Скажем так, начало не сильно удачно, но впринципе не плохо
1.Понедельник:
з-омлет с овощами и бутерброд из цельнозернового хлеба+ сыр (17%).
перекус-банан,
О-курочка с рисом и овощами,
перекус-батончик для похудения,
у-рыбка с овощами и кумочек хлебушка цельнозернового.
Все вкусненько очень даже.
Вторник:
з-творог и чай с молочком,
перекус-банан,о - яичко+овощи,
перекус - 3 фундука+3миндаля
ужин - ну тут чуток промахнулись=) муж с командировки вернулся попили вина с жирненьким сыром=) и орешек пощелкала кедровых=)
Среда:
з - омлет+немного салата (курогрудка+лук+помидор, заправка соевый соус+немного натурального йогурта)
перекус - ананас свежий
о - гречка+говядина тушеная с луком, перцем и помидорами+огурец
перекус - еще маленький промах желе=)))чуть-чуть=)
у - по плану салат цезарь с курочкой)
вот так вот.
начала заниматься с Дж.Майклз + прокачка пресса.