Добро пожаловать в конкурс!!!
Этот конкурс для поклонников программ снижения веса от Джиллиан Майклс, Лесли Сансон или любой другой кардио тренировки.
Все участницы сами выбирают себе Спортивную нагрузку и отвечают за ее выполнение перед своей Совестью.
Не важно, что это будет: Ходьба 5 миль или 1, 30 дней от Джиллиан или тренировка для мам, чтобы вернуться в форму, для новичков или для продвинутого уровня.
Все участники делятся на три группы:
1. Ходьба с Лесли
2. Тренировки с Джиллиан Майклс
3. Свободный выбор кардио. Основное требование, тренировка должна быть длинее 20 минут, относится к кардио тренировкам и выполняться с удовольствием.
мы будем отслеживать уменьшение объемов тела
Объем груди (ОГ),
Объем под грудью (ОпГ),
Объем талии (ОТ),
Объем живота (ОЖ),
Объем бёдер (ОБ),
Объем бёдра вверху - ноги (Он)
Объём бицепса (ОБц)
Награждать будем каждые 4 недели по 3 призовых места в каждой команде.
Победители будут определяться по уменьшению объёмов в совокупности с количеством тренировок т.е. пропуски тренировок будут отрицательно влиять на ваш конечный результат.
Начало конкурса – 19 марта. Отчеты по понедельникам.
Конкурс расчитан на три месяца. Каждый месяц (этап) по 50 вит. Победителей будем определять каждые 4 недели.
Первый этап – 19.03 – 16. 04
Второй этап – 16.04 – 14.05
Третий этап – 04.06 – 02.07
До 19 марта: в теме создаем сообщение:
Старт “Ваш НИК”:
ОГ =
ОпГ =
ОТ =
ОЖ =
ОБ =
Он =
ОБц =
И выбираете группу (Лесли, Джиллиан или Другое)
Еженедельный отчет выкладываем в теме и выглядит он так:
Отчет “Ваш НИК” **.**.18:
Объёмы:
ОГ =
ОпГ =
ОТ =
ОЖ =
ОБ =
Он =
ОБц =
Тренировки :
Пн.-
Вт.-
Ср.-
Чт.-
Пт.-
Сб.-
Вс.-
Указываем название пройденой тренировки.
Всем Успехов!!!
Отсутствие Вит не мешает участию в конкурсе!!! Наболтаете переведёте!!!
Примеры других кардио:
https://www.youtube.com/watch?v=yapXBQ9vBPQ&t=1401s
https://www.youtube.com/watch?v=LUrrN6cEBRQ&t=1201s
)