Для тех, кто худеет годами, но до сих пор "на измене", то есть на срывах, такая схема - самая удобная.
Читала как-то женщину, которая худела всю жизнь почти что со 140 кг.
Ей предлагали Минус Фунт, но ей каждый раз хотелось все быстро-быстро.
Ну и прошло уже много лет, воз на месте. С Минус Фунтом она за три года уже потеряла бы 75 кг.

За сколько его можно обрушить?

Джой
Тут несколько факторов.
Даже на низких калориях, можно поддерживать мышечную массу и более или менее поддерживать метаболизм.
Это - 3-4 гр. на 1 кг. сухой массы тела (~45-48 кг.) + очень убойный силовой тренинг. В смысле, если до этого приседала 20 кг., то тут ты начинаешь это делать с 40 и 50 кг.
В целом же, низкие калории - это снижение деятельности гормональной системы, ухудшение терморегуляции, ухудшение работы нервной системы + потеря мышечной массы.
Хорошо по молодости, поганно после 30ти :)

А вообще я же писала, скорость похудения замедляется с падением лептина.
Лептин падает на 5-ый день. После этого скорость похудения падает на 50% и больше.

Если нужно похудение на всю жизнь, то:

1. Нормальная калорийность (калории поддержки минус 400 Ккал)
2. Хороший силовой тренинг
3. Забыть про низкие калории.

Значит, в сухом остатке: например, при дефиците 400-500 ккал и плато, уходим на разгон до калорийности поддержания (прибл. 1.5 мес), а потом опять в дефицит в 400- 500 ккал. Все верно?

Джой
Да, за время разгона надо подняться до калорийности поддержки, и даже увеличить ее, что получается у многих, согласно наблюдениям Артема.
И после этого можно уйти в дефицит.

Приятно с тобой пообщаться. Спасибо

Джой
Взаимно

Я, как и все - хочу все быстро-быстро.
Но, по факту, не получается быстро-быстро :)
Ну или получается, а потом все срочно как в обратной перемотке - тоже быстро-быстро и с плюсовым результатом Ну на фиг