| Calorizator.ru - Форум про здоровье. Дневники питания, счетчик калорий. https://forum.calorizator.ru/ |
|
| Расскажите про белки https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=8364 |
Страница 1 из 1 |
| Автор: | Юльета [ 27 фев 2014, 13:39 ] |
| Заголовок сообщения: | Расскажите про белки |
Всем добрый день)  У меня сегодня возник вопрос а сколько белков нужно употреблять в сутки? В планировании питания мне калькулятор посчитал 100-111, но это же очень много! или я ошибаюсь? Питание я ввела сбалансированное. Погуглила на эту тему, пишут что для женщины суточная норма 58-87 г.. Это я так понимаю из расчета 1г на 1 кг веса. Я 66 килограмм при росте 175, получается моя норма 66г, но никак ни 100  !)) Подскажите кто сколько в сутки белка употребляет?
|
|
| Автор: | Superstar [ 27 фев 2014, 16:26 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Расскажите про белки |
Юльета Привет. Скажу так: вообще да, норма для среднестатистического человека примерно и равно 1 г на 1 кг веса, может, чуть больше. При занятиях спортом и работе на мышцы количество может увеличиваться и до 1,5 г,на кг веса, и до 2, и даже больше. Все индивидуально. Перебор белков ничем не лучше недобора, все хорошо в меру и по потребностям. 
|
|
| Автор: | anastasia_diz [ 01 мар 2014, 11:01 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Расскажите про белки |
Привет :) Посмотри тут, может, найдешь что-то полезное для себя. [youtube]http://www.youtube.com/watch?v=tJkSVakuf3Y[/youtube] |
|
| Автор: | Юльета [ 03 мар 2014, 20:34 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Расскажите про белки |
Спасибо большое! Доступно объяснили каким образом мы худеем
|
|
| Автор: | ЕЛЕНАELENAFSFSDFSFSD [ 11 мар 2014, 09:20 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Расскажите про белки |
привет всем...а моя диета включает в себя белки в большом количестве ежедневно..правда сейчас я уже ввела овощи в свой рацион (только безкрахмальные) |
|
| Автор: | Юльета [ 12 мар 2014, 09:23 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Расскажите про белки |
ЕЛЕНАELENAFSFSDFSFSD писал(а): привет всем...а моя диета включает в себя белки в большом количестве ежедневно..правда сейчас я уже ввела овощи в свой рацион (только безкрахмальные) и как у вас проходит похудение? я на белках сидела пару дней, тяжеловато |
|
| Страница 1 из 1 | Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ] |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|