Здравствуйте уважаемые. Я парень 18 лет,рост 188,вес 139 кг, да вот так сильно точней очень запустил себя. Люблю хлеб,булки чипсы и т.п. Сейчас стал ограничиваться убрал из рациона : белый хлеб,соль,сахар чипсы и т.п . Очень сильно хочу похудеть сам смог похудеть на 5 кг за 16 дней (не знаю мало ли это для такого веса)может какие советы или диеты. Не уверен как бы в питании за день могу набрать 2 кг но потом на следующие утро вроде бы вес падал но сегодня заметил +700 грамм

Привет!!! Всё будет пучком , ты только поверь в себя... Главное что бы было желание. То что ты убрал самые вредные продукты из рациона - уже большой плюс. Теперь постарайся, если есть возможность перейти на дробное питание... т.е перерыв между приёмом пищи от 2.5 до 3-4 часа..
Ты учишься или работаешь?
И ещё ходи... ходи много. Ну и конечно же не ешь на ночь и пей много-много воды. При твоём весе ну где-то литра три... Я беру пластиковую бутылку 0.5л, наливаю в неё воду и потягиваю по понемногу. Пол литра воды пытаюсь выпить в перерыве между едой.. За день опустошаю бутылки 3, а иногда и четыре... Так что дерзай..

К сожалению из за работы могу только завтрак-ужин. В основном сижу и хожу максимум 3-5 км в день. Воды пью ну 2 л максимум 3 в день.

Ну а на работе перекус-то как-нибудь есть? Если нет аллергии - грызи орехи. Ну а в выходные тогда старайся правильно питаться..
У меня проблема с весом возникла почти по той же причини - очень хорошо ужинала и двигалась мало...
У меня сын твоего возраста и роста, в свободное время несколько раз в день занимается дома (до ближайшего тренажёрного зала нам 25км) - отжимается, качает пресс, подтягивается на турнике и с гирей балуется (попросил в подарок на прошлый новый год 16 -то килограммовую... ).
Я дома тоже занимаюсь, когда ест возможность, раз в неделю стала ходить на аэробику и если хорошая погода пытаюсь бегать на гору (гора высотой всего 300м но до вершины около двух километров). В этот вторник сделала "восхождение"
Всё у тебя получиться !!!
Я сама тут недавно. Всё худела дома самостоятельно... на какой-то момент "отвлеклась" и всё сброшенное возвращалось опять.. Сюда пришла потому что в компании веселей, есть с кем поговорить о перееденном

У меня не было проблем с весом до тех пор пока не начал сидеть за компьютером и есть чипсы запивая газировкой . Сейчас этого не ем и как то легче даже) на работу что нибудь придумаю. Возможно какие то бутерброды (не с колбасой) а скажем с мясом и китайским салатом к примеру. Проблема еще в том что люблю свинину но кто то говорит можно кто то не льзя не понятно.

Добавлено спустя 1 минуту 54 секунды:
Возможно сброшу еще кн 10-15 начну бегать или велик куплю, за лето можно много сбросить

Добавлено спустя 54 секунды:
И еще вопрос : какие орехи можно грызть ?

Пытаюсь написать второй раз, первое сообщение почему то удалилось, хотя тема осталась вопрос мой в следующем, в моих графиках почему то не отображается вес за сегодня, хотя я вводила. и вес и объемы и калории стоят только за вчерашний день, подскажите в чем проблема?

[b]Юльета в моих графиках почему то не отображается вес за сегодня, хотя я вводила. и вес и объемы и калории стоят только за вчерашний день, подскажите в чем проблема?[/b]

И у меня такая же фигня, почему - не знаю.. В календаре всё ОК, а вот графики на день опаздывают...


gpart Насчёт орехов... очень хорошо есть фисташки - они удаляют голод и в них много полезного, и хорошо для деятельности головного мозга - грецкие орехи.

Привет!
вот только не бег и велик...с начала нужно сбросить 10-15 кг, чтобы не нагружать экстремально сердце и колени, а вот потом уже бегать.
Начни ходить, быстро ходить , "сердито". минимум 30-45 мин в день.

Когда я ходила в центр снижения веса "Доктор Борменталь" в нашей группе был мужчина, его вес тоже был за 100, я раньше думала, что мужчинам худеть сложнее, а оказалось он быстрее нас все освоил и на сколько я знаю похудел он больше, чем на 30 кг. Попробуйте сходить туда, я думаю у вас все получится.

Бери на работу перекусы. Только не бутеры, а овощи, крупы, рыбу, нежирное мясо. Прям в контейнер. И вилкой ешь. Что такого-то?