крем. Обезжиренный творог 1 пачка, 100 гр. сметаны (у меня 15 % жирности), пару ложек подсластителя (можно и сахар, но углеводы чуть увеличатся). Все это взбиваем блендером до однородности. Я на измельчителе мешала, остались комочки, погружным блендером будет вообще отлично. Корж испекся, разрезаем его на сколько получится слоев, промазываем их кремом. Можно сразу есть. Вкус - божественный, коржи - воздушные, как облако. КБЖУ на 100 гр. вышло вот какое: 120,23 кк, 8,95 г. белка, 5,32 г. жира, 8,88 г. углеводов.



8.
Пицца на творожном тесте от nadinKorol
Изображение

Изображение


9.
Творожно-яблочный десерт для микроволновки от larpetka
Готовится буквально за 10 минут.
Ингредиенты - 100 г яблока, 100 г творога, 1 яйцо, 10-15 г. сахара.
Яблоко очистить от кожицы и семян и взбить блендером вместе с творогом и желтком. Белок взбить отдельно и добавить в массу, аккуратно перемешать. Выложить массу в форму, пригодную для микроволновки и запекать 5 минут на мощности 800 вт. Всё! Нежное и воздушное суфле готово. Я еще минутки 2 его просто в выключенной микроволновке подержала, так советуют.
Я брала обезжиренный творог и сладкое яблоко (кожицу не срезала), сахар не добавляла- добавила сахзам.
КБЖУ получилось - 80 ккал/9,4/2,5/4,5. Если добавить сахар и творог другой жирности, то калорийность будет выше.


10.
Запеканка творожная от Хойа

Изображение
500 г мягкого (полужидкого) творога без крупинок
1 яйцо
2-3 ст. ложки кукурузного крахмала
ванилин щепотку
нарезанные кубиками яблоко или груша, банан
горсть изюма или клюквы сушеной
Все смешиваю. Пеку в мульте на пергаменте 65 мин. Можно и в духовке минут 40.
Горячая невкусная, похожа на нагретый творожный сырок, а остывшая - нежнейший мусс.
Если кому несладко, берут варенье или сироп. Я люблю так, без сладости. :-:ok:-:


11.
Штрудель в лаваше от Dajverwa
Лаваш именно ролл.
Беру яблоки, у меня мороженые,230 гр
И клубнику мороженную 200. Можно меньше.
Их обжариваю на сковородке со сливочным маслом 15_20 гр. минут 10.
И на лаваш, закручиваю. 20-25 мин в духовку и готово.
Можно без клубники ,а яблоки с корицей. Очень вкусно тоже.
Вчера 200 гр лаваша было много. Можно и меньше. Я делаю на двоих))) и с мужем съелаем)
Сахарю подсластителем фит парад номер 7



12.
Творожный зефирчик от Просто радуга

Изображение
На 400 гр творога нужно 15 г желатина, 120 мл молока, 50 гр сахарной пудры.

Залить желатин теплым молоком и оставить на 10–15 минут.
Взбить в блендере творог и сахарную пудру.
Добавить к творожной массе набухший желатин и снова взбить.
Перелить массу в форму и на 2 часа в холодильник. Потом нарезать и наслаждаться. :-): Можно посыпать чуть какао-порошком или тертым шоколадом.



13.

Паштет для быстрого перекуса
от Tyava
Изображение

бутерброды с таким паштетом зарядят энергией и одолеют голод!

Ингредиенты:
● 1 куриная грудка
● 2-3 крупные моркови (350 г)
● 1 маленькая луковица
● 3 варёных яйца,
● перец, укроп, соль
● яблочный уксус

На 100 гр - 98 ккал
БЖУ-15\3\3

Приготовление:

1. Морковь очистить и разрезать на несколько частей.
2. В кастрюлю положить куриную грудку и морковь. Залить водой, посолить и при желании положить перец горошком.
3. Варить при слабом кипении 30 минут. За 5~10 минут до готовности в бульон можно доложить 2~3 лавровых листа.
4. Снять кастрюлю с огня и оставить остывать, не сливая бульон.
5. Лук порезать как можно мельче и залить его слабым уксусом, лучше яблочным. Оставить мариноваться на 5~10 минут, пока подготавливается бутербродная масса.
6. Из куриной грудки извлечь мясо. Кости и кожицу выкинуть.
7. Пропустить через мясорубку с крупной решёткой морковь и куриное мясо.
8. В получившуюся массу натереть на крупной тёрке варёные яйца.
9. Укроп (без жёстких стеблей) очень мелко нарезать или настричь ножницами.
10. С лука слить уксус.
11. Перемешать все компоненты.
12. Поперчить и при необходимости посолить.



14.
Рецепт котлет из зеленой чечевицы с боровиками, луком и чесноком в панировке от flowers000
(пропорции на 4 котлетки)
Изображение
50 г. чечевицы отварить минут 15-20. Пока варится - измельчить 0,5 луковицы среднего размера, 2 зубчика чеснока, около 75 г. боровиков, посолить по вкусу. Обжарить их на небольшом количестве подсолнечного масла. С вареной чечевицы слить воду, добавить поджарку. Все это спюрировать блендером. Полученный "фарш" скатать в котлетки, обвалять в панировочных сухарях, обжарить до хрустящей корочки.
КБЖУ на 100 гр. котлет: 220,3 кк, 9,49 г. белка, 10,95 г. жира, 20,76 г. углеводов.


15.
Маринованные шампиньоны
от Просто радуга
На 1 кг шампиньонов: 100мл р/масла, по 2 ч. л. соли и сахара, перец черный горошком 20 штук, уксус 4 ст. л, л/лист 2 штучки, 6 зубков чеснока, 100 мл воды.

Грибы сложить в кастрюлю, если крупные - разрезать. Из всех продуктов сделать маринад, залить грибы. Варить 4 минуты с момента закипания. После охлаждения - готовы.

_________________
Изображение
:kitty-ny:
2018
Изображение


2022
Изображение


Последний раз редактировалось Елена.Премудрая 14 ноя 2020, 19:12, всего редактировалось 18 раз(а).

Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Ноябрьский ПП-марафон. Старт 2 ноября!
СообщениеДобавлено: 26 окт 2020, 09:35 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 11.02.2015
Сообщения: 6823
Изображений: 11
Откуда: Финляндия
Благодарил (а): 505 раз.
Поблагодарили: 788 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 4,055

Награды: 90
Цветочное сердце (2) Билет на Бали (1) Елка со снеговиком (1) Новогодние игрушки (1)
Арбузный сок (3) Корзинка с фруктами (1) Черешня (2) Звездёнок (1)
Блог: Просмотр блога (0)
:pri_vet:-:
Удачно я зашла.
Пиши меня, Леночка :a_g_a:

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Ноябрьский ПП-марафон. Старт 2 ноября!
СообщениеДобавлено: 26 окт 2020, 09:37 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 08.02.2015
Сообщения: 4610
Изображений: 31
Благодарил (а): 479 раз.
Поблагодарили: 538 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 2,188

Награды: 70
Роза (5) Синий диплом (1) Вентилятор (1) Радуга (1)
Наушники (2) Бабочка (2) Кроссовки EasyTone голубые (2) Туфельки-скоробежки (2)
Блог: Просмотр блога (0)
Я пока думаю...

_________________
Изображение Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Ноябрьский ПП-марафон. Старт 2 ноября!
СообщениеДобавлено: 26 окт 2020, 11:04 
Не в сети
Поставила палатку
Поставила палатку
Аватара пользователя

Регистрация: 27.05.2020
Сообщения: 467
Изображений: 0
Откуда: Украина
Благодарил (а): 245 раз.
Поблагодарили: 177 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Весы
В наличии: 1,172

Награды: 16
Дельфин (1) Чашка крепкого кофе (1) Еловые украшения (2) Вентилятор (1)
Лошадка-гжель (1) Радуга (1) Красный диплом (1) Наушники (2)
Блог: Просмотр блога (0)
:pri_vet:-: И меня пиши! Только худеть уже некуда. Цель то надо? :du_ma_et:
Виты перевела.

_________________
Я - Светлана


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Ноябрьский ПП-марафон. Старт 2 ноября!
СообщениеДобавлено: 26 окт 2020, 11:07 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 04.06.2017
Сообщения: 3590
Изображений: 19
Благодарил (а): 162 раз.
Поблагодарили: 569 раз.
Пол: Женский
В наличии: 5,562

Награды: 43
Красочный Новогодний Шар (1) Фея серебрянная (1) Красный диплом (1) Котенок в туфле (1)
Клубничка (2) Золотые туфельки (1) Золотая рыбка (1) Блин с творогом (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Я участвую :-|-:

_________________
мои конкурсы
каждый день - ПП марафон
Каждый день- 1900 КК (спор с Джой)
старт - 88,9; цель - 83,9
viewtopic.php?f=50&p=3044373#p3044373

https://www.youtube.com/watch?time_cont ... e=emb_logo

Умей дождаться. Жалобой и плачем
не сетуй на задержку непогоды:
когда судьба беременна удачей,
опасны преждевременные роды.
И.М.Губерман

Мой информер
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Ноябрьский ПП-марафон. Старт 2 ноября!
СообщениеДобавлено: 26 окт 2020, 11:16 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 11.02.2015
Сообщения: 6823
Изображений: 11
Откуда: Финляндия
Благодарил (а): 505 раз.
Поблагодарили: 788 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 4,055

Награды: 90
Цветочное сердце (2) Билет на Бали (1) Елка со снеговиком (1) Новогодние игрушки (1)
Арбузный сок (3) Корзинка с фруктами (1) Черешня (2) Звездёнок (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Хойя
Счастливая!!!!
Молодец, что достигла желаемого!

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Ноябрьский ПП-марафон. Старт 2 ноября!
СообщениеДобавлено: 26 окт 2020, 11:18 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 11.02.2015
Сообщения: 6823
Изображений: 11
Откуда: Финляндия
Благодарил (а): 505 раз.
Поблагодарили: 788 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 4,055

Награды: 90
Цветочное сердце (2) Билет на Бали (1) Елка со снеговиком (1) Новогодние игрушки (1)
Арбузный сок (3) Корзинка с фруктами (1) Черешня (2) Звездёнок (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Bay lynx писал(а):
Я участвую :-|-:

Без нас конкурс никуда :hi_hi_hi:

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Ноябрьский ПП-марафон. Старт 2 ноября!
СообщениеДобавлено: 26 окт 2020, 11:23 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу

Регистрация: 06.03.2016
Сообщения: 19009
Изображений: 440
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 498 раз.
Пол: Женский
В наличии: 37,286

Награды: 164
Бриллиант (1) Золотая рыбка (1) Роза красная (4) Кофе с шоколадкой (1)
Спортивный костюм (1) Красное сердце (2) Лимончик (5) Роза (3)
Блог: Просмотр блога (0)
Хойя писал(а):
Только худеть уже некуда. Цель то надо? :du_ma_et:

Можно, в принципе, удержание поставить. Пришла с 60, и ушла с 60))

_________________

Я просто шучу и ничего такого, какие, мать вашу, все вокруг ранимые)))
 


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 1380 ]  На страницу 1, 2, 3, 4, 5 ... 138  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: Bing [Bot], GoGo [Bot], Google [Bot], Irina Gorbatschow, irinaponomareva29, Levich66, mashavladimirovna25, nadiabek30, Yandex [Bot], КатяЧка, Кельнская


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB