Хотите я вам расскажу как сделать правильно?

Первый день питаетесь как обычно - все считаете и записываете, например получилось 1800 ккал. На завтра с утра взвештваетесь. Вес если остался прежним или упал - то остаетесь на этом калораже (1700-1900) неделю. Потом снижаете калорийность на 100-200 ккал и еще неделю... Так вы определите на каком калораже вы оптимально худеете. Сильно снижать не рекомендуется, иначе потом от воды будете поправляться. Максимум до чего можно дойти в снижении - это примерно 1200 ккал. Но зачем до него доходить, если, например, вы уже на 1400 худеете? Ну и придерживайтесь 1400 ккал и худейте! 1200 ккал - это уже достаточно жестко.

Только не забывайте про соотношение Б/Ж/У, т.к. набирая 1400 кал. в основном из углеводов, все равно не похудеете. Причем, нужно не забывать двигаться, т.к. организм тщательно оберегает жиры и может вместо них пустить в расход мышцы, т.к. они вам не нужны

я вчера поела столько сколько хочу! получилось 1561 к/кал. а по расчетам я трачу 1610.
и главное надо купить весы и каждый день взвешиваться, а не у родителей раз в 3 дня

1560 - это совсем немного... посмотри как будет вести себя вес на 1500 ккал? Если будут сдвиги - питайся на этом калораже пока вес не встанет.

jerica права, но лучше двигаться больше

надо сегодня не ужинать!!! надо Инга, надо!!!
(самовнушение)

Какое у тебя чудесное имя!

Гы, спасибо
а мне все кажется, собачье

Я согласна с Мариной)) имя чудесное)))

а у меня вот за субботу +2кг! и я вот не пойму отчего! практически ничего не ела, было некогда! даже не перекусывала после 4-х! и такое вот безобразие!
кстати, jerica, по-моему, мне 1500 многовато!

спасибо

может отеки?