Всем привет!
Конкурс на основе идеи этого конкурса viewtopic.php?f=50&t=5427&hilit=5
и потом вот этого конкурса (там автор очень хорошо все изложила, в том числе про формирование привычки) viewtopic.php?f=50&t=9371
Итак, задача - сформировать новые привычки (заменить старые)
Говорят, старые (вредные) привычки трудно забыть, зато их можно заменить новыми (полезными)! Чтобы какое-то действие стало привычкой и выполнялось без долгих уговоров и мучительного принуждения себя самой, нужно это действие выполнять 21 день, после этого это станет привычкой (лучше еще и закрепить 40 дней
)Цель этого конкурса – помочь, дать дополнительную мотивацию в процессе выработки новых, полезных привычек.
Минимум по привычкам - 1, максимум - можете назначить сами.
1 является обязательной - выбираем самую важную для Вас на этот момент и все усилия на замену чем-то новым, лучшим, остальное - по желанию и может быть уже еженедельным. Ведь не все, что нам хочется делать необходимо нам ежедневно.
ПРАВИЛА:
1. Участники конкурса при регистрации указывают привычки, которые они хотят приобрести или закрепить, и над которыми планируют работать в течение конкурса. В составе привычек могут присутствовать и анти-привычки (действия, от которых вы себя отучаете, и которые планируете не выполнять).
Привычка должна быть на каждый день. То есть, привычка "спорт 3 раза в неделю" не считается, так как в оставшиеся четыре дня не за что ставить баллы. Нужно тогда добавить еще что-то на оставшиеся дни недели. Пример: "Спорт (пн, ср, пт); сауна (вт,сб); маска для лица (вс)"
2. Для того, чтобы действие (в случае привычки) или отсутствие действия (в случае анти-привычки) считалось засчитанным, необходимо, чтобы оно выполнялось в точном соответствии с написанным при регистрации в гонку. Например, если написано "аэробика 20 мин и силовые 20 мин", то для зачета должно быть сделана и аэробика и силовые и не меньше 20 минут каждое (больше можно, меньше нет). Если будет сделано что-то одно, а другое нет, то это незачет.
3. Отчеты подаются в следующем формате:
Дата начала недели - дата окончания недели
Обязательная привычка:
пн 0/4 + вт 0/4 + ср 0/4 + чт 0/4 + пт 0/4 + сб 0/4+ вс 0/4
- Привычка
пн 0/1 + вт 0/1 + ср 0/1 + чт 0/1 + пт 0/1 + сб 0/1+ вс 0/1
Дополнительные (по желанию, для себя):
- Привычка, период для ее выполнения (ежедневно/еженедельно)
пн 0/1 + вт 0/1 + ср 0/1 + чт 0/1 + пт 0/1 + сб 0/1+ вс 0/1
- Привычка, период для ее выполнения (ежедневно/еженедельно)
пн 0/1 + вт 0/1 + ср 0/1 + чт 0/1 + пт 0/1 + сб 0/1+ вс 0/1
4. Отчет подается по понедельникам до 24 ч (МСК), а потом правится в течение недели ежедневно, или сразу за несколько дней. Все отчеты формируем в одном сообщении (используем кнопку правка, справа внизу сообщения). Недельные итоги подводятся во вторник.
5. Промежуточные итоги подводятся еженедельно/через 21 день/финальные - через 40 дней (время которое требуется для выработки новой устойчивой привычки))). Участник, набравший больше всего баллов за неделю/21/40 дней, объявляется победителем.
Напоследок совет: не стремитесь нагружать себя большим количеством обязательств - наша психика не любит, когда на нее давят))) Лучше понемногу, по чуть-чуть, зато привычки закрепятся надежнее.
Регистрация участников и общение в этой теме. Сначала лучше отметиться и написать привычки + отчет в самом начале, потом уже болтушки)
Кто захочет - пишите ЛС с темой "Новая привычка - приди" - и ссылкой на страницу с описанием Ваших привычек и отчетов.
Тема новая, старт 10 августа 2015 г.
Правила и описание еще может редактироваться, завожу темку первый раз, не ругайте
))Сборы и подарки!
Орг. взнос все-таки сделаем на финальный раут - по 50 вит!
(если Вит нет, а жгучее желание есть - пишите, поможем))
По неделям - доп. взносы по итогам недели:
1я неделя - кто не занял первое место - перечисляют победителю по 20 вит,
2я неделя - аналогично,
3я неделя - по итогам недели так же,
А по итога 21 дня - 1е место приз 2/3 джек-пота)), 2е - 1/3 банка, остальные - отдыхают и собирают волю в кулак
.И 40 дней - все, кто решится продолжить до 40 дней - скидываются по 50 вит - весь ВА-БАНК победителю!
ВАЖНО! Кто захочет присоединиться позднее - милости просим!
Можете участвовать в подведении итогов за неделю
+ мы же не все всегда делать будем - есть шанс и перегнать, если что!
) о привычках. Так же здесь могут быть другие хорошие высказывания, которые смотивируют нас измениться к лучшему, не сдаваться. Пост постоянно будет обновляться. 