просто мысли\цифры вслух

здесь https://krok8.com/bazovyy-metabolizm/ посчитала твой базовый обмен на основные потребности (тот что без учета движухи), прибл. 1200 ккал выходит + 1000 ккал ходьбы = 2200 ккал. Столько тебе нужно кушать сейчас на удержании. Если всю жизнь на похуделках, то с учетом замедления около 2000 ккал (Понятно, что цифра расчетная, но свою найдешь только опытным путем)


у организма поразительные адаптационные способности к выживанию.. смотри, сейчас у тебя 1700 ккал - 1000 ккал = 700 ккал на основной обмен, что чревато гормональными проблемами.. в идеале - до 1200 (без учета движухи) калораж догнать обязательно необходимо (либо добавить едой, либо убрать движ). Убери плавно ходьбу, как планировала и выходи на 1200 ккал + 375 (ходьба - прибл. 7 км) + 125 ккал (бытовая активность). И живи счастливо, Лимончик! Даже, если прибавишь чуть, в след раз будешь знать, как делать. И да, организм не любит резких движений, он инертен, пока адаптируется, нужно время. Это о том, что резко дернула калорийность, даже, если вес пошел на первой неделе вверх чуть, жди еще неделю, не уменьшай, удостоверься, что это не инерция. И да, извини, пжл, если ты не просила, а я влезла

18.01 55,1 кг
22.01.56,0 кг

Тут, я думаю ещё рано делать выводы, так как я для "Последнего героя" быстро и сильно похудела. Вот вес и поднялся после +700 ккал в день. Взвешусь в эту пятницу. Может уже будет видно тенденцию. Но, и 57 кг не страшно. Мой вес, которого я хотела достичь это 57 кг. Хочу коридор поддержки +/- 2 кг от 55 кг до 57 кг.
Спасибо Джой за расчеты ! Вес стабилизируется, обязательно попробую увеличить до 2000 - 2200 ккал. Начну с 1700 ккал.
Теперь мой коридор для сброса веса. Я так рассуждала: 1200-1300 ккал еды на базовый обмен, а на 1000 ккал для ходьбы буду тратить залежи на ляжках. Это же не мало ?