Calorizator.ru - Форум про здоровье. Дневники питания, счетчик калорий. https://forum.calorizator.ru/ |
|
"Точно в цель!" Летний марафон. Завершен. https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=50&t=22139 |
Страница 1 из 108 |
Автор: | Temma [ 21 май 2019, 17:58 ] |
Заголовок сообщения: | "Точно в цель!" Летний марафон. Завершен. |
"ТОЧНО В ЦЕЛЬ!" И у нас новый виток в конкурсе. проходите по ссылке: viewtopic.php?f=50&t=22139&p=2785564#p2785564 Хватит сметать все сласти на своем пути! Для тех кому надоело! Регистрация 50 витов Для тех кто зашел случайно коротко про суть конкурса под спойлером и погнали... Но по умному. Никакого "шаг влево, шаг вправо — вылет". Отчет по понедельникам. Отчитываемся по патронах, и меню в общих чертах особенно по покупным готовым продуктам. Учет веса необязательно, но можете похвастаться если есть чем Этот конкурс индивидуально подстроенный под каждую участницу. Максимально учтена возможность далеко пройти даже тем, кто только начинает следить за питанием и при этом мягко уменьшить потребление рафинированного сахара. Это конкурс участие в котором главнее победы. Ваша победа будет заключаться в том, что вы будете читать этикетки прежде чем есть продукты. Вы откроете для себя много вкусных продуктов которые заменят вам рафинированные сластяшки Вы будете обмениваться опытом с другими девочками и станете больше знать про еду. А реальные победители кроме витов, возможно, получат еще и полезную привычку Условия таковы: Про запреты Кондитерка, кроме черного шоколада от 55% (можно с орехами нельзя с цукатами) Сок с добавлением сахара, сладкие напитки. Следующее важно: Продукты со скрытым сахаром! кроме хлеба и тех несладких продуктов, где сахар практически в конце списка кетчуп, майонез — нельзя. Хрен, горчицу, маринованный имбирь — можно. Ходим по магазину и читаем этикетки с любимыми соусами, консервированными няшками, чипсами и ставим на полку обратно. Твердый сыр — можно, плавленный сырок — читайте этикетку всякое попадает Арахисовая паста — читайте этикетку всякое попадает Мюсли это первое что изучать надо под микроскопом. Там сахар делят на глюкозу, фруктозу, сахарозу, сироп. Если в продукте несколько сахаров его нужно исключить на время конкурса. Дешевую колбасу и сосиски нельзя ни при каких условиях. Нарушение сразу. Чай с сахаром запрет лютый. Ко вниманию Если вы видите на этикетках: сироп, мальтоза, фруктоза, кукурузный сироп, сироп, декстроза — это все нельзя. Если вы разово нечаяно съели странную колбасу о которой не знали (она пряталась в подливе, в голубце в бутере которым вас угостили, и он не вызывал подозрений пока не укусили) я не буду снимать патрон. Это не срыв а недоразумение. Это касается любого запретного продукта. Доешьте до конца если хотите или этого требует ситуация, и не грызите себя за это. Главное быть честным с самим собой. Это касается любого продукта который неожиданно попадает вам в рот. Вы можете что-то случайно попробовать, просто забыв или не знавши. За такое патронов отбирать не буду. Эти запреты способствуют замене ваших вредных привычек в питании на полезные они не ведут к обделению вашего организма полезными веществам наоборот поощряется потребление продуктов с природным сахаром и при этом богатым на разные питательные ништяки. Про запреты обязательно ознакомтесь инфой под спойлером Что разрешено: Внимание! Разрешено! На 1 кг творога допускается добавить 20 гр сахара. В силу того что в твороге есть и белок и жир они влияют на облегчение усвоения углевода сахара. Строго соблюдать соотношение и под "разрешено" подразумевается исключительно 1кг тврога + 20 гр сахара Черный шоколад от 55% Кероб и прочие подобное. Корица Какао в порошке Топинамбур Цикорий. Пастила без сахара Элитные или домашние натуральные копчения и шашлык можно. Сок если в составе не прописан добавленный сахар. Мед Сухофрукты и т.п Сахзамы (лучше натуральные) Дополните если что. Нормы по этим продуктам каждый устанавливает из потребностей своего организма По алкоголю Можно вино без добавленного сахара (изучайте этикетку) и пиво (тоже изучайте этикетку, а то могут и глюкозы болтануть в него) Разрешено один раз на весь период конкурса лично под себя изменить шоколад на другой продукт. Каждый оставит одну свою любимейшую сладость у кого какая есть, заместив ею шоколад. Но одного вида от одного производителя. То есть вы убираете шоколад, но оставляете за собой зефир и жрете его сколько сил хватит, но только этот один вид зефира который вы себе разрешили. Зефир ванильный такой-то фабрики и все. Шоколад же можно любой из любой фабрики главное чтобы от 52% Или вы убираете шоколад, но оставляете цукаты и едите их. Цукаты можно разные. Как вы заметили одна одного вида и только полезная сладость могут заменить шоколад. Конкурсный период Пока не останется только один. Победитель забирает все. Если победитель до сентября не определиться тогда будет толпа, все кто дотопают. [b]Форма отчета |
Автор: | Temma [ 21 май 2019, 18:16 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Конкурс: "Точно в цель!" |
Участница зарабатывает баллы и набирая 10 получает возможность конвертировать их в один разовый патрон. Баллы можно будет получить за: первые 10 дней 1 балл первые 20 дней 1 балл первый месяц 1 балл просмотр или прочтение всякой всячины (по теме конкурса) за одну всячину 1 балл сброс веса каждые минус 500 гр от первоначального веса (для тех кто следит за весом) 1 балл лучший рецепт за неделю 1 балл физкультура три раза в неделю полноценное занятие от 30 минут (пешие прогулки выгул собак, шопинг и прочья странь не считается) за одну неделю 1 балл. Шесть тренировок соответственно может быть 2 балла (под тренировками подразумеваются тренировочные дни в целом) За неизрасходованные патроны получаете бал. В конце месяца за каждый пополняш и в финале за разовые, что останутся конвертируются в баллы (1 разовый патрон 10 баллов) По весу если вы сбрасываете, получаете балл, а потом набираете до конкурсного веса на старте, бал себе оставляете и двигаетесь к ранее сброшенному весу, дойдя до него снова вы уже бал себе не рисуете — он у вас есть. Если вы поправляетесь больше чем вы весили на старте, вы просто поправляетесь и потом если получится худеете до до конкурного веса на старте,ничего за это не получаете, понятно, и следующая разница минус 500 от до конкурного веса на старте приносит вам бал. Пример: Старт: вес 82. Первая неделя 80,5 минус 1,5 кг = 3 балла. Вторая неделя 82,5 плюс 2 кг — остаются 3 балла. Третья неделя вес 82 — остаются 3 балла. Четвертая неделя 80,5 — остаются 3 балла, пятая неделя 80 минус еще 500 гр от конкурсного веса на старте значит плюс один балл итого = 4 балла. Таким образом мы избавимся от качелей в таблице и картина по минусам будет ясной. Также нивелирован момент наказания набранный за вес, что очень важно, нет зацикленности на качелях с весом и все сосредоточено на конечном результате. В таблице я указываю только минус, сколько вы сбросили, поскольку это то что важно. Окончательный пересмотр балов по весу будет у финалистов при потребности, для этого и требуется огласить свой первоначальный вес на старте, что бы сравнить в конце, если возникнет в том необходимость. Важен только начальный и конечный результат. Все качели остаются при вас и не путают остальных. По поводу просмотра всячины. Вы можете предложить видео к просмотру, но я могу дать за него бал, а могу и не дать. Если это будет видос с какой-то веганской жестью или как я ел один белок я не могу не рекомендовать ни наградить за это видео. Это может быть видео повторяющее, те которые уже идут за балл, если информативно там ничего нового я не буду давать за него балл. Но если что дельное дадите, конечно призову всех смотреть за балл. Таким образом вы можете не морочиться и бросить веселую песенку или смешной клип если захочется просто пофлудить. Не то что бы я тут эксперт и цензор-узурпатор, но это дело нужно как-то держать в рамках. Видео за бал я буду постить с особой отметкой "Видео за балл". Это позволит контролировать количество и качество материала. Также эту поправку я ввожу для того чтобы вы сильно много балов себе не насмотрели случайно ибо патрон штука ценная за нее надо попотеть. Видео и статьи за балл Про сахар https://youtu.be/y74U4QLEW30 Один месяц без сахара https://youtu.be/wSm980bLrIM Три месяца без сахара https://youtu.be/FGdRzyq9veY И этот же человек семь месяцев без сахара https://youtu.be/vRH49_nsxlo фильм "Сахар" Рекомендация Солнечый зайчик https://youtu.be/uBCyiGibMjI Обзор фильма "Сахарная лихорадка - Джейми Оливер" https://youtu.be/_wnkLF8v8Uw 5 верных правил, которые помогут преодолеть зависимость от сладкого Рекомендация Джой https://youtu.be/bnEOcHM96x0 Статья про орторексию. Рекомендация Olga-Volga https://zozhnik.ru/maniya-byt-zdorovym-kak-iz-za-pravilnyx-privychek-poyavilas-novaya-bolezn/ Кто нам враг - жир или сахар? Рекомендация Ксения Ксюша https://www.youtube.com/watch?v=6G3b1Aq1SM8 Вредные и безвредные сахарозаменители. Полный обзор подсластителей Рекомендация Ксения Ксюша http://simpleslim.ru/vrednyie-i-bezvrednyie-saharozameniteli-polnyiy-obzor-podslastiteley/ Комментарий к статье под спойлером читать обязательно! |
Автор: | 3dlena [ 21 май 2019, 20:02 ] |
Заголовок сообщения: | Re: "Точно в цель!" Летний марафон Начало 1 июня |
Temma - ты большая молодец! Конкурс шикарный - правила интересные! Правда, читая про патроны, подумала: "надо же какой лояльный конкурс - 7 патронов в неделю - можно жить" Было бы шикарно еще рецептами полезных вкусняшек делиться! Вот за этим я бы заходила регулярно и к себе утаскивала Вот на марафоне ПП - многие тортами питаются Участвовать пока точно пас Нет у меня пока такой силы воли |
Автор: | Temma [ 21 май 2019, 20:08 ] |
Заголовок сообщения: | Re: "Точно в цель!" Летний марафон Начало 1 июня |
3dlena Рецепты будут обязательно. Там кучу всего можно почитай правила, но я не уговариваю |
Автор: | Елена.Премудрая [ 21 май 2019, 21:13 ] |
Заголовок сообщения: | Re: "Точно в цель!" Летний марафон Начало 1 июня |
Интересный конкурс! Буду участвовать, запиши меня, плиз. Только сомневаюсь, что я три месяца продержусь |
Автор: | Temma [ 21 май 2019, 21:42 ] |
Заголовок сообщения: | Re: "Точно в цель!" Летний марафон Начало 1 июня |
Девочки нет цели продержаться три месяца. Сколько получится. Я вообще уберу это. Конкурс навылет Победитель забирает все |
Автор: | Елена.Премудрая [ 21 май 2019, 21:44 ] |
Заголовок сообщения: | Re: "Точно в цель!" Летний марафон Начало 1 июня |
Temma писал(а): Победитель забирает все |
Автор: | Olga-Volga [ 21 май 2019, 22:19 ] |
Заголовок сообщения: | Re: "Точно в цель!" Летний марафон Начало 1 июня |
Это конкурс на всю жизнь тогда? Нет, давайте до 1 сентября. Даже алкоголиков кодируют охотнее на год, говорят меньше срывов. Судорожно подсчитываю, смогу ли поехать в гости и не прострелять все патроны раньше времени. Еще не знаю, будет ли интернет всегда под рукой. Хочется, конечно, как раз думала как себя мотивировать после марафона. По факту поспорила на 10 кг, надо держаться, но тут было бы легче. Шоколаду сколько можно??? Почему нужен 1 победитель? Пусть будет гордая толпа! Хозяйке виднее, я не то чтобы со своим уставом,.. а так, предложеньица. |
Автор: | Olga-Volga [ 21 май 2019, 22:34 ] |
Заголовок сообщения: | Re: "Точно в цель!" Летний марафон Начало 1 июня |
Вопрос по списку. Кетчуп неужели хуже шоколада? Все равно за лето без шашлычных праздников не обойтись. Точно в ложке кетчупа меньше вреда, чем в плитке шоколада. Теперь о насущном, о хлебе. Боюсь что не найду так легко и часто хлеб цельнозерновой. То, что продается с разными зернАми, по калорийности почти как торт. Совсем не есть хлеб тоже не выход. Хотя многим очень запросто. Абсолютно без сахара не получится, даже капуста немножко сладкая))). Придется исключить не только чай, но и все покупные салаты, даже овощные, консервы, выпечку и точно мороженое. Летом! Ой, мысль о мороженом расстроила. Это сейчас не хочется, а в июле? Можно конечно неделю терпеть, а потом срываться не по-детски). Не выйдет ли хуже? Есть над чем подумать. Идея отличная! |
Автор: | Temma [ 21 май 2019, 23:29 ] |
Заголовок сообщения: | Re: "Точно в цель!" Летний марафон Начало 1 июня |
Да победитель судя по настрою раньше сентября будет. Если победитель до сентября не определиться тогда будет толпа Хлеб можно хоть мацу , главное что бы это был хлеб, а не сдоба, исправила, спасибо. Кетчуп ну не знаю там сахар на втором месте, ну никак Если есть настрой на срываться, то незачем начинать Есть настрой осознавать, что ты ешь и как это отразиться на твоем здоровье. Пусть даже небольшой период, тогда вперед А ничего не делать,то ничего не будет. |
Страница 1 из 108 | Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ] |
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |