мне даже страшно от таких вопросов. При вашем образе питания вы и так прекрасно сохраните форму. Для модели вы толстая, да. А для жизни - в самый раз. Замечательная у вас фигура, что же вы от себя хотите? Вы цель-то какую ставите? Увидеть нижний предел своего веса и умереть?

icy_wrist, привет, Юлия...Ш скинула в моём дневнике ссылку на эту тему.
У нас с тобой немного похожие параметры, я правда пониже на 3 см и псевдо-вегетарианка (раньше где-то с месяц была лакто-ово, но врач настучал по голове и пришлось добавить в рацион рыбу). Пи весе 61 кг сделали УЗИ, и было строго-настрого запрещено дальше худеть, хотя у меня в планах было сократить жировую прослойку еще процента на 2....Но здоровье дороже. Так что поаккуратней с этим делом, иначе впоследствие будет очень неприятно.
По поводу БЖУ: слишком много жиров, слишком мало белка. Если у тебя усиленные физ. нагрузки, их должно быть 1-2 грамма на 1 кг веса. Без мяса/рыбы сложно набрать, да, так что протеиновые коктейли в помощь, их можно пить сразу после тренировки, закрываешь белковое окно, тем самым предотвращая распад мышц (их организм куда охотнее использует в качестве энергии, чем жир). И калораж, мне кажется, тоже маленький, при твоём росте/возрасте/весе. Попробуй посчитать, сколько калорий ты съедаешь в неделю, полученную цифру уменьшь на 10 процентов и раздели на семь - тогда получишь то количество калорий, который тебе нужно потреблять, чтобы худеть.
tanyamax, кмк, калоризатор на этом сайте даёт слишком большие значения, так что лучше рассчитывать под себя (как описано выше).

Здравствуйте. Мне 17 лет (девушка) 180см/68кг. Параметры (сверху вниз) 96/67/94. Собственно вопрос: до какой массы я могу снижать свой вес, достаточно ли 1300 ккал/сутки (Б/Ж/У: 37/58/157 за сегодня) при усиленной физической нагрузке (около 1500-2000 ккал в минус). Я лакто-вегетарианка. Что посоветуете?)