Calorizator.ru - Форум про здоровье. Дневники питания, счетчик калорий.
https://forum.calorizator.ru/

Вопрос про сухие завтраки...
https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=8023		 Страница 1 из 1
Автор:  isara [ 05 янв 2014, 14:07 ]
Заголовок сообщения:  Вопрос про сухие завтраки...
Сегодня в магазине оглянула глазами полки, и увидела следующее: мюсли с фруктами, состав: хлопья ржаные, ячменные, пшеничные, гречневые, рисовые, кукурузные, изюм, ананас чернослив, банановые чипсы, ячменный солод.
КБЖУ: 333ккал, белки - 8,8, жиры - 5,1, углеводы - 62,6
Один пакетик 180 г.

Нигде не написано про добавки!
Как считаете, подойдёт ли такая смесь для углеводного завтрака или на такие смеси не стоит вообще смотреть?

Т.к. я новичок, ещё не совсем разбираюсь, и хочу спросить мнение более компетентных людей.
Насколько я знаю, на завтрак желательно съедать большую часть углеводов от дневной нормы. Простая овсянка на воде в меня плохо лезет, гречка ещё куда ни шло, но каждый день я этим питаться не смогу. А это вроде и ничего плохого, и вкусно (наверное, ещё не пробовала).

И чем обычно вы питаетесь на завтрак?

Вложения:
IMG_20140105_180552.jpg
IMG_20140105_180552.jpg [ 20.45 Кб | Просмотров: 2141 ]
IMG_20140105_180558.jpg
IMG_20140105_180558.jpg [ 21.38 Кб | Просмотров: 2141 ]
Автор:  Ariil [ 05 янв 2014, 14:53 ]
Заголовок сообщения:  Re: Вопрос про сухие завтраки...
Лучше отдавать предпочтение цельному зерну. У него КБЖУ меньше, ГИ меньше, витаминов, макро и микроэлементов больше, клетчатки больше. Хлопья - это уже рафинированный продукт, но я не вижу в них ничего плохого, если их на завтрак ест человек, который имеет нормальный вес и просто ведет здоровый образ жизни.

Другой момент, в зависимости от цели и исходных данных состав завтрака может быть разным. Далеко не всегда углеводы на завтрак это хорошо.
Автор:  isara [ 05 янв 2014, 15:02 ]
Заголовок сообщения:  Re: Вопрос про сухие завтраки...
Ariil писал(а):
Лучше отдавать предпочтение цельному зерну. У него КБЖУ меньше, ГИ меньше, витаминов, макро и микроэлементов больше, клетчатки больше. Хлопья - это уже рафинированный продукт, но я не вижу в них ничего плохого, если их на завтрак ест человек, который имеет нормальный вес и просто ведет здоровый образ жизни.

Другой момент, в зависимости от цели и исходных данных состав завтрака может быть разным. Далеко не всегда углеводы на завтрак это хорошо.

Большое спасибо за информирующий ответ)
Буду и дальше изучать эту тему. В любом возрасте хочется поддерживать себя и быть здоровым.
Автор:  Superstar [ 05 янв 2014, 15:08 ]
Заголовок сообщения:  Re: Вопрос про сухие завтраки...
isara
Я спокойно такие мюсли ела и ем на завтрак, и когда худела, и когда уже на поддержании была и есть. Так или иначе, если ты беспокоишься о пользе приемов пищи, то это уж всяко полезнее жареных яиц или же бутербродов с маслом.
Автор:  Ms.Clever [ 05 янв 2014, 15:24 ]
Заголовок сообщения:  Re: Вопрос про сухие завтраки...
isara
Но магазинные мюсли менее полезны на завтрак, чем таже самая овсянка, гречневая каша, омлет, обезжиренный творог с ягодами и медом, фруктовый салат, несладкий кофе с горьким шоколадом, твердые сорта сыра с кусочком цельнозернового хлеба, небольшая горсть орехов... Кстати, сделать мюсли самой легко. Необходимо слегка прожарить хлопья на сковороде или прогреть их в духовом шкафу. Это придаст приятный аромат и прибавит хруста. А затем достаточно залить хлопья нежирным молоком, кефиром или йогуртом, добавить свежих и сухофруктов, орехов и все! Рекомендую всё же перед завтраком за 20-30 минут до еды выпить стакан воды. И это будет ваш первый шаг утром на пути к стройной фигуре и поможет разбудить организм и активизировать процессы желудочно-кишечного тракта.
Автор:  Ariil [ 05 янв 2014, 17:01 ]
Заголовок сообщения:  Re: Вопрос про сухие завтраки...
isara, пожалуйста)

В продолжение темы о завтраках. При похудении лучшим вариантом завтрака будет белок - минимум 20 г. А на второй завтрак уже медленные углеводы. Белок регулирует уровень инсулина и помогает контролировать аппетит в течение дня, но опять же, зависит от изначальных параметров, целей, активности.

Сама завтракаю сначала яйцом и яичными белками (коэффициент усвоения выше, чем у других белков (за исключением сывороточного, которого у меня пока нет). Через 2-2,5-3 часа ем овсянку с яблоком и корицей (самое любимое).
Автор:  Ms.Clever [ 05 янв 2014, 17:08 ]
Заголовок сообщения:  Re: Вопрос про сухие завтраки...
Ariil, а я вообще, по кашам не любительница. Для меня тоже утром омлетик из трёх белков с овощным салатиком предпочтительней. Да и к ланчу кашному я не склонна, уважаю сухофрукты с долькой шоколада плюс чай - и сытно. и сахар не скачет до обеда...
Автор:  Ariil [ 05 янв 2014, 17:57 ]
Заголовок сообщения:  Re: Вопрос про сухие завтраки...
Ms.Clever, все правильно, питание должно быть разнообразным, главное, чтобы отвечало целям и потребностям :-):
Страница 1 из 1 Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/