Доброе утро, друзья!
Я здесь новенькая.
В желании добиться хороших результатов (моя цель минус 6 кг. и рельефная мускулатура) мною было изучено много инфы, статей, видео и т.п. Но везде пишут по-разному относительно того как же добиться рельефа и как должна строиться тренировка (одни пишут макс. кол-во повторений с 70% от макс. веса снаряда, который тебе под силу, другие пишут - число повторений 6-12 со средним весом) В
общем, нужны разъяснения
.ТТХ: рост - 160, вес - 61, занимаюсь дома с боди баром, периодически хожу на фитнес, ем протеин и жиросжигатель. Сначала сидела на Протасовке (месяца полтора), потом на углеводном чередовании (недели две). Результатов почти никаких, плюс минус 2 кг. и всё. Ниже 59 кг. мой вес вообще по-моему никогда в жизни не был
Теперь решила просто сбалансированно питаться и считать калории (корридор 1200-1600), дневник веду со вторника.
Люди помогите. Как правильно питаться и заниматься на рельеф?
