Текущее время: 29 мар 2024, 10:08

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 58 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5, 6  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Марафон "АНТИ-СРЫВ". Старт: 1 апреля. Записывайся!
СообщениеДобавлено: 04 апр 2020, 14:18 
Не в сети
Постелила коврик
Постелила коврик
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 25.02.2020
Сообщения: 335
Благодарил (а): 143 раз.
Поблагодарили: 16 раз.
Пол: Женский
В наличии: 674

Награды: 2
Розочка красная (1) Блин с творогом (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Протеины экзотических вкусов по первости лучше не брать. Классические вкусы - ваниль, шоколад (и то не каждый шоколад всем нравится). Можно брать вкус крем-брюле. У Bombbar пробовала все вкусы, кроме фисташкового - все отличные.

_________________
Изображение
Просто Маша :)
1-ы вариант: 210 мин. / 4 раза в неделю
2-ы вариант: 50 мин. / 7 раз в неделю
3-ы вариант: 50 мин. / 7 раз в неделю


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон "АНТИ-СРЫВ". Старт: 1 апреля. Записывайся!
СообщениеДобавлено: 04 апр 2020, 14:58 
Не в сети
Постелила коврик
Постелила коврик
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 25.02.2020
Сообщения: 335
Благодарил (а): 143 раз.
Поблагодарили: 16 раз.
Пол: Женский
В наличии: 674

Награды: 2
Розочка красная (1) Блин с творогом (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Ну и протеиновые вафли, если у вас есть дома вафельница (она дешевая, можно даже за 700 рублей купить. Моя, например, стоит 899 р.)
- протеин
- кефир или молоко, ряженку тоже можно взять, кому что нравится
- мука (я брала из расчета - 125 гр. муки и 110 гр. протеина; чем меньше муки, тем хуже по вкусу вафли получаются, поэтому лучше не экономить на муке, но и не перекладывать сильно).
- 2-3 яйца
- 3-5 гр. разрыхлителя, чтобы вафли были попышнее. Но перекладывать его нельзя, иначе вафли поползут на свободу из вафельницы

В вафли можно добавлять:
- изюм
- курагу или чернослив
- финики
- орешки (они осядут на дно вафли, но это не сильно принципиально)

Замешиваем, выливаем в вафельницу. Жарим 4-5 минут. Снимаем.

Такие вафли можно с:
- вареньем (в том числе, джемами и конфитюрами без сахара)
- сгущенкой (например, той, про которую я написала раньше)
- ягодами
- сиропами без сахара (например, сиропы без сахара "Черное море")
- соусами и сиропами ZERO (они дороже, чем "Черное море", но тоже вкусные и густые)
- любой ореховой пастой без сахара (ну или с сахаром, кому что нравится)

_________________
Изображение
Просто Маша :)
1-ы вариант: 210 мин. / 4 раза в неделю
2-ы вариант: 50 мин. / 7 раз в неделю
3-ы вариант: 50 мин. / 7 раз в неделю


Последний раз редактировалось ~Няшка~ 04 апр 2020, 15:07, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон "АНТИ-СРЫВ". Старт: 1 апреля. Записывайся!
СообщениеДобавлено: 04 апр 2020, 15:03 
Не в сети
Постелила коврик
Постелила коврик
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 25.02.2020
Сообщения: 335
Благодарил (а): 143 раз.
Поблагодарили: 16 раз.
Пол: Женский
В наличии: 674

Награды: 2
Розочка красная (1) Блин с творогом (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Протеиновый домашний блинный торт. У меня погружная блинница (покупала за 1250 р., но можно взять еще дешевле).

Я делаю из блинной смеси тесто. Выпекаю горку блинов. Масло не требуется, так как на масляную поверхность блинницы блины практически не прилипают. В том смысле, что жарить невозможно.
Сделали блинчики.
Делаем то, чем будем слои блинов пропитывает:
- протеин
- творог (любой жирности, на какую совесть дает согласие)
- сахарозаменитель (5-7 таблеток или 1 чайная ложка, если это ФитПарад)
- йогурт / сметана / молоко
- я добавляю еще сироп без сахара, чтобы вкус был более насыщенным. Например, у меня шоколадный протеин, к нему я добавляю в эту смесь шоколадно-ореховый сироп. А можно малиновый сироп на шоколадный протеин, и это тоже будет прекрасно и вкусно!

Кладем первый блин, на него намазываем эту смесь тоненько. Сверху второй блин, и все повторяем. Кладем столько блинов и прослойки, сколько душе угодно.
Такой блинный торт получается полезным, супер-белковым и очень сытным.

_________________
Изображение
Просто Маша :)
1-ы вариант: 210 мин. / 4 раза в неделю
2-ы вариант: 50 мин. / 7 раз в неделю
3-ы вариант: 50 мин. / 7 раз в неделю


Последний раз редактировалось ~Няшка~ 04 апр 2020, 15:06, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон "АНТИ-СРЫВ". Старт: 1 апреля. Записывайся!
СообщениеДобавлено: 04 апр 2020, 15:06 
Не в сети
Постелила коврик
Постелила коврик
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 25.02.2020
Сообщения: 335
Благодарил (а): 143 раз.
Поблагодарили: 16 раз.
Пол: Женский
В наличии: 674

Награды: 2
Розочка красная (1) Блин с творогом (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Протеиновый пирог для перекус
- мука (любая) около 200 гр.
- протеин - около 200 гр. (у меня был со вкусом крем-брюле)
- разрыхлитель - 5-10 гр.
- яйца (200-250 гр.)
- творог (300-400 гр.), можно любой
- изюм / курага / чернослив / финики / орехи (на выбор) - у меня было 150 гр. изюма, и оказалось, что его мало на получившийся пирог
- молоко - около 250 гр.

Замешиваем все вместе и выпекаем, примерно, 40-50 минут. Получится с приятной корочкой (но не такой, конечно, как на шарлотке). У меня получается около 250 Ккал на 100 гр., из них, примерно, от 18 до 25 гр. на 100 гр. приходится белком + небольшое количество жиров и порядка 30-40 гр. углеводов.

_________________
Изображение
Просто Маша :)
1-ы вариант: 210 мин. / 4 раза в неделю
2-ы вариант: 50 мин. / 7 раз в неделю
3-ы вариант: 50 мин. / 7 раз в неделю


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон "АНТИ-СРЫВ". Старт: 1 апреля. Записывайся!
СообщениеДобавлено: 04 апр 2020, 15:09 
Не в сети
Постелила коврик
Постелила коврик
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 25.02.2020
Сообщения: 335
Благодарил (а): 143 раз.
Поблагодарили: 16 раз.
Пол: Женский
В наличии: 674

Награды: 2
Розочка красная (1) Блин с творогом (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Протеиновые смузи

- пюрированные яблоки
- ванильный протеин
- кефир / ряженка / йогурт / молоко

- консервированные ананасы, порезанные на мелкие-мелкие кусочки
- ванильный протеин или протеин со вкусом "пиноколада" или с каким-то другим вкусом
- кефир / ряженка / йогурт / молоко

- измельченный или пюрированный банан
- ванильный / шоколадный протеин
- кефир / ряженка / йогурт / молоко

- свежая или консервированная клубника
- ванильный / шоколадный протеин
- кефир / ряженка / йогурт / молоко

_________________
Изображение
Просто Маша :)
1-ы вариант: 210 мин. / 4 раза в неделю
2-ы вариант: 50 мин. / 7 раз в неделю
3-ы вариант: 50 мин. / 7 раз в неделю


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон "АНТИ-СРЫВ". Старт: 1 апреля. Записывайся!
СообщениеДобавлено: 04 апр 2020, 15:10 
Не в сети
Постелила коврик
Постелила коврик
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 25.02.2020
Сообщения: 335
Благодарил (а): 143 раз.
Поблагодарили: 16 раз.
Пол: Женский
В наличии: 674

Награды: 2
Розочка красная (1) Блин с творогом (1)
Блог: Просмотр блога (0)
И планирую сама сделать, когда немножко разгребу морозилку, а то негде чашу морозить, - протеиновое мороженое на протеине со вкусом малины и белого шоколада :)

_________________
Изображение
Просто Маша :)
1-ы вариант: 210 мин. / 4 раза в неделю
2-ы вариант: 50 мин. / 7 раз в неделю
3-ы вариант: 50 мин. / 7 раз в неделю


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон "АНТИ-СРЫВ". Старт: 1 апреля. Записывайся!
СообщениеДобавлено: 04 апр 2020, 15:13 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 08.12.2015
Сообщения: 10526
Изображений: 268
Откуда: Волгоград
Благодарил (а): 665 раз.
Поблагодарили: 549 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 1,258

Награды: 149
Цветочное сердце (3) Чашка крепкого кофе (1) Букет цветов из сада (2) Мимозочка (3)
Новогодний шар со снеговиком! (1) Клубничка (3) Букет желтых тюльпанов (4) Кусочек ананаса (1)
Блог: Просмотр блога (0)
чего то вчера не отчиталась по питанию.....срыв( плов, конфетки)....сегодня +1,5 кошмар

_________________
Изображение
информер
Изображение

[/spoiler]
конкурсы
пятница-взвешенные люди

Моя табличка


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон "АНТИ-СРЫВ". Старт: 1 апреля. Записывайся!
СообщениеДобавлено: 04 апр 2020, 15:15 
Не в сети
Постелила коврик
Постелила коврик
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 25.02.2020
Сообщения: 335
Благодарил (а): 143 раз.
Поблагодарили: 16 раз.
Пол: Женский
В наличии: 674

Награды: 2
Розочка красная (1) Блин с творогом (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Marina34
Хорошая новость: просто вода задержалась, а не полтора кило жира.

У меня сегодня с утречка - огромная пицца.

_________________
Изображение
Просто Маша :)
1-ы вариант: 210 мин. / 4 раза в неделю
2-ы вариант: 50 мин. / 7 раз в неделю
3-ы вариант: 50 мин. / 7 раз в неделю


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон "АНТИ-СРЫВ". Старт: 1 апреля. Записывайся!
СообщениеДобавлено: 05 апр 2020, 13:09 
Не в сети
Постелила коврик
Постелила коврик
Аватара пользователя

Регистрация: 19.02.2019
Сообщения: 286
Изображений: 0
Благодарил (а): 18 раз.
Поблагодарили: 36 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Овен
В наличии: 2,261

Награды: 11
Цветочек (1) Лилия (1) Шары разноцветные (1) Варежки на резинке (1)
Новогодние игрушки (1) Апельсиновый сок (1) Роза (1) Котенок в туфле (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Я с вами. Сейчас виты переведу.
У меня будет не очень рацион сейчас. В режиме самоизоляции и без возможности (пока что) употреблять овощи и фрукты. Все сидим дома и без денег :-( Так что, можно сказать, выживаем на том, что запасли в небольших количествах... Сама пеку хлеб, майонез делаю)) постараюсь хотя бы в КБЖУ попадать. Очень нужна поддержка!

Добавлено спустя 6 минут 31 секунду:
0. Ник - Ради себя

1. Вес (без фото) - 101,1

2. Замеры тела
* объем груди - 113
* объем под грудью - 99
* талия - 107
* объем живота - 124
* объем бедер - 130
* объем ляжки - 77
* объем икры - 45

_________________
Мои конкурсы:

Раскраска по номерам - Финал! - отчет в понедельник
ЗИМНИЙ ФРЕШ 2023-2024 - отчет 1, 8, 15 и 22 числа
Танцы со звёздами - отчет в среду
Взвешенный люди 2024г. - отчет в пятницу


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон "АНТИ-СРЫВ". Старт: 1 апреля. Записывайся!
СообщениеДобавлено: 06 апр 2020, 02:59 
Не в сети
Построила домик
Построила домик
Аватара пользователя

Регистрация: 09.12.2018
Сообщения: 694
Изображений: 0
Благодарил (а): 119 раз.
Поблагодарили: 52 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Водолей
В наличии: 401

Награды: 5
Апельсиновый сок (1) Оливка (1) Клевер (1) Радуга (1)
Роза (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Отчёт за 5 апреля.

Рацион:
Завтрак - чай, бутерброд с колбасой
Обед - макароны по-флотски, салат из капусты
Ужин - чай и два блина.

Сегодня поняла, почему я столько ела и был резкий набор веса - неожиданно пришли красные гости. Прям отпустило и в эмоциональном плане, и аппетит спал.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 58 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5, 6  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: 9867546941, Аза, АлександраСК, АнгелЯ, АникаМартиника, антонASK, Bing [Bot], Cattleya labiata, crohasvet, Google [Bot], helena77759, iratezina, irinaponomareva29, J.T, katrinkonfetka38, Legasy, liudmilaloginova32, mashavladimirovna25, Milvinae, nadiabek30, nastiagoriacheva27, NinaD, офисный червь, rimka68, ronald, Sergio2007, Yandex [Bot], Yandex Metrika [Bot], ВелАлёна, Ирина 126, Леся К, Макарова ИМ, Наталья Ф, Юлия Тимакова1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
cron
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB