Temma
хорошо, буду компенсировать следующие дни

Чередование!?
О, прекрасная тема, будем изучать.

Хоть сто порций.


Основной же состав изучает видео в контексте возможности планирования своих загулов или компенсации оных.
Ваши отвесы моя компетенция, поэтому калорийность вам спускаю я — вы следуете.

Отчет по сладкому.
Прошла неделя и можно отчитаться. Ела на 100кк (две конфеты) в день, была жутко голодной, хотя добавилось столько калорий на основную еду. Предполагаю, что КД так влияли на аппетит, буду наблюдать следующие недели.
Из неприятного, я в среду вечером сильно потянула икроножную мышцу и сейчас практически обездвижена, т.к. при любой работе голеностопа, эта мышца реагирует. Думала поделать упражнения на пресс: велосипед, ножницы, отжимания и пр., но нет, очень больно.

и мой пятничный отчет ))
вес почти без изменений
хотя... и сладкое ела, и режим вчера нарушала.... я уже писала
в целом стараюсь все соблюдать: 7000 шагов в день, не меньше, рыбу ем, яйца ем, растителности много (в основном огурцы, помидоры и нектарины). 3-4 раза в неделю тренировки: аэробика, танцы....
не скажу, что мне тяжело или что-то не могу выполнять из рекомендаций Юли. Просто иногда случаются дни, когда приходится отступать от плана и это совсем не радует ((
Но!! настроение отличное! идем к намеченной цели, хоть и не очень быстро

Девчат, кто увеличил растительность у того недели две будеть по отвесам замедление. Увеличение подвижности тоже подзадержит жидкость. Поэтому отвесов больших третью четвертую неделю, особенно те кто в нормальном весе, не ждите.
Но ботву надо есть, а шаги надо шагать. Потому я и говорила что 4 неделя будет тяжкой. Вам будет казаться, что вы делаете для себя очень много, а стрелка весов не отвечает взаимностью
Это надо переждать.
А потом уже решить для себя или худеть быстро и больно или двигаться потихоньку полегоньку.
Калорийность будет корректироваться от запроса, но выполнение уже будет сфера вашей ответственности. Мне важно, что бы независимо от ваших амбиций похудеть, вы это делали без вреда для организма.

Ой, уже пятница
Как уже писали девочки, очень удачное название конкурса "Слежу за собой". Для меня это звучит как "забочусь о себе". Т.е. все, что я сейчас делаю, не потому что я жЫрная, не с надрывом и страданиями, а из любви и заботы, потому что хочу улучшить эту самую версию себя. Поэтому хожу с удовольствием, сейчас 11-12 тыс. шагов ежедневно. Думаю, чем вкусным себя накормить. Именно так, мне должно быть вкусно. Тогда я буду спокойна и довольна . Анализирую сочетания продуктов и впечатления, чтобы потом уже на автомате готовить и не задумываться.
Так, например, появилось печеное яблоко в качестве десерта. Сырое не хочу после еды, а печеное с орехами в придачу, ням

В общем, спасибо Юле за волшебный пендель в виде конкурса .
Ощущение, что участвую в увлекательном эксперименте, и нахожусь в приятном предвкушении чего-то интересного в финале

Тоже типа отчёт)) ходю..но меньше)) не 25 т шагов)) темнеет рано.лнем работа! И дождь)) ем ботвы меньше..орехи добавила)) и пол банана на завтрак уже не боюсь..арбуза наелась..дубак хочу уже саоа ..вес Стоит)) хочу -2

а скока? 15-17 т ?
Тут девчата мило ахнули, "а как это возможно"
А возможно и если зарядка в вашу жизнь не зайдет, то к этому количеству надо стремиться как к талии в 60 см
Талии такой можно никогда и не получить, а вот шаги 15 тыс. находить реально.
Будет вам сбыча одой из двух мечт
И мороженка без вреда для фигуры бонусом. Хоть каждый день

Temma
В выхи до 17 т шагов легко. А в раьдни ели 10-12.. и это. Я же бытовую тусню не считаю))..