Calorizator.ru - Форум про здоровье. Дневники питания, счетчик калорий.

Calorizator.ru - Форум про здоровье. Дневники питания, счетчик калорий. https://forum.calorizator.ru/

Как набрать БЖУ 30/30/40. Меню на день. https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=6850	Страница 1 из 83

Автор:

Молли По [ 15 июн 2013, 16:22 ]

Заголовок сообщения:

Как набрать БЖУ 30/30/40. Меню на день.

Опытный народ! Leля подкинула идею (viewtopic.php?f=51&t=6786&p=976495#p976495).
Тут выкладывать свои меню на день, (бжу 30-30-40), чтобы все показатели светились зеленым!

По просьбам трудящихся, ИНСТРУКЦИЯ как прикрепить меню к сообщению.
1. Открываешь личный раздел, где твое меню на день УЖЕ готовое.
2. Делаешь "захват экрана" - (контр-шифт-скрин или у кого какие кнопки).
3. В "Пайнте" вставляешь, подрезаешь, сохраняешь.
4. Прикрепляешь к сообщению (в окошке ПРЕДПРОСМОТР есть спец.окошечко) - вуаля!

Пррошу. Сейчас одно кину свое.

Вложения:

30-30-40.jpg [ 74.57 Кб | Просмотров: 15881 ]

Автор:	Омут [ 15 июн 2013, 16:54 ]
Заголовок сообщения:	Re: Как набрать БЖУ 30/30/40. Меню на день
Молли По А какова цель этой темы?! Просто варианты меню?! Без обид, но я не могу назвать это меню эталоном даже близко Конечно если цель просто уложиться в коридор, это одно дело. А если баланс БЖУ и правильное питание, то -завтрака по сути нет; -полдник и ланч совсем никакие; -в обеде нет сложных углеводов; -и сахар, и шоколад, и печенье в один день ; -фрукты на ужин

Автор:	Молли По [ 15 июн 2013, 17:00 ]
Заголовок сообщения:	Re: Как набрать БЖУ 30/30/40. Меню на день
Омут Не претендую Прошу именно подсказок! Выложи парочку образцовых. (насчет моего - зато все по плану! )

Автор:	Омут [ 15 июн 2013, 17:06 ]
Заголовок сообщения:	Re: Как набрать БЖУ 30/30/40. Меню на день
Молли По Извини, если что всегда боюсь человека обидеть Тем более, что тема действительно стоящая!!! Иногда голова кругом от мыслей чтобы покушать

Автор:	Молли По [ 15 июн 2013, 17:10 ]
Заголовок сообщения:	Re: Как набрать БЖУ 30/30/40. Меню на день
Ничего, ничего, я умею управлять своими обидами Омут писал(а): Тем более, что тема действительно стоящая!!! Иногда голова кругом от мыслей чтобы покушать На неделе поспамлю по активным темам приглашением... Выкладывай свои!

Автор:	Омут [ 15 июн 2013, 17:21 ]
Заголовок сообщения:	Re: Как набрать БЖУ 30/30/40. Меню на день
Молли По Сейчас могу только завтрак. Все меню не раньше понедельника, я в отпуске и нет возможности выложить Дополню только, что это завтрак для тех у кого норма не меньше 1300 ккал в день. Завтрак наше всё! Обязательно сложные углеводы + белок.

Автор:	яхудейка [ 15 июн 2013, 20:31 ]
Заголовок сообщения:	Re: Как набрать БЖУ 30/30/40. Меню на день
Привет девочки! Я тоже никак в этот баланс уложиться не могу, вроде в коридор попадаю, по моему питаюсь правильно...а за 15 дней моего подсчёта калорий ни одного дня не уложилась в БЖУ...ТАК ЧТО МНЕ ТОЖЕ ОЧЕНЬ ИНТЕРЕСНА ЭТА ТЕМА, девочки поделитесь своим меню, у кого больше опыта, плисс

Автор:	Красотка Агата [ 16 июн 2013, 10:59 ]
Заголовок сообщения:	Re: Как набрать БЖУ 30/30/40. Меню на день
Привет, моё сегодняшнее меню, зелёненькое. Вчера и позавчера не добрала углеводов, потому что не просчитала с утра, да и обедала на работе... Завтрак сегодня поздно, потому что мы сегодня продрыхли почти до 11 утра ! Воскресенье... Вложение: 1.png [ 53.09 Кб \| Просмотров: 15814 ] Вложение: 2.png [ 29.86 Кб \| Просмотров: 15814 ] На названия еды (обед-ланч-полдник) смотреть не надо, надо смотреть на время. каша 40 грамм - это сухой вес. Там ещё вода и молоко и мёд. Ну и чай я пью с молоком и сахаром, по-казахски, все ингридиенты записываю в меню отдельно. Предвижу Катин скептицизм насчёт творога 0,6%, Кать, 5% вчера в магазине не было, а творожную массу я не беру, она меня сомневает. Поэтому 0,6% и со сметаной. Когда творог 5%, я сметану не добавляю.

Автор:	Молли По [ 16 июн 2013, 11:09 ]
Заголовок сообщения:	Re: Как набрать БЖУ 30/30/40. Меню на день
Красотка Агата А сахар после 16.00? А СМЕТАНА ночью??? А сахар, булки и мед в один день??????

Автор:	Таняфорум [ 16 июн 2013, 11:24 ]
Заголовок сообщения:	Re: Как набрать БЖУ 30/30/40. Меню на день
Красотка Агата Омут Спасибо за ваши меню, выкладывайте еще, вы уже опытные, правда я калорийность выдерживаю, а вот БЖУ не получается, или получается однообразно, а у вас разнообразно и правильно. Сегодня у меня был Катин завтрак, а дольше наколбасила опять, только белки зеленым

Страница 1 из 83	Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/