Calorizator.ru - Форум про здоровье. Дневники питания, счетчик калорий. https://forum.calorizator.ru/ |
|
Королева движа! - тема закрыта https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=50&t=22086 |
Страница 648 из 651 |
Автор: | Bay lynx [ 29 апр 2020, 06:51 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Королева движа! |
28.04.2020 Ах, эти конфетки Дав с пожеланиями внутри обертки Почти 3000 КК за день. Из движухи бокс и чуток пилатеса, как утренняя зарядка. Сегодня снова в строю: овсяная кашка с топинамбуром и домашняя запеканка творожная |
Автор: | Temma [ 29 апр 2020, 11:10 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Королева движа! |
За вчера Вес 70,3 кг Упражнения: Цигун 42 мин. Шаги 10 тысяч — не дотянула сегодня Питание интуитивное Завтрак Время: ~ 7,40 Творог с кефром, сухофрукты, чай черный Ланч Время: ~ 11.30 Лаваш с творогом и яйцом. Свекла с яишницей и жареным луком. Сушки — пару-тройка шт, северный пряник адын, кофе черный. Шоколад 90% один квадкратик. Обед Время: ~ 17.00 Картофель отварной с тушенными овощами, свинина символически, редиска, два хлебца, арахисовое масло, семечки, мед. все понемножку. Ужин Время: ~ 22.40 Маленький бутер: масло, сыр твердый, яблоко, чай черный ______________________________ Оценка 5 |
Автор: | Temma [ 29 апр 2020, 11:15 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Королева движа! |
Bay lynx писал(а): Ах, эти конфетки Дав с пожеланиями внутри обертки Чего нажелалось хоть? |
Автор: | Temma [ 29 апр 2020, 16:04 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Королева движа! |
Про мой движ часть вторая Купила новый старый курс у Обуховского на месяц. То поскольку с 4 мая я себе принадлежать не буду, то расскажу пока занимаюсь по своему что и куда. В понедельник как позанималась уже рассказала. Конечно хорошо я тогда рванула и вчера был совсем закрепатуреный мишка. В таких случаях обычно рекомендуется восстановление. Востановление может быть как и в ограничении активности максимум легкая прогулка, и массажик так и в смене активности, то есть активное восстановление. Имено к активному восстановлению нас приучает Обуховский. У него в такие дни идет либо мягкая расстяжка либо ненапряжная аэробика. Либо МФР. Тогда типо крепатура, если есть, проходит быстрее и легче. Для меня ценность активного восстановления не столько в борьбе с крепатурой сколько возможность поработать со спиной. Вставить в график между берпиями и гантелями упры из лечебной физкультуры расслабляющей йоги или кайфушного цигуна. Таким образом хоть я и занимаюсь пять-шесть раз в неделю, но прислушиваюсь к себе и меняю "выше-дальше-больше" на "расслабся и получай удовольствие" У меня нет четкого графика. Подход к физнагрузкам тоже чисто интуитивный. Для меня это залог того, что я обожаю заниматься и не бросаю это дело Итак в понедельник были кардио-силовые Вторник вот такой цигун [youtube]http://www.youtube.com/watch?v=G5Vl97XGPzQ[/youtube] Среда Пилатесс [youtube]http://www.youtube.com/watch?v=_e8eCZKJPnw[/youtube] и потом сразу ЛФК [youtube]http://www.youtube.com/watch?v=lFinXGae3eI [/youtube] |
Автор: | Джой [ 29 апр 2020, 16:43 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Королева движа! |
Temma писал(а): Востановление может быть как и в ограничении активности максимум легкая прогулка, и массажик так и в смене активности, то есть активное восстановление. Я тоже за активное, уже так подсела на ФА, как в старые добрые времена..на диване не улежу |
Автор: | Джой [ 29 апр 2020, 18:11 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Королева движа! |
На злобу дня... как же хочется снова свободно перемещаться по миру [youtube]http://www.youtube.com/watch?v=LNNPNweSbp8[/youtube] |
Автор: | Temma [ 29 апр 2020, 18:36 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Королева движа! |
Джой писал(а): как же хочется снова свободно перемещаться по миру Музычко бальзам просто! |
Автор: | Temma [ 29 апр 2020, 20:06 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Королева движа! |
Вес 70,3 кг Упражнения: Для спины 15 мин, пилатес 35 мин Шаги 10 тысяч Есть! Питание интуитивное Завтрак Время: ~ 10.30 Творог с кефром, сухофрукты, пол-банана сушки — три шт, северный пряник адын, кофе черный. Обед Время: ~ 15.00 Яблоко, перлотто с овощами, салака консерва, морская капуста, два хлебца, арахисовое масло, семечки, мед. все понемножку. Ужин Время: ~ 20.00 Перлото пару ложек, яблоко раз укусила, хлеб ц.з масло, сыр твердый, чай черный ______________________________ Оценка 5 |
Автор: | Джой [ 30 апр 2020, 09:44 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Королева движа! |
Temma Юль, смотри, для нас с тобой сделала линейку новую, посмотрим, что к июню вылезет, а то я с цифрами путаюсь... |
Автор: | Temma [ 30 апр 2020, 13:35 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Королева движа! |
Джой Да я тоже себе забабахала линеечку Сегодня пускаю меню через калоризатор. Поскольку эта штука — подсчет, отключает у меня понимание сколько надо съесть, и вкус еды (жую как картон) то я просто максимально повторю вчерашнее меню заменив некоторые продукты аналогичными. У меня есть две достаточно типичных разновидностей дневного меню которые повторяются чаще других. Если хватит выдержки завтра прогоню через калоризатор второй вариант. Интересно посмотреть, что же я по сути сама себе навыбирала в тарелку и насколько это соотноситься со общепринятыми похудейскими канонами |
Страница 648 из 651 | Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ] |
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |