Текущее время: 29 мар 2024, 10:34

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 345 ]  На страницу 1, 2, 3, 4, 5 ... 35  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Марафон с Лесли Сансон + любое кардио! закрыт
СообщениеДобавлено: 20 июн 2020, 13:19 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 14.09.2015
Сообщения: 15369
Изображений: 237
Благодарил (а): 298 раз.
Поблагодарили: 1365 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Овен
В наличии: 5,498

Награды: 113
Цветочное сердце (2) Минеральная вода со льдом (3) Новогодние игрушки (1) Бабочка (3)
Радуга (2) Дельфин (2) Черешня (1) Апельсин (3)
Блог: Просмотр блога (22)
Изображение

!!!уйдем от лишнего веса вместе!!!


Программы Лесли Сансон основаны на простой ходьбе, поэтому ее занятия подходят абсолютно каждому. Она стала автором множества тренировок по пешим прогулкам, которые помогут вам и сделать ваше тело стройным и привлекательным. Ходьба милями даст вам возможность сжечь жир, привести мышцы в тонус и улучшить растяжку тела. А главное она подходит для любого возраста и веса!!!


забег с 27. 06.2019г по 24.07.2019г


Выбирайте тренировку себе по душе и возможностям 1, 2, 3, 4 или 5 миль!!!
А также вы можете выполнять любое другое кардио (не менне 15 мин) - это быстрая ходьба (но не прогулка с собакой и на работу/с работы и по магазинам), а именно быстрая и намеренная ходьба / скандинавская ходьба/танцы/эллипс/велотренажер/беговая дорожка и т.д. и т.п.


СПЕШИТЕ, принимаем всех желающих!!!



Ход игры:
Делимся на группы по уровню подготовки:
3 - 7 миль в неделю - первая группа
8 - 14 миль в неделю - вторая группа
15 - 30 миль в неделю - третья группа
Любое другое кардио - четвертая группа (не менее 15 мин)
Всё зависит от того, что вы больше делаете - если больше с Лесли, то выбираете группу 1-3, а если вдруг будет кардио другого типа, то это будет как + дополнительные баллы. Если больше обычного кардио - то группа 4, а если вдруг решите позаниматься с Лесли, то тоже как + доп.балл

ОТЧЕТ по пятницам выглядит следующим образом
Отчет “Ник” **.**.20:
Вес - Х,х кг
ОГ - Х,х см
ОТ - Х,х см
ОБ - Х,х см
Группа: первая/вторая/третья/четвертая
Цель: ... миль (выполнено :ya_hoo_oo: /не выполнено :-( /перевыполнено :ta_n_cor: ).
или
Цель: ... минут (выполнено :ya_hoo_oo: /не выполнено :-( /перевыполнено :ta_n_cor: ).
Пройдено за неделю: ... миль.
Пройдено за неделю: ... минут
Новая цель: ... миль/минут

А в первый отчет так:
Старт “Ник” 29.06.2020:
Вес - Х,х кг
ОГ - Х,х см
ОТ - Х,х см
ОБ - Х,х см
Группа: первая/вторая/третья/четвертая
Цель: ... миль/минут

Определение победителей:
Подсчёты: баллы
1) За каждую пройденную милю засчитывается один балл.
2) Переход в следующую группу и следование ему - плюс 5 баллов.
3) За перевыполнение плана в пределах текущей группы - плюс 2 балла.
4) Если помимо миль, было другое кардио - +1 балл за каждые 15 мин или наоборот у вас обычное кардио, а вы решили еще с Лесли походить, то 1 миля+1 балл
5) Просто кардио - 1 балл за каждые 15 мин (по принципу Лесли 1 миля-15 минут)
Баллы я буду считать сама, вы главное распишите правильно перевыполнение плана

Победители в финале:
1) Наибольшее количество баллов в своей группе по уровню подготовки.
2) Наибольший сброс по см.
3) Наибольший % отвеса.

Призовой фонд будет определен после формирования групп.

Стоимость участия 50 вит.


Новые ссылки на видео

https://www.youtube.com/watch?v=jf1Q8nep6JU&t=892s - Лесли 2 мили
https://www.youtube.com/watch?v=RD5g84rvTPo&t=1323s - новое кардио

_________________
Изображение


Последний раз редактировалось Иринка сказочная 30 июл 2020, 09:19, всего редактировалось 8 раз(а).

Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон с Лесли Сансон + любое кардио!
СообщениеДобавлено: 20 июн 2020, 13:19 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 14.09.2015
Сообщения: 15369
Изображений: 237
Благодарил (а): 298 раз.
Поблагодарили: 1365 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Овен
В наличии: 5,498

Награды: 113
Цветочное сердце (2) Минеральная вода со льдом (3) Новогодние игрушки (1) Бабочка (3)
Радуга (2) Дельфин (2) Черешня (1) Апельсин (3)
Блог: Просмотр блога (22)
Изображение

Изображение[/url]

_________________
Изображение


Последний раз редактировалось Иринка сказочная 30 июл 2020, 09:17, всего редактировалось 8 раз(а).

Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон с Лесли Сансон + любое кардио! старт 29 июня
СообщениеДобавлено: 20 июн 2020, 14:12 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 11.07.2019
Сообщения: 4809
Изображений: 224
Откуда: Святая Земля
Благодарил (а): 45 раз.
Поблагодарили: 273 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Близнецы
В наличии: 3,844

Награды: 46
Солнышко выглянуло (1) Шары разноцветные (1) Серебряная калоша (1) Апельсиновый сок (1)
Бабочка (2) Радуга (2) Целебная настойка (1) Наушники (3)
Блог: Просмотр блога (0)
Я хочу.Просто напомни,Ирочка,плиз.Если можно. :smu:sche_nie:

_________________
Изображение
Изображение
С 01.10.22


[color=#FF0000]конкурсы:

,вместе весело ходить,раскраска по номерам,перетягивание каната-понедельник


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон с Лесли Сансон + любое кардио! старт 29 июня
СообщениеДобавлено: 20 июн 2020, 14:17 
Не в сети
Поставила палатку
Поставила палатку
Аватара пользователя

Регистрация: 14.07.2019
Сообщения: 562
Изображений: 0
Откуда: Украина
Благодарил (а): 126 раз.
Поблагодарили: 68 раз.
Пол: Женский
В наличии: 2,678

Награды: 2
Оливка (1) Роза красная (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Я буду участвовать.
Только не с Лесли, а буду шагать на своем эллипсе.
Сегодня уже пробовала, пока со скрипом 5 минут, но есть неделя на потренироваться)


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон с Лесли Сансон + любое кардио! старт 29 июня
СообщениеДобавлено: 20 июн 2020, 14:52 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 14.09.2015
Сообщения: 15369
Изображений: 237
Благодарил (а): 298 раз.
Поблагодарили: 1365 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Овен
В наличии: 5,498

Награды: 113
Цветочное сердце (2) Минеральная вода со льдом (3) Новогодние игрушки (1) Бабочка (3)
Радуга (2) Дельфин (2) Черешня (1) Апельсин (3)
Блог: Просмотр блога (22)
elochka78
valy 75
Ок :-ok-: записываю

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон с Лесли Сансон + любое кардио! старт 29 июня
СообщениеДобавлено: 20 июн 2020, 15:07 
Не в сети
Постелила коврик
Постелила коврик
Аватара пользователя

Регистрация: 17.02.2018
Сообщения: 231
Изображений: 18
Благодарил (а): 10 раз.
Поблагодарили: 11 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Водолей
В наличии: 132

Награды: 1
Кроссовки EasyTone красные (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Я буду участвовать :pri_vet:-:
Не могу только с группой опредилиться. Я шагаю 1 милю с Лесли + 10 минут зарядка + 15-20 минут танцев. Это 1я или 4я группа?

Витов пока нет, в лоторею продула :smu:sche_nie: :-) наболтаю, переведу :-):

_________________
Я Эля. Ко мне на ты.

Изображение
Старт: 01/06/2020 - 103,5
01/07/2020 - 99,00


Спортивные Стройняшки viewtopic.php?f=50&t=24470&p=3014444#p3014444


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон с Лесли Сансон + любое кардио! старт 29 июня
СообщениеДобавлено: 20 июн 2020, 15:20 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 14.09.2016
Сообщения: 3827
Изображений: 13
Откуда: Санкт-Петербург
Благодарил (а): 14 раз.
Поблагодарили: 127 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 3,714

Награды: 13
Пасхальное яичко мраморное (1) Пасхальный кулич (1) Пасхальное яичко жёлтое (1) Мышка в норушке (1)
Букет разных цветов (1) Новогодний шар со снеговиком! (1) Красочный Новогодний Шар (1) Пироженка (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Elle777 писал(а):
Я буду участвовать :pri_vet:-:
Не могу только с группой опредилиться. Я шагаю 1 милю с Лесли + 10 минут зарядка + 15-20 минут танцев. Это 1я или 4я группа?

Витов пока нет, в лоторею продула :smu:sche_nie: :-) наболтаю, переведу :-):

Лови :check_it:



Я пока думаю, нужен мне еще один конкурс или нет, но спорт -то надо подключать. а просто ходьба же подходит, правильно?! :-):

_________________
Изображение
Таня :-|-:
Изображение

Старт с 89,1кг
Первый месяц 24 мая 2020: -7,6 кг
Второй месяц 24 июня 2020: -6,3 кг(-13,9)
Третий месяц 24 июля 2020: -6,6 кг (-20,5)
Четвертый мес 24 августа 2020: -3,5кг (-24)
Пятый мес. 24 сентября 2020: -2,6кг (-26,6)


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон с Лесли Сансон + любое кардио! старт 29 июня
СообщениеДобавлено: 20 июн 2020, 17:05 
Не в сети
Познакомилась с соседями
Познакомилась с соседями
Аватара пользователя

Регистрация: 01.08.2012
Сообщения: 1597
Изображений: 26
Откуда: Кемеровская область
Благодарил (а): 23 раз.
Поблагодарили: 29 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 5,207

Награды: 8
Пасхальное яичко мраморное (1) Игрушка Медвежонок (1) Розовый набор (1) Кроссовки EasyTone голубые (1)
Шары разноцветные (1) Цветочное сердце (1) Пасхальное яичко золотое (1) Сантиметровая лента (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Ирин, у меня эллипс и у меня вопросы
Иринка сказочная писал(а):
Если помимо миль, было другое кардио - +1 балл за каждые 15 мин или наоборот у вас обычное кардио, а вы решили еще с Лесли походить, то 1 миля+1 балл

если у меня будет дополнительно акваэробика в моем бассейне ,считается +1 балл ? А если не дополнительно ,а вместо?
Иринка сказочная писал(а):
За перевыполнение плана в пределах текущей группы - плюс 2 балла

Если я задаю цель 15 минут на эллипсе,но перевыполняю и хожу 45 минут,получается дополнительно 4 балла?
И еще , я могу и не каждый день заниматься ?просто определиться с кол-вом минут .которое я пройду за неделю?

Добавлено спустя 37 секунд:
nun писал(а):
просто ходьба же подходит, правильно?!

Быстрая ходьба там написано :-):

_________________
ИзображениеИзображение

ИзображениеИзображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон с Лесли Сансон + любое кардио! старт 29 июня
СообщениеДобавлено: 20 июн 2020, 17:23 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 14.09.2015
Сообщения: 15369
Изображений: 237
Благодарил (а): 298 раз.
Поблагодарили: 1365 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Овен
В наличии: 5,498

Награды: 113
Цветочное сердце (2) Минеральная вода со льдом (3) Новогодние игрушки (1) Бабочка (3)
Радуга (2) Дельфин (2) Черешня (1) Апельсин (3)
Блог: Просмотр блога (22)
Elle777 писал(а):
Я буду участвовать :pri_vet:-:
Не могу только с группой опредилиться. Я шагаю 1 милю с Лесли + 10 минут зарядка + 15-20 минут танцев. Это 1я или 4я группа?

Витов пока нет, в лоторею продула :smu:sche_nie: :-) наболтаю, переведу :-):

Если по 1 миле в день, то это не более 7 миль, значит 1 группа
Остально доп баллы

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон с Лесли Сансон + любое кардио! старт 29 июня
СообщениеДобавлено: 20 июн 2020, 17:24 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 14.09.2015
Сообщения: 15369
Изображений: 237
Благодарил (а): 298 раз.
Поблагодарили: 1365 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Овен
В наличии: 5,498

Награды: 113
Цветочное сердце (2) Минеральная вода со льдом (3) Новогодние игрушки (1) Бабочка (3)
Радуга (2) Дельфин (2) Черешня (1) Апельсин (3)
Блог: Просмотр блога (22)
nun писал(а):

Я пока думаю, нужен мне еще один конкурс или нет, но спорт -то надо подключать. а просто ходьба же подходит, правильно?! :-):

Дело не в конкурсе, это так, главное заставить себя спортом заниматься :-):
И смотря какая ходьба... По магазин и т. д и т. п - не подохит. Но если ты вышла и целенаправленно пошла быстрым шагом вокруг дома 15 мин, то такое засчитывается, но не прогулочные шагом :ni_zia:

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 345 ]  На страницу 1, 2, 3, 4, 5 ... 35  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: 9867546941, aquaqurylys, Bing [Bot], Елена АЕ, fufilka, GoGo [Bot], Google [Bot], helena77759, HELGA_1207, irinaponomareva29, katrinkonfetka38, kluus, liudmilaloginova32, mariya.kychkina, mashavladimirovna25, nadiabek30, nastiagoriacheva27, nattaly02, Night313, Nюtkа, olga190557, Orchidea663, SAsvetlay, Sergio2007, www58w, Yandex [Bot], YellowYarn, мазер, Мойра Моева, ТаськаБуськина


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB