Сегодня 05.10
Бокса не было, тренер отменил через группу в вотсапе, а меня то в этой группе нет. Я то не знала. Пришла в зал, а там никого. Потом два парня подошли, сказали, что не будет, добавили в группу в вотсапе, чтобы в курсе новостей была. Правда,предупредили,что группа мужская, видосики и картинки разные бывает мужики скидывают

Тренилась сама:
Беговая дорожка - 30 мин.
Силовые - 15 мин
Стрэйчинг - 15 мин

Я тоже сегодня планирую правда домашнюю тоню. На улице так холодно и зябко, бр... лень идти.

Девчонки , привет ! Поняла ,что пора-пора уже включаться ! Сегодня перечитывала наш форум и так вдохновилась !
Особенно август был хорош ! Я о-очень долго что-то болела в этот раз ,какая-то вялотекущая простуда .. Но Лесли была со мной ! За это время я пропустила от ходьбы всего 1 день , просто таблицу на форуме не заполняла , настроения не было оттого ,что вес полз вверх и это меня вообще вгоняет в депрессию ! Всё плохое оставляю в прошлом и вперед !
Во вторник начну с новыми силами ! Держитесь !!

Сделала сегодня для спины в дополнение к утренней 20-ти минутке
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=fPZUbOcv6YA[/youtube]
В крестце самые приятные ощущения. Ближайший месяц только это буду делать вместо стрейчинга.
Девы! Если будете делать, не старайтесь обязательно наклониться пониже. Сколько сможете, главное, чтобы не было прогиба в пояснице при этом, наклоняйтесь с ровной поясницей, сколько позволит, каждый раз будет получаться все ниже само собой.

Джой
Про сыр поняла почему в интернете не нашла, потому что не узнала. Покупаю всегда фасованный от большой головки ну или бруска, а то они его прямоугольниками готовят
Голдер.
http://otzovik.com/review_3495478.html

Ещё о Цигун (кому интересно):
- место для занятий должно быть комфортным и безопасным, где никто и ничто вас не побеспокоит; телефон д.б. выключен
- в идеале заниматься на природе, но комната с приглушенным светом тоже приемлема. Для Ци стены не преграда, главное, чтоб вас ничто не отвлекало. В подвале тренить не нужно, там плохая Ци
- стойка для занятий: стоять нужно ровно, расслабив плечи, шея выпрямлена, как будто макушка подвешена на нитке, ноги на ширине плеч, чуть присогнуты в коленях, поясница выпрямлена, копчик чуть завернут вперёд. Взгляд д.б. расфокусирован и направлен в точку, находящуюся перед собой на 3 метра (Смотрите на Ли внимательно). Так вы достигнете правильной структуры тела, чтоб энергия могла свободно течь. (Все, что смогла, вспомнила, спец статьи не нашла, к сожалению. Нам месяца 2 ставили стойку)
- дыхание спокойное, глубокое животом. Выдох чуть дольше вдоха.
- вы должны пребывать в настоящем моменте, разум не должен блуждать.
И самое прикольное, Эго начнёт бунтовать и подкидывать фокусы. Но может у вас все по-другому будет протекать. Потом оно придёт в гармонию тоже. Но сначала может чудить. Наблюдайте за собой.

Девочки возвращаюсь к Лесли. Сегодня милю шагала, смотрю а пульс то 143.

Стоило мне ее месяц позабыть как на те!

Теперь Лесли и плюс др комплексы . Берегитесь соперницы!

нас на пилатесе также учат! И тренер говорит, что это самое важное.
Вот, наверно, я когда-то тоже должна дорасти до того, что буду Цигун заниматься...так пишете про него заманчиво!