в общем мой план (в связи с тем, что за отпуск я вернула вес 2013 год, который был моим максимумом за всю жизнь).

1. после 6-ти есть только овощи и фрукты плюс можно до 10 грамм оливкового масла.
2. ложиться спать до 12 ночи.
3. делать полезное дело (учиться, учить, рисовать, читать нехудожку, заниматься спортом)


Добавлено спустя 34 секунды:
пока что так. присоединяйтесь к нам, на кону большой куш.


Добавлено спустя 1 минуту 29 секунд:
Nadin`ell
расскажи поподробнее про гимнастику для глаз. как и что делаешь и помогает ли?

Добавлено спустя 8 минут 54 секунды:
Кстати, за отпуск мы с мамой вот так вот находили. я то ладно, но маме мой почти 70. а в обычные дни я 5 тыс если нахожу, то хорошо.

Гимнастика для глаз самая простая - движения вверх/вниз/влево/вправо, зажмуривания, моргания. Чтобы было веселее - скачала 2 приложения на телефон, делаю по ним. Там ещё какие-то движущиеся картинки есть, не знаю для чего именно. Насчёт пользы - маловероятно, у меня сильно плохое зрение, мне уже ничего не поможет. Начала делать из-за сына, у него тоже заметили ухудшения, но хочется сохранить по максимуму. И чтобы ему не одиноко - с ним за компанию. За месяц улучшилось на 1 строчку, но в комплексе у него ещё были капли для глаз. Поэтому не знаю какую роль гимнастика сыграла, надеюсь что немаловажную ))
А вы где гуляли? Что смотрели? Как отдохнули?

Nadin`ell
у меня тоже плохое, врожденная дистрофия глазной сетчатки, сейчас с коррекцией еле вижу 2 строчки. Но я никогда зарядку не делала а может стоило б

Добавлено спустя 6 минут 23 секунды:
короче из моего города есть прямой рейс в Туркестан. Это поплуярный для паломничества город в Казахстане. Там есть мавзолейный комплекс, раскопки, древний город. Вот я и взяла нам с мамой туда билеты. А рядом там есть г. Шымкент, сам по себе город ниачом, но есть рядом классные места, там есть пещера посреди ничего и внутри этой пещеры оазис, Акмешит называется, погуглите. Еще ездили смотреть петроглифы. Потом оттуда легко добраться до Ташкента. В узбекистане уже поспела клубника, черешня, тутовник, абрикосы. Я каждый день ела клубнику. В Ташкенте есть тоже мавзолейный комлпекс, можно посмотреть старый город, но в целом, если сравнивать с Самаркандом, то в Самарканде конечно круче. Там очень красиво. Но Ташкент в свое время, когда в конце 19го века его Российская Империя завоевывала, был разрушен, почти вся историческая часть, а потом там же еще землетрясение было. В общем, там есть что посомтреть, и если ехать в Самарканд как мы ехали, то все равно через него нужно, но одного дня выше крыши. В Самарканде можно пару дней, а если совсем на релаксе то 3 максимум. Вообще еще ж есть Бухара и Хива, но у нас уже времени не хватало, всего неделя отпуска.

Irissska1985
Привет! Мой отчёт:
1. Шаги от 7000/день выполнено 4 из 7
2. Гимнастика для глаз выполнено 5 из 7
3. Калорийность в коридоре 1700-1900 ккал выполнено 7 из 7
Итого штраф 50 вит
Дальнейшее участие пока прекращаю, надо отдохнуть
_____
Смотрела по карте - до Казахстана нам далеко ))) Муж планирует отпуск в Дагестане

Nadin`ell
Блин я чет ваще забыла про отчет ))) ща будет мой

Добавлено спустя 1 минуту 51 секунду:
Nadin`ell
Ну ты чего прекращаешь, а большой куш кто то другой теперь сорвет!!!
Интересная у тебя подпись про отпуск, загадочная.

Добавлено спустя 5 минут 43 секунды:
Вес было 57.1, стало 55.8. Просто мне вчера чет плохо было, все из-за этого.

1. Сон до 12 7/7
2. Только овощи после 6 3/7
3. Полезное дело 4/7

Штраф 70. Завтра сделаю отчет.

Irissska1985
Кто же куш сорвёт? Нет никого)
А про отпуск ничего загадочного. Я прочитала про твой, и подумала а не поехать ли нам по твоему маршруту? Оказалось далековато. Планируем Дагестан, он поближе к нам, но я туда не очень хочу

Nadin`ell
Ну в России самой много красивых мест, мне вот помню казань очень понравилась.

Nadin`ell
а какой вес-то, кстати?

Добавлено спустя 1 минуту 4 секунды:
в общем и целом никто не выиграл а большой куш увеличился до 620 вит!!!
так что ждем участников, я одна участвовать не буду.

Вес вчера 72,9

Оу, всем привет, ого сколько вит насобирали)))) может сорвать куш)))))
Девочки рада что вы стремитесь к поставленным целям.
На этой неделе без веса могла бы присоедениться, но смысл, а на следующей уж можно и с весом.

Добавлено спустя 39 секунд:
Irissska1985
напиши какие у тебя полезные дела, может идею себе какую позаимствую)

Добавлено спустя 4 минуты 42 секунды:
Все-таки напишу свои бзики на эту неделю. Буду плавно входить)
1. выполнять минимум 2 дела из планера.
2. калорийность не боьше 2000
3. брать книгу в руки и читать 5 минут. Очень надо!)