Текущее время: 28 мар 2024, 18:34

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 1950 ]  На страницу Пред.  1 ... 101, 102, 103, 104, 105, 106, 107 ... 195  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Слежу за собой
СообщениеДобавлено: 23 окт 2021, 12:40 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 18.06.2012
Сообщения: 8140
Изображений: 186
Откуда: Винница, Украина
Благодарил (а): 2253 раз.
Поблагодарили: 2541 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 0

Награды: 80
Горнолыжный курорт (1) Букет шикарных роз (1) Букет цветов из сада (3) Феечка-похудеечка (1)
Бриллиант (2) Корзина цветов (2) Билет на Мальдивы (1) Весы электронные (1)
Блог: Просмотр блога (20)
Pila писал(а):
не могу понять, почему он вызвал такое сопротивление

Просто потому, что эффективно. Когда вес встал это один из способов его двинуть. Самый надёжный. Есть еще один - рефид. Его освоила нечаяно одна наша участница, но это отвес через привесы. У нее все будет в дальней перспективе, но смазан результат по конкурсу.
Не думаю, что тут кто-то согласился бы на рефид и потом еще меньше верю, что при тех знаниях по питанию, что у вас есть вы бы его не превратили в чит мил. А еще рефид это для активных худышек.
Ну в общем очень много, но.
По этому дни ПК из-за своей бронебойной эффективности являются отличным вспомогательным инструментом, о котором вы могли бы и не узнать если бы не захотели 4 кг за два месяца, а остановились бы на двух кг отвеса.

Добавлено спустя 9 минут 4 секунды:
Сопротивление потому что для результата нужно либо приложить усилие, что вызывает сопротивление, либо умерить аппетит цифре отвеса.

_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Слежу за собой
СообщениеДобавлено: 23 окт 2021, 12:57 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 18.06.2012
Сообщения: 8140
Изображений: 186
Откуда: Винница, Украина
Благодарил (а): 2253 раз.
Поблагодарили: 2541 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 0

Награды: 80
Горнолыжный курорт (1) Букет шикарных роз (1) Букет цветов из сада (3) Феечка-похудеечка (1)
Бриллиант (2) Корзина цветов (2) Билет на Мальдивы (1) Весы электронные (1)
Блог: Просмотр блога (20)
Иногда, повторяю, иногда, без дней ПК вес может стоять на одном месте месяцами. И потом ваш дефицит калорий может превратиться в вашу калорийность поддержки и вам придётся либо застыть в данном весе либо начать больше двигаться и еще меньше есть.
Это еще важный аргумент почему любое похудение должно быть с перырывами и выходами на поддержку. Любая рутина это сигнал для организма "пристраиваемся теперь мы живем так"
Хотите худеть успешно избегайте этой ровности и рутинности.
Вы можете обойтись без дней ПК, но тогда ФА обязана расти.
Делайте перерывы, наращивайте активность.
Главное все по уму.

_________________
Изображение
Изображение


Последний раз редактировалось Temma 23 окт 2021, 14:11, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Слежу за собой
СообщениеДобавлено: 23 окт 2021, 13:49 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 30.05.2013
Сообщения: 41434
Откуда: СИБИРЬ
Благодарил (а): 53 раз.
Поблагодарили: 1819 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Водолей
В наличии: 2,669

Награды: 157
Новогодняя ветка (5) Целебная настойка (1) Коктейль Пина Колада (2) Черешня (1)
Бананчик (1) Вентилятор (1) Апельсин (1) Бабочка (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Вот бы про Перерывы)) как узнать сколько отдыхать не нажирая))

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Слежу за собой
СообщениеДобавлено: 23 окт 2021, 14:03 
Не в сети
Поставила палатку
Поставила палатку
Аватара пользователя

Регистрация: 14.07.2019
Сообщения: 562
Изображений: 0
Откуда: Украина
Благодарил (а): 126 раз.
Поблагодарили: 68 раз.
Пол: Женский
В наличии: 2,678

Награды: 2
Оливка (1) Роза красная (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Привет, мой пятничный отчёт, вчера забегалась и не успела).
Почитала, все уже подводят итоги, значит и я так сделаю).
С одной стороны свои хотелки по итогам конкурса я выполнила всего на 30 процентов, да ещё и слетела с где-то с пол дистанции как бы не очень хорошо, но...
По результатам на сегодня я имею отвес от начала конкурса в -3кг.
Я отдыхала почти две недели ничего не считала, приехав домой я легко перешла на свою калорийность с днями ПК, причем очень спокойно и без нервов, и случилось чудо, вес за неделю вернулся к доотпускному значению.
Мне кажется за конкурс я все таки научилась не реагировать бурно на вес каждого дня и поняла, что реальный результат отображает только вес за неделю.
Мне очень понравились дни ПК, буду и дальше практиковать, я раньше старалась делать такие дни на моно продукте и с очень низкой калорийностью, как результат были срывы или большие откаты на следующий день. Юлины дни ПК это совсем по другому, сытость и без больших откатов.
Вообще конкурс принес много разных эмоций, положительных однозначно больше. Много полезной информации, к ссылкам на первой странице буду ещё обращаться. И наконец заставил меня шевелится).
Я продолжаю, пусть без конкурса, но иду к своей цели.
Юля, спасибо за гору полезной информации, за организацию, за потраченный ресурс, ну и побольше тебе плюсиков в карму за то, что возилась с нами))).


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Слежу за собой
СообщениеДобавлено: 23 окт 2021, 14:07 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 18.06.2012
Сообщения: 8140
Изображений: 186
Откуда: Винница, Украина
Благодарил (а): 2253 раз.
Поблагодарили: 2541 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 0

Награды: 80
Горнолыжный курорт (1) Букет шикарных роз (1) Букет цветов из сада (3) Феечка-похудеечка (1)
Бриллиант (2) Корзина цветов (2) Билет на Мальдивы (1) Весы электронные (1)
Блог: Просмотр блога (20)
светдим писал(а):
как узнать сколько отдыхать не нажирая))

Индивидуально
Если четыре месяца в дефиците (максимум рекомендуемого) То хотя бы два месяца отдохнуть.
Но
Если вес критично большой, то и двух недель достаточно бывает. По самочувствию.
Я после последнего похудения вот только на четвертом месяце на поддержке, уже чувствую, что готова снова в дефицит, но хочу после Нового года. Четыре месяца, Карл.
Поэтому это очень индивидуально. Прислушивайтесь к себе и не подгоняйте себя.
Под отдыхом мы подразумеваем калорийность поддержки. Никакого отожрать все назад.

_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Слежу за собой
СообщениеДобавлено: 23 окт 2021, 14:22 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 18.06.2012
Сообщения: 8140
Изображений: 186
Откуда: Винница, Украина
Благодарил (а): 2253 раз.
Поблагодарили: 2541 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 0

Награды: 80
Горнолыжный курорт (1) Букет шикарных роз (1) Букет цветов из сада (3) Феечка-похудеечка (1)
Бриллиант (2) Корзина цветов (2) Билет на Мальдивы (1) Весы электронные (1)
Блог: Просмотр блога (20)
valy 75 писал(а):
Привет, мой пятничный отчёт, вчера забегалась и не успела

Ты так хорошо пишешь, что отработала каждую минуту с лихвой. Очень рада, что мы поработали и что прижилось. Остальное дело времени.

_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Слежу за собой
СообщениеДобавлено: 23 окт 2021, 16:31 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 18.06.2012
Сообщения: 8140
Изображений: 186
Откуда: Винница, Украина
Благодарил (а): 2253 раз.
Поблагодарили: 2541 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 0

Награды: 80
Горнолыжный курорт (1) Букет шикарных роз (1) Букет цветов из сада (3) Феечка-похудеечка (1)
Бриллиант (2) Корзина цветов (2) Билет на Мальдивы (1) Весы электронные (1)
Блог: Просмотр блога (20)
По седьмой неделе задание второе заключительное

Молочка
Норма на каждый день. Ну так... примерно.
Тут все несложно но витиевато
Цифры примерны и могут быть не точно выверены, но желательно, что бы были близки к написанному

Рекомендовано:

200 гр молока и 35 гр твердого или сычужного сыра
или
150-200 гр творога и 35 гр твердого или сычужного сыра
или
200 гр йогурта и 30-35 гр твердого или сычужного сыра
или
200 гр молока и 200 гр творога
или
35-50 твердого или сычужного сыра
или
Как сами скомбинируете

Итак далее и тому подобное.
Почему все так примерно. Потому что усваивание молока очень индивидуально.
Минимум для самых-самых, ну съешьте 35 гр твердого сыра и имейте тихое счастье, как бы поели молочки ни себе ни людям.

Сметаны? Какой сметаны? Вы на диете или где?
Вы еще масла закажите.

Можно ли больше? Хорошо усваиваете — можно.

Под молоком мы подразумеваем как обычное молоко, так и кефир, ряженку, питьевой йогурт.

Сметану и масло потребляем факультативно в рамках калорийности
Остаются
Авокадо кусочек в день
Овощи и другая растительность от 500 гр
Яйцо 1 в день
Рыба 300 гр в неделю
мясо 300 птицы гр в неделю
Бобы 2 порции в неделю
Грибы одна порция в неделю
Оливковое масло 5-15 гр
Орехи 15-30 гр
Шаги больше от средней цифры прошлой недели на 500-1000

Что дальше
Дальше соблюдаете этот рацион всю жизнь и работая с калорийностью и физактивностью улучшаете свои формы.

На следующей неделе отчетов и заданий не будет. Будет выдача брульянтов в пятницу 5 ноября.
Если кто свалит без "спасибо" и раньше времени останется без брульянта. И если вы здесь не ради него, то я, признаюсь, удивлена.

_________________
Изображение
Изображение


Последний раз редактировалось Temma 24 окт 2021, 10:11, всего редактировалось 3 раз(а).

Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Слежу за собой
СообщениеДобавлено: 23 окт 2021, 16:46 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 18.06.2012
Сообщения: 8140
Изображений: 186
Откуда: Винница, Украина
Благодарил (а): 2253 раз.
Поблагодарили: 2541 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 0

Награды: 80
Горнолыжный курорт (1) Букет шикарных роз (1) Букет цветов из сада (3) Феечка-похудеечка (1)
Бриллиант (2) Корзина цветов (2) Билет на Мальдивы (1) Весы электронные (1)
Блог: Просмотр блога (20)
Девчат это были все рекомендации, кто не видел первого задания отлистайте или в навигации на первой странице второй пост ищите в конце.

По калориям вы все получили свои калории в личных.

В понедельник я не буду высылать в вайбер шаблонного задания ибо всё всем понятно.

Не забудьте про итоговый средний вес в это воскресенье.
С понедельника я сброшу кто в какой день публикует свои благодарственные письма, а пока придумывайте, что вы там напишете.
Все я отдыхать, а вы работаете :-):

_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Слежу за собой
СообщениеДобавлено: 23 окт 2021, 19:44 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 25.02.2017
Сообщения: 7854
Изображений: 22
Благодарил (а): 1209 раз.
Поблагодарили: 962 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 6,900

Награды: 86
Букет невесты (1) Самовар золотой (Палех) (1) Новогодняя ветка (1) Шар на елку с Дедом Морозом (2)
Новогодний шар с зайцем! (2) Целебная настойка (1) Жемчужина (2) Красное яблоко (3)
Блог: Просмотр блога (1)
:na_met_le: а меня Юлька заставила сегодня в снег и дождь, прямо в снегодождь, идти на улицу, а хороший хозяин в такую погоду собаку у камина гладит. И хлеба с маслом не жалеет.
10 тыс шагов под дождем, ветром, градом, с палками.
Спасибо, Юль. Сделала.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Слежу за собой
СообщениеДобавлено: 24 окт 2021, 04:46 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 30.05.2013
Сообщения: 41434
Откуда: СИБИРЬ
Благодарил (а): 53 раз.
Поблагодарили: 1819 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Водолей
В наличии: 2,669

Награды: 157
Новогодняя ветка (5) Целебная настойка (1) Коктейль Пина Колада (2) Черешня (1)
Бананчик (1) Вентилятор (1) Апельсин (1) Бабочка (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Olga-Volga
Я с тобой вчера солидарна была.в такую же погоду вышла Сама .удовольствия мало)) но 10000 сделала..и Вопрос..вы мягкий творог..считаете за твооог :-) ну тот что в формочках??

Добавлено спустя 1 минуту 8 секунд:
От Светы вареной откуда как сто китайцев :-) но поела с чесноком в удовольствие )))

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 1950 ]  На страницу Пред.  1 ... 101, 102, 103, 104, 105, 106, 107 ... 195  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: acya14, Ale_ra, Alice_Kitty, Алена Лоск, Анохина, barley, Bing [Bot], Сентябриска, eva_eva_eva, GoGo [Bot], Google [Bot], iuliakomarova27, iuliiasavvina38, katy89, liudmilaloginova32, Miamiya, rimmmaus, Risana, Skorpion__1337, soneika, ssk, Svirep, tati.k_22, Yandex [Bot], Леро2804, Мартиша Адмс, натусякомарик, Юлия19_02, Январетта


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB