Не боги горшки обжигают
Вот на какую мотивашичку наткнулась. Та самая девочка по тренировкам которой каждая из нас тут наверняка пробовала заниматься

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=VM99CXSPcVM[/youtube]

Temma
Ух ты, Юля, это уже отвесище!
Сегодня я по еде молодец совсем, а по движениям не удалось. Заработалась.
Еда за день:
2 бутика сыр/цз хлеб, суп из замороженных овощей на мясн. бульоне, салат из огурца-помидора с оливк. маслом, чай, мед, 15 миндальных орешков. А, еще огрызок сырокопченой колбасы малюсенький доела.
Так что практически молодец.

Olga-Volga
Спасибо. Для меня это мегаотвесище.

Вес 70,3 кг
Упражнения:
Разминка 11 мин. Силовые&Кардио 60 мин.
Шаги 10 тысяч — есть
Питание интуитивное
Перекус
Время: ~ 0,10
Шоколад 90% один квадкратик сушка две шт.
Завтрак
Время: ~ 11.30
Яишница из двух яиц с луком и овсяными хлопьями, свекла с оливковым маслом, хлеб ц.з. сушки — адын шт, кофе черный
Обед
Время: ~ 16.00
Суп чичевичный с оливками, шпроты на черном хлебе два бутера от души, редиска, северный пряник адын, шоколад 90% один квадкратик
Ужин
Время: ~ 22.10
Кунжутная булка, сыр твердый, яблоко
______________________________
Оценка 4
Из-за шпротов минус бал.
Шоколад и сахар вернула в пределы рекомендованой нормы и решила себе все же позволять, как Джоюшка советует, но дальше посмотрим. Я ж эксперементатрор ))

Мы, как видите, поздно ложимся (к двенадцати - часу ночи) поздно встаем (к девяти утра). Такой режим годами уже. Сдвинуть пытаемся, но это всегда дискомфорт. Пока с этим не борюсь, но найдет вдохновение, в очередной раз начну.
Сейчас ребенка приучаю к физухе 5 дней на семь, делает по тем же тренировка с Обуховским. Говорит, что никогда так интенсивно не тренил, как на карантине, хотя он и всегда у меня чемно-то занимался. Надо еще за мужа взяться, но он пока держит оборону))

Темчик, поздравляю. Ты нащупала свое

Девы, забыла поделиться радостью, что вылезла из этой 30-тки, наконец. Выложу на ваш суд свое вчерашнее меню, не самое типичное, но какое есть
Завтрак
Овсянка с бананом и йогурт, кофе с молоком
перекус Миндаль
Обед
Рассольник, зерновой хлеб с семечками и мягким сыром, омлет из 2-х яиц, рагу овощное, кофе с молоком
перекус кофе с молоком
Ужин (19-00)
Каша гречневая с маслом, рагу, запеченные куриные бедра с сыром, ц.з. хлеб

Жду замечаний. Да, добавлю, что специально для себя не готовлю, ем то, что и все. И для меня имеет первостепенное значение, чтобы было вкусно. Это мне, кажется, главное для избежания критичных срывов. И угли на ужин тоже спокойно заходят, если не поздно на вес не влияет

на ужин оставь ОДИН углевод..каша или хлеб

Вот никак не откладывается у меня, что с ними не так на ужин..у меня они бывают или нет, зависит от того, что я ела днем, я ж бжу считаю, если жиры и белки набрала днем, вечером будет больше углей, ужин - по остаточному принципу выходит

ну.. просила СОВЕТА если встанет вес--то убирай мне они вообще мешают на ужине

В смысле, вес не уходит или растет с ними?