Всем привет. История моего похудения началась чуть менее года назад. За прошедшие 12 месяцев, я сбросила 20 кг... и уже набрала обратно 8, соответственно худела я со 102 до 82, потом устала и....и я снова почти 90
Худела скажем прямо экстремально, диеты и еще раз диеты... не могу сказать что в остальное время я отъедаюсь, но вот такой вот у меня странный организм, стоит немного вывести его за рамки и он начинает откладывать, копить... Вобщем долго думая и анализируя я пришла к выводу что хватит, хватит издеваться над собой. Решила я понемногу освоить принципы правильного питания, но вот в чем загвоздка...информации столько, что меня бросает от системы минус 60 к подсчету калорий и обратно, не могу решить и понять что лучше... хотя как человек адекватный понимаю что минус 60 к правильному питанию ну никак не отнести. Вопрос собственно в чем, как правильно рассчитать мою норму кбжу? Помогите, пожалуйста 
Буду очень признательна. Ааа, да, мне 25, рост 175, вес 88. Спортом не могу сказать что не занимаюсь, ибо два раза в неделю бассейн, столько же шейпинг это мое все Возможно немного сумбурно, просто мыслей очень много, а перефразировать их в печатный текст как выясняется не просто.
Минус 60 - система питания, грубо, до 12 кушаешь и сладкое и соленое, вобщем все, а после 12 строго по спискам. Но, там только три приема пищи и после 18 ни ни, а мне это мягко скажем не подходит.... В гугле можно более подробно почитать, у меня подружка, так питаясь на 40 кг за год похудела, вообще ни в чем себе не отказывая можно сказать. Но я то хочу правильно питаться 
нужно столько труда и выдержки...ого-го, и как-то слабо верится в то, что эта подружка, при этом питалась "вообще ни в чем себе не отказывая"...Любая диета включает какие-либо ограничения, которых нужно обязательно придерживаться! К любой диете надо быть подготовленным не только физически, но и морально...так что, всегда приходится жертвовать чем-то во имя чего-то....
