Текущее время: 29 мар 2024, 00:53

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 58 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5, 6  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Марафон "АНТИ-СРЫВ". Старт: 1 апреля. Записывайся!
СообщениеДобавлено: 04 апр 2020, 14:18 
Не в сети
Постелила коврик
Постелила коврик
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 25.02.2020
Сообщения: 335
Благодарил (а): 143 раз.
Поблагодарили: 16 раз.
Пол: Женский
В наличии: 674

Награды: 2
Розочка красная (1) Блин с творогом (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Протеины экзотических вкусов по первости лучше не брать. Классические вкусы - ваниль, шоколад (и то не каждый шоколад всем нравится). Можно брать вкус крем-брюле. У Bombbar пробовала все вкусы, кроме фисташкового - все отличные.

_________________
Изображение
Просто Маша :)
1-ы вариант: 210 мин. / 4 раза в неделю
2-ы вариант: 50 мин. / 7 раз в неделю
3-ы вариант: 50 мин. / 7 раз в неделю


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон "АНТИ-СРЫВ". Старт: 1 апреля. Записывайся!
СообщениеДобавлено: 04 апр 2020, 14:58 
Не в сети
Постелила коврик
Постелила коврик
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 25.02.2020
Сообщения: 335
Благодарил (а): 143 раз.
Поблагодарили: 16 раз.
Пол: Женский
В наличии: 674

Награды: 2
Розочка красная (1) Блин с творогом (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Ну и протеиновые вафли, если у вас есть дома вафельница (она дешевая, можно даже за 700 рублей купить. Моя, например, стоит 899 р.)
- протеин
- кефир или молоко, ряженку тоже можно взять, кому что нравится
- мука (я брала из расчета - 125 гр. муки и 110 гр. протеина; чем меньше муки, тем хуже по вкусу вафли получаются, поэтому лучше не экономить на муке, но и не перекладывать сильно).
- 2-3 яйца
- 3-5 гр. разрыхлителя, чтобы вафли были попышнее. Но перекладывать его нельзя, иначе вафли поползут на свободу из вафельницы

В вафли можно добавлять:
- изюм
- курагу или чернослив
- финики
- орешки (они осядут на дно вафли, но это не сильно принципиально)

Замешиваем, выливаем в вафельницу. Жарим 4-5 минут. Снимаем.

Такие вафли можно с:
- вареньем (в том числе, джемами и конфитюрами без сахара)
- сгущенкой (например, той, про которую я написала раньше)
- ягодами
- сиропами без сахара (например, сиропы без сахара "Черное море")
- соусами и сиропами ZERO (они дороже, чем "Черное море", но тоже вкусные и густые)
- любой ореховой пастой без сахара (ну или с сахаром, кому что нравится)

_________________
Изображение
Просто Маша :)
1-ы вариант: 210 мин. / 4 раза в неделю
2-ы вариант: 50 мин. / 7 раз в неделю
3-ы вариант: 50 мин. / 7 раз в неделю


Последний раз редактировалось ~Няшка~ 04 апр 2020, 15:07, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон "АНТИ-СРЫВ". Старт: 1 апреля. Записывайся!
СообщениеДобавлено: 04 апр 2020, 15:03 
Не в сети
Постелила коврик
Постелила коврик
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 25.02.2020
Сообщения: 335
Благодарил (а): 143 раз.
Поблагодарили: 16 раз.
Пол: Женский
В наличии: 674

Награды: 2
Розочка красная (1) Блин с творогом (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Протеиновый домашний блинный торт. У меня погружная блинница (покупала за 1250 р., но можно взять еще дешевле).

Я делаю из блинной смеси тесто. Выпекаю горку блинов. Масло не требуется, так как на масляную поверхность блинницы блины практически не прилипают. В том смысле, что жарить невозможно.
Сделали блинчики.
Делаем то, чем будем слои блинов пропитывает:
- протеин
- творог (любой жирности, на какую совесть дает согласие)
- сахарозаменитель (5-7 таблеток или 1 чайная ложка, если это ФитПарад)
- йогурт / сметана / молоко
- я добавляю еще сироп без сахара, чтобы вкус был более насыщенным. Например, у меня шоколадный протеин, к нему я добавляю в эту смесь шоколадно-ореховый сироп. А можно малиновый сироп на шоколадный протеин, и это тоже будет прекрасно и вкусно!

Кладем первый блин, на него намазываем эту смесь тоненько. Сверху второй блин, и все повторяем. Кладем столько блинов и прослойки, сколько душе угодно.
Такой блинный торт получается полезным, супер-белковым и очень сытным.

_________________
Изображение
Просто Маша :)
1-ы вариант: 210 мин. / 4 раза в неделю
2-ы вариант: 50 мин. / 7 раз в неделю
3-ы вариант: 50 мин. / 7 раз в неделю


Последний раз редактировалось ~Няшка~ 04 апр 2020, 15:06, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон "АНТИ-СРЫВ". Старт: 1 апреля. Записывайся!
СообщениеДобавлено: 04 апр 2020, 15:06 
Не в сети
Постелила коврик
Постелила коврик
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 25.02.2020
Сообщения: 335
Благодарил (а): 143 раз.
Поблагодарили: 16 раз.
Пол: Женский
В наличии: 674

Награды: 2
Розочка красная (1) Блин с творогом (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Протеиновый пирог для перекус
- мука (любая) около 200 гр.
- протеин - около 200 гр. (у меня был со вкусом крем-брюле)
- разрыхлитель - 5-10 гр.
- яйца (200-250 гр.)
- творог (300-400 гр.), можно любой
- изюм / курага / чернослив / финики / орехи (на выбор) - у меня было 150 гр. изюма, и оказалось, что его мало на получившийся пирог
- молоко - около 250 гр.

Замешиваем все вместе и выпекаем, примерно, 40-50 минут. Получится с приятной корочкой (но не такой, конечно, как на шарлотке). У меня получается около 250 Ккал на 100 гр., из них, примерно, от 18 до 25 гр. на 100 гр. приходится белком + небольшое количество жиров и порядка 30-40 гр. углеводов.

_________________
Изображение
Просто Маша :)
1-ы вариант: 210 мин. / 4 раза в неделю
2-ы вариант: 50 мин. / 7 раз в неделю
3-ы вариант: 50 мин. / 7 раз в неделю


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон "АНТИ-СРЫВ". Старт: 1 апреля. Записывайся!
СообщениеДобавлено: 04 апр 2020, 15:09 
Не в сети
Постелила коврик
Постелила коврик
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 25.02.2020
Сообщения: 335
Благодарил (а): 143 раз.
Поблагодарили: 16 раз.
Пол: Женский
В наличии: 674

Награды: 2
Розочка красная (1) Блин с творогом (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Протеиновые смузи

- пюрированные яблоки
- ванильный протеин
- кефир / ряженка / йогурт / молоко

- консервированные ананасы, порезанные на мелкие-мелкие кусочки
- ванильный протеин или протеин со вкусом "пиноколада" или с каким-то другим вкусом
- кефир / ряженка / йогурт / молоко

- измельченный или пюрированный банан
- ванильный / шоколадный протеин
- кефир / ряженка / йогурт / молоко

- свежая или консервированная клубника
- ванильный / шоколадный протеин
- кефир / ряженка / йогурт / молоко

_________________
Изображение
Просто Маша :)
1-ы вариант: 210 мин. / 4 раза в неделю
2-ы вариант: 50 мин. / 7 раз в неделю
3-ы вариант: 50 мин. / 7 раз в неделю


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон "АНТИ-СРЫВ". Старт: 1 апреля. Записывайся!
СообщениеДобавлено: 04 апр 2020, 15:10 
Не в сети
Постелила коврик
Постелила коврик
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 25.02.2020
Сообщения: 335
Благодарил (а): 143 раз.
Поблагодарили: 16 раз.
Пол: Женский
В наличии: 674

Награды: 2
Розочка красная (1) Блин с творогом (1)
Блог: Просмотр блога (0)
И планирую сама сделать, когда немножко разгребу морозилку, а то негде чашу морозить, - протеиновое мороженое на протеине со вкусом малины и белого шоколада :)

_________________
Изображение
Просто Маша :)
1-ы вариант: 210 мин. / 4 раза в неделю
2-ы вариант: 50 мин. / 7 раз в неделю
3-ы вариант: 50 мин. / 7 раз в неделю


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон "АНТИ-СРЫВ". Старт: 1 апреля. Записывайся!
СообщениеДобавлено: 04 апр 2020, 15:13 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 08.12.2015
Сообщения: 10526
Изображений: 268
Откуда: Волгоград
Благодарил (а): 665 раз.
Поблагодарили: 549 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 1,258

Награды: 149
Цветочное сердце (3) Чашка крепкого кофе (1) Букет цветов из сада (2) Мимозочка (3)
Новогодний шар со снеговиком! (1) Клубничка (3) Букет желтых тюльпанов (4) Кусочек ананаса (1)
Блог: Просмотр блога (0)
чего то вчера не отчиталась по питанию.....срыв( плов, конфетки)....сегодня +1,5 кошмар

_________________
Изображение
информер
Изображение

[/spoiler]
конкурсы
пятница-взвешенные люди

Моя табличка


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон "АНТИ-СРЫВ". Старт: 1 апреля. Записывайся!
СообщениеДобавлено: 04 апр 2020, 15:15 
Не в сети
Постелила коврик
Постелила коврик
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 25.02.2020
Сообщения: 335
Благодарил (а): 143 раз.
Поблагодарили: 16 раз.
Пол: Женский
В наличии: 674

Награды: 2
Розочка красная (1) Блин с творогом (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Marina34
Хорошая новость: просто вода задержалась, а не полтора кило жира.

У меня сегодня с утречка - огромная пицца.

_________________
Изображение
Просто Маша :)
1-ы вариант: 210 мин. / 4 раза в неделю
2-ы вариант: 50 мин. / 7 раз в неделю
3-ы вариант: 50 мин. / 7 раз в неделю


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон "АНТИ-СРЫВ". Старт: 1 апреля. Записывайся!
СообщениеДобавлено: 05 апр 2020, 13:09 
Не в сети
Постелила коврик
Постелила коврик
Аватара пользователя

Регистрация: 19.02.2019
Сообщения: 286
Изображений: 0
Благодарил (а): 18 раз.
Поблагодарили: 36 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Овен
В наличии: 2,261

Награды: 11
Цветочек (1) Лилия (1) Шары разноцветные (1) Варежки на резинке (1)
Новогодние игрушки (1) Апельсиновый сок (1) Роза (1) Котенок в туфле (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Я с вами. Сейчас виты переведу.
У меня будет не очень рацион сейчас. В режиме самоизоляции и без возможности (пока что) употреблять овощи и фрукты. Все сидим дома и без денег :-( Так что, можно сказать, выживаем на том, что запасли в небольших количествах... Сама пеку хлеб, майонез делаю)) постараюсь хотя бы в КБЖУ попадать. Очень нужна поддержка!

Добавлено спустя 6 минут 31 секунду:
0. Ник - Ради себя

1. Вес (без фото) - 101,1

2. Замеры тела
* объем груди - 113
* объем под грудью - 99
* талия - 107
* объем живота - 124
* объем бедер - 130
* объем ляжки - 77
* объем икры - 45

_________________
Мои конкурсы:

Раскраска по номерам - Финал! - отчет в понедельник
ЗИМНИЙ ФРЕШ 2023-2024 - отчет 1, 8, 15 и 22 числа
Танцы со звёздами - отчет в среду
Взвешенный люди 2024г. - отчет в пятницу


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон "АНТИ-СРЫВ". Старт: 1 апреля. Записывайся!
СообщениеДобавлено: 06 апр 2020, 02:59 
Не в сети
Построила домик
Построила домик
Аватара пользователя

Регистрация: 09.12.2018
Сообщения: 694
Изображений: 0
Благодарил (а): 119 раз.
Поблагодарили: 52 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Водолей
В наличии: 401

Награды: 5
Апельсиновый сок (1) Оливка (1) Клевер (1) Радуга (1)
Роза (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Отчёт за 5 апреля.

Рацион:
Завтрак - чай, бутерброд с колбасой
Обед - макароны по-флотски, салат из капусты
Ужин - чай и два блина.

Сегодня поняла, почему я столько ела и был резкий набор веса - неожиданно пришли красные гости. Прям отпустило и в эмоциональном плане, и аппетит спал.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 58 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5, 6  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: 9312353774, Bing [Bot], GoGo [Bot], golovan2002, Google [Bot], irinaponomareva29, mashavladimirovna25, nadiabek30, Yandex [Bot]


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB