Что-то пока не могу совместить правило о 3-4 приемах пищи и потреблении овощей/фруктов. Фрукты проситься у меня отдельным перекусом.
А еще, если убрать перекусы, то в основные приемы пищи можно сесть больше.
Вот я сьедаю вместо 300-400 калорий на завтрак 600 калорий в 6 утра и все равно хочется перекусить в часиков 10. Привычка или голод? Вроде голод. А еще кажется что наелась бы трехстами калориями.

Шо ж такое у всех получается у тебя не получается
Проанализирую завтра шо у тебя за завтрак на 600 калорий.

Девчат я тут.
Не успеваю но бдю.
Все кому не ответила сохраняем спокойствие улыбаемся и стройнеем

по воде

Пить надо по жажде. Для того вам вода и дадена смотрите на нее и хотите пейте хотите нет. Заставлять себя я не рекомендую.

есть такое выражение "хочешь жрать попей водички"
Так вот, если чувствуешь голод, выпей стакан или 2 воды и подожди пол часика, если чувство голода не прошло, значит на самом деле хочешь есть
что странно, при приеме пищу в 600ккал? что там у теря входит, расскажи
конечно нужно учитывать, что ты завтракаешь слишком рано, и до обеда перерыв очень большой, без перекуса не обойтись... а обед во сколько?, перенеси его на 12 дня а в 10 утра выпивай стакан зеленого чая, мне он помогает угомонить аппетит

я бы уже обедала.. ровно 4 !! часа прошло) чего ждать если голод..

а завтрак на попозже нельзя перенести? утром то обычно не так сильно есть хочется, я на теплой воде спокойно до 10 утра держусь)

то не тот голод. То голод от того что девочка умудряется на 1850 калорий худеть в усиленном темпе при нормальном весе. Поэтому расходимся все в порядке


Индивидуально очень, меня на жор пробивает зеленый чай, а вот травяной чай действительно гомонит голод. Тут надо пробовать и искать свое.
Кстати с похолоданиями можете стакан воды заменить на кружку тепленького чайочка

У тебя творог на завтрак кроши туда их и ягод подсыпай




Твой завтрак я посмотрела он шикарен, только горсти ягод не хватает
Белок полезные жиры, немного углеводов. Супер.
Причина голода может быть в этом:
viewtopic.php?f=50&t=25501&p=3196080#p3196080

а также в том, что присутствует нервозность из-за отказа от перекусов и боязни большой порции еды за раз. Про это мы тоже обсудили в личных.
Выход из зоны комфорта он такой


Про это я объяснила тебе просто осознаем и принимаем

вот у меня с фруктами та же история - просятся отдельным перекусом я, конечно, пытаюсь "впихнуть" их в завтрак или в обед, но насилу

Сегодня утром)( после ьутера и кофе с молоком вспомнила..о..Фрукт)) было тока гр 40 банана.вот с ним и допиоа кофе)) но!! Перекус вседе был в 10 ч творог)) и сильно хотелось в 15 30.от скуки под кино)) так холодно)))) но!!!! Дотянула до 16.45..бум считать ужин ранний)) на поздний пилатес))) на сон псилиум))

Читаю вас и жрать хочу
Можно вопрос, почему приём овощей вызывает голод?
У пример, съедаю кусок рыбы. Если только рыба, то воду только попивохиваю, и до след приёма пищи 3-4 часа с лёгкостью проходят. но если с овощным салатом например, или с овощами как гарнир (типа смесь мексиканская отварная) или просто свежие овощи, то через час-полтора жор наступает
что не так?