ХОЧУ! МОГУ! СДЕЛАЮ!
Этот марафон для тебя!
Почему?
Потому, что ты:
а) Сильная!
б) Выносливая!
в) Терпеливая!
г) Хочешь снова ходить на каблуках!
д) Хочешь купить платье на 1/2/3/ размера меньше!
е) Хочешь узнать на что ты способна!
ж) Красивая!!!
з) ТЫ ВСЕ СМОЖЕШЬ!!!
и) Можно продолжать бесконечно!
Чтобы этого добиться надо работать над собой!
Почему ЭТОТ марафон?
1. У нас интересно!!
2. У нас не сложно!!
3. У нас худеют!!
4. У нас ставят конкретную цель и идут к ней!!
Как мы будем заниматься?
1. Основная ежедневная тренировка - занятия по видео - 10 000 шагов.
2. На неделю будут даваться видео с тренировками на разные группы мышц.
3. Один день в неделю - разгрузочный.
2. На неделю будут даваться видео с тренировками на разные группы мышц.
3. Один день в неделю - разгрузочный.
За все это будут начисляться баллы.
1. За каждые 1 000 шагов - 1 балл (отшагали 12000 шагов - получили 12 баллов соответственно).
2. За каждую дополнительную тренировку еще 1 балл.
3. За успешно прожитый разгрузочный день - 5 баллов.
2. За каждую дополнительную тренировку еще 1 балл.
3. За успешно прожитый разгрузочный день - 5 баллов.
Как попасть в марафон? Проще не куда! Следуй по инструкции:
1. Подача заявок, оплату за участие и вес, который желаете достичь к финалу необходимо направить мне в ЛС - до 20 августа.
2. Первый стартовый отчет (вес, с которого вы начинаете марафон) жду 21 августа.
3. Стартуем 22 августа.
Из поданных заявок набираются одна или две команды участников, желающих сбросить вес;
- старт марафона 22 августа, окончание марафона 28 ноября;
- отчеты - каждую субботу до 00:00 по Москве в личку организатору марафона - то бишь мне
В первый отчет 22 августа участники предоставляют:
- фото весов.
В последующие отчеты (по субботам) участники предоставляют:
- фото весов;
- количество пройденных шагов;
- количество выполненных дополнительных тренировок;
- баллы за разгрузочный день (если проводился)
Участник, показавший в день отчета привес, штрафуется на 50 вит;
Участник, не предоставивший отчет - выбывает из марафона!
Еженедельно в воскресенье я подвожу недельные итоги, определяю призовые места за наибольшее количество скинутых кг, за наиболее пройденное количество шагов, ну и по баллам соответственно
- ну это для стимула. Казалось бы мелочь, а приятно.
По окончанию марафона команде-победительнице по отвесу, либо трем участникам наиболее похудевшим (если наберется одна команда) будут перечислены виты из общей "казны" (будут распределены на каждого участника в зависимости от общей суммы витов).
Взнос за участие - 70 вит.
Виты за участие перечислять вместе с заявкой.
СПОНСОРОВ ПРИВЕТСТВУЕМ!!
УЧАСТНИКИ:
КАЗНА: 6 950 вит
Наши СПОНСОРЫ (мы вас любим) 
1.Oduvanchik
2. ШоколаТка
3. tiagnitania73
4. ОличR
5. Natali.may
2. ШоколаТка
3. tiagnitania73
4. ОличR
5. Natali.may
Итак, наши тренировочки тут!
ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА (Кто шагает с Лесли Сансон то можете шагать с Лесли Сансон).
ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ (это по желанию)
Так будет выглядеть отчет (напоминаю что он по субботам)
1. Фото весов
2. Кол-во шагов за неделю
3. Кол-во дополнительных тренировок за неделю.
4. Разгрузочный день был/не был
ИТОГИ 14-й НЕДЕЛИ
ФИНАЛЬНЫЙ ОТЧЕТ
