Calorizator.ru - Форум про здоровье. Дневники питания, счетчик калорий.
https://forum.calorizator.ru/

Марафон с Лесли Сансон!
https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=50&t=17576		 Страница 1 из 27
Автор:  Н а Т а Л и [ 22 мар 2017, 22:20 ]
Заголовок сообщения:  Марафон с Лесли Сансон!
Изображение

С разрешения предыдущей хозяки темы.

Объявляю новый марафон с Лесли Сансон, уйдем от лишнего веса вместе!!!!

Программы Лесли Сансон основаны на простой ходьбе, поэтому ее занятия подходят абсолютно каждому. Она стала автором множества тренировок по пешим прогулкам, которые помогут вам похудеть и сделать ваше тело стройным и привлекательным. Ходьба милями даст вам возможность сжечь жир, привести мышцы в тонус и улучшить растяжку тела. А главное она подходит для любого возраста и веса!!!


Выбирайте тренировку себе по душе и возможностям 1, 2, 3, 4 или 5 миль!!!


ссылки на видео:
http://www.stroineemvmeste.ru/blog/xodb ... nsone/5970
https://vk.com/videos-67633231
http://fitnessberry.com/course/xodba-s- ... om-yazyke/
https://www.youtube.com/watch?v=Wh9MO8H ... QC&index=6
https://yandex.ru/video/search?text=лесли%20сансон&path=wizard&parent-reqid=1491283485446896-254633304373041911155190-sas1-4891&noreask=1

Ход игры:
Делимся на группы по уровню подготовки:
3 - 7 миль в неделю - первая группа
8 - 14 миль в неделю - вторая группа
15 - 30 миль в неделю - третья группа

ОТЧЕТ по понедельникам выглядит следующим образом
Отчет “Ник” **.**.17:
Вес - Х,х кг
ОГ - Х,х см
ОТ - Х,х см
ОБ - Х,х см
Группа: первая/вторая/третья.
Цель: ... миль (выполнено :ya_hoo_oo: /не выполнено :-( /перевыполнено :ta_n_cor: ).
Пройдено за неделю: ... миль.
Новая цель: ... миль.

А в первый понедельник так:
Старт “Ник” 27.03.17:
Вес - Х,х кг
ОГ - Х,х см
ОТ - Х,х см
ОБ - Х,х см
Группа: первая/вторая/третья.
Цель: ... миль.

Определение победителей:
Подсчёты: баллы
1) За каждую пройденную милю засчитывается один балл.
2) За увеличение плана в пределах своей группы - 1 балл
3) Переход в следующую группу и следование ему - плюс 5 баллов.
4) За перевыполнение плана в пределах текущей группы - плюс 2 балла.

Победители: через месяц:
1) Наибольшее количество баллов в своей группе по уровню подготовки.
2) Наибольший % по см.
3) Наибольший % отвеса.

Призовой фонд будет определен после формирования групп.

P.S. при желании конкурс можно делать каждый месяц.

старт 27.03.17 финиш 01.05.17

Стоимость участия 50 вит.

Отсутствие витов не повод не участвовать. можно все наболтать...
Автор:  Н а Т а Л и [ 22 мар 2017, 22:20 ]
Заголовок сообщения:  Re: Марафон с Лесли Сансон! Новый набор открыт! старт 27.03.
27.03-03.04.2017
Изображение

03.04.-10.04.2017
Изображение

10.04.-17.04.2017
Изображение

17.04.-24.04.2017
Изображение

24.04.-01.05.2017
Изображение

Итоговая
Изображение

Изображение

Изображение
Автор:  Н а Т а Л и [ 22 мар 2017, 22:20 ]
Заголовок сообщения:  Re: Марафон с Лесли Сансон! Новый набор открыт! старт 27.03.
:-):
Автор:  Aля_ [ 22 мар 2017, 23:14 ]
Заголовок сообщения:  Re: Марафон с Лесли Сансон! Новый набор открыт! старт 27.03.
Привет! Хочу попробовать!
Автор:  pupsik23 [ 22 мар 2017, 23:26 ]
Заголовок сообщения:  Re: Марафон с Лесли Сансон! Новый набор открыт! старт 27.03.
наверное поучаствую :du_ma_et:
Н а Т а Л и
отчитываемся по понедельникам?
а как определить свою группу?
просто на свое усмотрение, типа сколько осилю
Автор:  Oksanchik_S [ 22 мар 2017, 23:32 ]
Заголовок сообщения:  Re: Марафон с Лесли Сансон! Новый набор открыт! старт 27.03.
:-|-:
Участвую
Автор:  Н а Т а Л и [ 22 мар 2017, 23:38 ]
Заголовок сообщения:  Re: Марафон с Лесли Сансон! Новый набор открыт! старт 27.03.
pupsik23
Да, отчет по понедельникам! :dan_ser:
И да, группу на свое усмотрение, :ta_n_cor: можно начать с минимума, каждый сам оценивает свое физ.состояние и решает сколько сможет.
Вот я сама буду в первой, не ходила с Лесли пару недель, поэтому пока только будет 5 миль. :-): :a_g_a:
Автор:  Н а Т а Л и [ 22 мар 2017, 23:39 ]
Заголовок сообщения:  Re: Марафон с Лесли Сансон! Новый набор открыт! старт 27.03.
Aля_
pupsik23
Oksanchik_S
Записала Вас!!! :cool_cool:
Автор:  pupsik23 [ 22 мар 2017, 23:41 ]
Заголовок сообщения:  Re: Марафон с Лесли Сансон! Новый набор открыт! старт 27.03.
Вот еще все 5 занятий, обещали на русском, но нет, на не нашем болтает :-)
http://fitnessberry.com/course/xodba-s-lesli-sanson-na-russkom-yazyke/
пойду в третью группу от 15 до 30, т.к. считаю что занятие должно длиться не менее 25 минут,
поэтому буду шагать по 4-5 миль, там занятия по часу.
а вот сколько раз в неделю получится шагать, пока не знаю, но 15 миль точно натопаю :squirrel:
Автор:  Н а Т а Л и [ 22 мар 2017, 23:45 ]
Заголовок сообщения:  Re: Марафон с Лесли Сансон! Новый набор открыт! старт 27.03.
Первые ласточки полетели!!!!
Изображение
Страница 1 из 27 Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/