Текущее время: 28 мар 2024, 18:43

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 1950 ]  На страницу Пред.  1 ... 138, 139, 140, 141, 142, 143, 144 ... 195  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Слежу за собой
СообщениеДобавлено: 02 дек 2021, 11:00 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 18.06.2012
Сообщения: 8140
Изображений: 186
Откуда: Винница, Украина
Благодарил (а): 2253 раз.
Поблагодарили: 2541 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 0

Награды: 80
Горнолыжный курорт (1) Букет шикарных роз (1) Букет цветов из сада (3) Феечка-похудеечка (1)
Бриллиант (2) Корзина цветов (2) Билет на Мальдивы (1) Весы электронные (1)
Блог: Просмотр блога (20)
Был запрос на информативность.
Кому сухо будет идти основной текст переходите сразу к выводам с третьей страницы карусели.
Там ответ почему движение это жизнь сладкая, а сидение на диване даже стройненьким будет пресновато.
И почему некоторым нужно контролировать фрукты, и кто эти некоторые :-)
Извините, что не журнал "Здоровье". И Светик зарегестрируйся в инсте наконец. Это проще чем авокадо :-)

https://www.instagram.com/p/CW-LcWuNYWj/?utm_medium=copy_link

_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Слежу за собой
СообщениеДобавлено: 02 дек 2021, 13:40 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 30.05.2013
Сообщения: 41434
Откуда: СИБИРЬ
Благодарил (а): 53 раз.
Поблагодарили: 1819 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Водолей
В наличии: 2,669

Награды: 157
Новогодняя ветка (5) Целебная настойка (1) Коктейль Пина Колада (2) Черешня (1)
Бананчик (1) Вентилятор (1) Апельсин (1) Бабочка (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Temma
Неа..мне времени стока нет))

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Слежу за собой
СообщениеДобавлено: 04 дек 2021, 18:54 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 18.06.2012
Сообщения: 8140
Изображений: 186
Откуда: Винница, Украина
Благодарил (а): 2253 раз.
Поблагодарили: 2541 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 0

Награды: 80
Горнолыжный курорт (1) Букет шикарных роз (1) Букет цветов из сада (3) Феечка-похудеечка (1)
Бриллиант (2) Корзина цветов (2) Билет на Мальдивы (1) Весы электронные (1)
Блог: Просмотр блога (20)
Сейчас на две следующие недели девчата, которые в дефиците, заходят в активную стронг-фазу похудения. Им будет важно обновить знания про проведение дня ПК.
Кто на поддержке сохраняем себе этот текст, потом как найдете. Ссыль вынесу на первую.
Сегодня забабахала себе интервальное голодание до трех часов дня.
Как же мне понравилось.
Во первых была очень энергична: собакена выгуляла на 6 тыс шагов, в магаз сходила, дорожки повыбивала (яростно). По итогу 10 тыс на шагомере три часа по полудни.
Во вторых мне кажется что залог удачной интервалки и следом дня пониженной калорийности в нехитрых правилах

- В интервальное голодание легче всего заходить если вы на кануне провели достаточно сытный день или несколько
- Важно распланировать себе утро, и занять себя максимально, что бы некогда было думать о еде
- Мне очень понравилось заканчивать голодный период чашкой молока с протеином (можно без протеина) или молокочай. Это прям стало традицией уже.
- Для последующих приемов пищи выбираю продукты высокобелковые, с хорошим индексом сытости, но при этом не особо калорийные филе куры или индюхи, творог, яйца, бобовые, грибы, картофель, гречка.
- Не исключаю жиры — авокадо и оливковое масло. Они обязательно присутствуют так-как это польза и сытость и с ними усваиваются овощи.
- Растительность обязательно 500-600 гр. Это объём еды, который тоже даст сытость и это необходимый спутник для белковой еды.
- Позитивный настрой. Не обставлять все как испытание или вызов. Не строить из себя мученицу. В ходе эволюции человек часто был голоден. Это нормально почувствовать реальный голод хоть раз в неделю. Если вам Дарвин глевковат есть масса голодных традиций во всех распространенных религиях. Пост у православных, рамадан у мусульман, практика периодического голодания у буддистов... Полезно как ни глянь и для тела и для души :nez-nayu: :-)
- Купить и позволить то, что в другой день дорого: по зиме это те же листья салата, брокколи. Дорого, но тебе в этот день можно. Летом ягоды. Прикупите какой-то вы@бистой рыбехи или креветок если для вас это роскошь-роскошная. Ну в общем раз-два в неделю по красоте кушаем.

Чего не нужно есть в этот день : фрукты (ну разве совсем немного), хлеб/булки (ну совсем один кусочек ладно), сложно-компонентные аппетитные блюда типа шуба под майонезом, холодец с хреном, мамины голубцы, соленое, копченое, сладкое, орехи
Всем удачных дней ПК.
Скоро Новый год есть зачем упираться

На фоточке просто один из моих завтраков, но вполне подходит под требования.
Грибы фаршированные своими ногами с луком и сыром :-) да многокомпонентное, но очень низкокалорийное блюдо.
Ну и всякая разная растительность, авокадо, омлет.


Вложения:
завтрак.jpg
завтрак.jpg [ 34.54 Кб | Просмотров: 360 ]

_________________
Изображение
Изображение
Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Слежу за собой
СообщениеДобавлено: 05 дек 2021, 10:00 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 30.05.2013
Сообщения: 41434
Откуда: СИБИРЬ
Благодарил (а): 53 раз.
Поблагодарили: 1819 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Водолей
В наличии: 2,669

Награды: 157
Новогодняя ветка (5) Целебная настойка (1) Коктейль Пина Колада (2) Черешня (1)
Бананчик (1) Вентилятор (1) Апельсин (1) Бабочка (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Сегодня зарпланированный читмил)) ага..днюх..вроде и накопила себе калории)) и т д..но!!! Понимаю.что отбросит меня на неделю)) в если не пить.то дня на три!!! Алкоголь не лю..но сухое купят только для меня))..вобщем надо Принять и понимать..что это только вода и цыфра))) но...когда есть результат.даль его терять)....кстати..Как вы на трёхразовом? Если я смогла.значит и Вы смогли)))) без сахара..вообще. Кайф..ещё б соль убрать))))

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Слежу за собой
СообщениеДобавлено: 05 дек 2021, 10:41 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 25.02.2017
Сообщения: 7854
Изображений: 22
Благодарил (а): 1209 раз.
Поблагодарили: 962 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 6,900

Награды: 86
Букет невесты (1) Самовар золотой (Палех) (1) Новогодняя ветка (1) Шар на елку с Дедом Морозом (2)
Новогодний шар с зайцем! (2) Целебная настойка (1) Жемчужина (2) Красное яблоко (3)
Блог: Просмотр блога (1)
:-|-: Хорошо мы на трехразовом, даже без перекусов. Вес по капельке отползает, но благодаря ходьбе булки подкачиваются, бока укрепляются, это важнее.
Зачем соль убирать, Свет? Слить воду, а потом она вернется. Это для глупеньких дешевых диет - не ешь соль и похудеешь. Ага, но на время. Конечно, если кто-то слишком много соли ест и отекает, это другое дело, тут надо ограничиваться.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Слежу за собой
СообщениеДобавлено: 06 дек 2021, 03:42 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 30.05.2013
Сообщения: 41434
Откуда: СИБИРЬ
Благодарил (а): 53 раз.
Поблагодарили: 1819 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Водолей
В наличии: 2,669

Награды: 157
Новогодняя ветка (5) Целебная настойка (1) Коктейль Пина Колада (2) Черешня (1)
Бананчик (1) Вентилятор (1) Апельсин (1) Бабочка (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Olga-Volga
Я из тех кто отекает(((

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Слежу за собой
СообщениеДобавлено: 06 дек 2021, 19:47 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 15.09.2016
Сообщения: 4699
Изображений: 675
Благодарил (а): 2060 раз.
Поблагодарили: 787 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Весы
В наличии: 1,962

Награды: 61
Минеральная вода со льдом (1) Красное яблоко (2) Новогодние валенки (1) Новогодняя елка с пуговицами (1)
Два сердечка (1) Бабочка (2) Жемчужина (2) Дельфин (1)
Блог: Просмотр блога (0)
светдим писал(а):
Как вы на трёхразовом?

Я чаще добавляю перекус к трехразовому :a_g_a:

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Слежу за собой
СообщениеДобавлено: 06 дек 2021, 20:13 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 18.06.2012
Сообщения: 8140
Изображений: 186
Откуда: Винница, Украина
Благодарил (а): 2253 раз.
Поблагодарили: 2541 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 0

Награды: 80
Горнолыжный курорт (1) Букет шикарных роз (1) Букет цветов из сада (3) Феечка-похудеечка (1)
Бриллиант (2) Корзина цветов (2) Билет на Мальдивы (1) Весы электронные (1)
Блог: Просмотр блога (20)
светдим писал(а):
ещё б соль убрать)

Не надо оставь 5 гр :-)

Olga-Volga писал(а):
Конечно, если кто-то слишком много соли ест и отекает, это другое дело


светдим писал(а):
Я из тех кто отекает(((


Люди отекают из-за недостатка по соли. Те кто любители бессолевых одутоловаты перманентно.
Зенгилевский на цифрах показывал как здоровый рацион убирал отечность у ППшек, просто потому, что они начинали потреблять соль по норме.
и объяснял по науке почему так происходит. Кароч, соль по норме должна быть обязательно.
Много отекаешь. Мало тоже отекаешь.

_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Слежу за собой
СообщениеДобавлено: 06 дек 2021, 20:15 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 18.06.2012
Сообщения: 8140
Изображений: 186
Откуда: Винница, Украина
Благодарил (а): 2253 раз.
Поблагодарили: 2541 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 0

Награды: 80
Горнолыжный курорт (1) Букет шикарных роз (1) Букет цветов из сада (3) Феечка-похудеечка (1)
Бриллиант (2) Корзина цветов (2) Билет на Мальдивы (1) Весы электронные (1)
Блог: Просмотр блога (20)
maria7909 писал(а):
светдим писал(а):
Как вы на трёхразовом?

Я чаще добавляю перекус к трехразовому :a_g_a:


Пробуй не добавлять. Или если то только один. Но лучше не нужно.
У тебя по здоровью вроде нет показаний часто есть.
Я не настаиваю на постоянно, но пока калорийность урезана, лучше три объемных приема еды, чем цикать и ходить голодной все время.
А потом привыкнуть и просто оставить трехразовое. :-):
Если ты хочешь остаться скажем в весе двузначном, твоя калорийность поддержки не будет прежней. На 2200 не получится как раньше еще и сбрасывать.
Поэтому надо приучаться есть реже и меньше.

_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Слежу за собой
СообщениеДобавлено: 06 дек 2021, 20:30 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 18.06.2012
Сообщения: 8140
Изображений: 186
Откуда: Винница, Украина
Благодарил (а): 2253 раз.
Поблагодарили: 2541 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 0

Награды: 80
Горнолыжный курорт (1) Букет шикарных роз (1) Букет цветов из сада (3) Феечка-похудеечка (1)
Бриллиант (2) Корзина цветов (2) Билет на Мальдивы (1) Весы электронные (1)
Блог: Просмотр блога (20)
:butter-fly:
Все отчитались. Кто на поддержке сегодня нарисовалась цифра калорийности поддержки.
Одной дивчине промахнулись. Не по моей вине, сама наэкспериментировала и поправилась на 200 гр за месяц.
Одной я прикрутила гаек и человек схуднул на 400 гр. Но надо, справедливости ради, сказать человек в формулу Харриса-Бенедикта не попал. И я преуменьшила важность вытирания пылюк и нарезания салатов на большую семью. Ну такое :nez-nayu:
Надеюсь человек не расстроился :-)
Те кто попали в формулу, конечно у них с поддержкой все на изи ибо старик Харрис таки что-то знал :-)

Один человек не дотянул до цели 400 гр и по обстоятельствам сваливает на поддержку :-)
С_Т_Р_А_Т_Е_Г_И_Я :-)
шучу :-) Правда по обстоятельствам. Может и сбросит еще пока выйдет. Она может :a_g_a:
Все на месте.
Играем дальше :dan_ser:

_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 1950 ]  На страницу Пред.  1 ... 138, 139, 140, 141, 142, 143, 144 ... 195  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: _Ния_, anialebedeva22, aniutochkameshkova27, Алёнка светлая, Bing [Bot], elizavetasoboleva34, evgenevv901, елена николавна, Galina17, GoGo [Bot], Google [Bot], irkir4, katy89, Kisa22, kiv71, kltn, KvikiLeo, Losing_weight, Min'so, Outbreak, ssk, Valyunchik, Yandex [Bot], Yandex Metrika [Bot], Панда70, Панночка, Франциск, Ирина2266, Иришок, Летняя Я, Эдель, Январетта


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB