Близится зима, активность падает, у кого-то растет вес, у кого-то - снижается настроение. Часто говорят, сидячий образ жизни виновник лишних килограммов, болезней, стрессов и пр.
В самом деле, получается замкнутый круг: на работе сидим, дома сидим, добираемся на работу сидя, тренируемся (в тренажерном зале) тоже далеко не всегда стоя. По крайней мере я. Да я даже сейчас сижу.
О важности активности даже спорить не нужно, но у меня вопрос к вам: Как вы ее повышаете?
В начале осени я составляла список (где можно выбрать один вариант в трех сферах). Мне это ненадолго помогло, но сейчас как-то пресытилось. Душа просит чего-то новенького. Тренировки, домашние дела, родные люди - это святое, но чего-то не хватает.
Поделитесь своими идеями.
Возможно, темка также будет полезна людям, которые в силу тех или иных причин малоподвижны, но хотят стать активнее и привести себя в желаемую форму.
Собственно, список, нуждающийся в дополнении:
Физическая активность дома:
- Выйти на улицу, чтобы прогуляться/сходить в магазин/выгулять пса.
- Сделать уборку.
- Постирать вещи вручную.
- Купить велотренажер/орбитрек/беговую дорожку и заниматься во время просмотра любимого шоу.
- Поиграть с детьми.
- Заняться фитнесом по видео.
Что можно сделать на работе:
- Выйти на одну остановку раньше и пройти пешком. Можно постепенно увеличивать дистанцию.
- Заменить кофе-брейк/перерыв прогулкой.
- Сделать несколько простых упражнений во время кофе-брейка/перерыва.
- Не забывать регулярно разминаться.
Активное хобби:
- Освоить велосипед/ролики/начать бегать.
- Пойти на плавание/танцы/боевые искусства/йогу.
- Научиться играть в бадминтон/теннис/сквош.
- Или в баскетбол/футбол.
- Заняться спортивной ходьбой.