!!!уйдем от лишнего веса вместе!!!
Программы Лесли Сансон основаны на простой ходьбе, поэтому ее занятия подходят абсолютно каждому. Она стала автором множества тренировок по пешим прогулкам, которые помогут вам и сделать ваше тело стройным и привлекательным. Ходьба милями даст вам возможность сжечь жир, привести мышцы в тонус и улучшить растяжку тела. А главное она подходит для любого возраста и веса!!!
забег с 18.02.2019г по 17.03.2019г
Выбирайте тренировку себе по душе и возможностям 1, 2, 3, 4 или 5 миль!!!
СПЕШИТЕ, принимаем всех желающих!!!
СПЕШИТЕ, принимаем всех желающих!!!
Ход игры:
Делимся на группы по уровню подготовки:
3 - 7 миль в неделю - первая группа
8 - 14 миль в неделю - вторая группа
15 - 30 миль в неделю - третья группа
ОТЧЕТ по понедельникам выглядит следующим образом
Отчет “Ник” **.**.17:
Вес - Х,х кг
ОГ - Х,х см
ОТ - Х,х см
ОБ - Х,х см
Группа: первая/вторая/третья.
Цель: ... миль (выполнено
/не выполнено 
/перевыполнено 
).Пройдено за неделю: ... миль.
Новая цель: ... миль.
А в первый отчет так:
Старт “Ник” 14.01.2019:
Вес - Х,х кг
ОГ - Х,х см
ОТ - Х,х см
ОБ - Х,х см
Группа: первая/вторая/третья.
Цель: ... миль.
Определение победителей:
Подсчёты: баллы
1) За каждую пройденную милю засчитывается один балл.
2) Переход в следующую группу и следование ему - плюс 5 баллов.
3) За перевыполнение плана в пределах текущей группы - плюс 2 балла.
Победители: через месяц:
1) Наибольшее количество баллов в своей группе по уровню подготовки.
2) Наибольший сброс по см.
3) Наибольший % отвеса.
Призовой фонд будет определен после формирования групп.
Стоимость участия 50 вит.
Стоимость участия 50 вит.
Отсутствие витов не повод не участвовать. можно все наболтать...
ссылка на 3 мили без слов (только музыка)
https://vk.com/videos-67633231?z=video3 ... _456239034
