Calorizator.ru - Форум про здоровье. Дневники питания, счетчик калорий.
https://forum.calorizator.ru/

ЧИТАТЬ КАЖДОМУ!!! Основы основ. Худеем ПРАВИЛЬНО!
https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=6119
Страница 53 из 61

Автор:  Katerina1545 [ 28 мар 2019, 11:28 ]
Заголовок сообщения:  Re: ЧИТАТЬ КАЖДОМУ!!! Основы основ. Худеем ПРАВИЛЬНО!

3dlena
А как Вы контролируете еду? По съеденному или подсчет калорий?

Автор:  3dlena [ 28 мар 2019, 11:40 ]
Заголовок сообщения:  Re: ЧИТАТЬ КАЖДОМУ!!! Основы основ. Худеем ПРАВИЛЬНО!

Я только по подсчету ккал. Оно бы, намного лучше было бы, если бы еще и был строгий контроль, что я ем, в смысле все таки исключить сладкое, сдобу, и все такое полностью... Но я тогда быстро начинаю грустить :-) И вообще обнаружила, что если собираешься есть более здоровые продукты, то надо очень ответственно их вначале закупить! :-) А то я решила, что после 18:00 буду есть только отварную птицу и сырые овощные салатики :)))) Так мне когда-то пару лет назад диетолог в спортзале советовал. Категорически он был против системы не есть после 18:00, но считал очень полезным контролировать, что ты ешь в это время. А у меня в доме ни птицы, ни сырых овощей не оказалось как-то :nez-nayu: Одна морковка :))) В общем надо поработать над организацией питания. :a_g_a:

Автор:  Katerina1545 [ 28 мар 2019, 11:44 ]
Заголовок сообщения:  Re: ЧИТАТЬ КАЖДОМУ!!! Основы основ. Худеем ПРАВИЛЬНО!

3dlena
А кроме подсчета калорий, спортом занимаешься?

Автор:  3dlena [ 28 мар 2019, 12:00 ]
Заголовок сообщения:  Re: ЧИТАТЬ КАЖДОМУ!!! Основы основ. Худеем ПРАВИЛЬНО!

Очень мало - раза 2 в неделю, нууу максимум 3. И не очень силовые - так... танцульки, аквааэробика и минут 10 тренажеры... Сходила в прошлый месяц на фитнес-йогу, раньше уже систематически ходила, а тут после перерыва - всю неделю с крепатурой отходила и с тех пор больше так и не вернулась к занятиям... Что-то мне стало лень и тяжело все - оставила только для настроения... Ну, и вот с этой недели может чуток Лесли добавлю, тоже неплохо - в любой момент, дома можно...
А у Вас какой режим? Питание? Спорт? :-):

Автор:  Katerina1545 [ 28 мар 2019, 12:06 ]
Заголовок сообщения:  Re: ЧИТАТЬ КАЖДОМУ!!! Основы основ. Худеем ПРАВИЛЬНО!

Давай на ты, разница не большая в возрасте. :ta_n_cor:
Я стараюсь не есть "вредные" вкусняшки, только сейчас начала вносить в подсчет калорий продукты. И все равно перебор. После 18.00 не ем, раньше это помогало (до 30 лет)- обмен веществ наверное был лучше. И вечером занимаюсь с Джилиан Майклс "Программа на 30 дней". сегодня 6-й день: уже втянулась и даже с удовольствием жду вечера, когда можно будет попрыгать :dan_ser:

Автор:  Granit [ 30 мар 2019, 21:03 ]
Заголовок сообщения:  Re: ЧИТАТЬ КАЖДОМУ!!! Основы основ. Худеем ПРАВИЛЬНО!

3dlena писал(а):
Очень мало - раза 2 в неделю, нууу максимум 3.


А сколько надо ?

Автор:  3dlena [ 30 мар 2019, 21:40 ]
Заголовок сообщения:  Re: ЧИТАТЬ КАЖДОМУ!!! Основы основ. Худеем ПРАВИЛЬНО!

ну все от интенсивности зависит, и, наверное, у каждого по-своему выходит, но у меня вес уходил от занятий только, если в неделю заниматься часов 6-8 :) Поэтому когда раньше я ходила 3-4 раза в неделю и 2-2,5 занятия, то я прям стройнела - каждый месяц -1 кг, а теперь эти походы - так, для здоровья больше :) Но я на них и не перетруждаюсь :) Я помню, когда первый раз на тренировку к тренеру пришла - у меня от 50 минут занятия крепатура была всю неделю, при этом такая, что ночью просыпалась, если надо было с боку на бок перевернутся :))) Т.к. без помощи рук, это было нереально :))) Тогда, конечно - 1 раз в неделю достаточно, но я на такие подвиги не готова, да и считаю ,что это уже перебор :nez-nayu:

Автор:  Granit [ 31 мар 2019, 02:27 ]
Заголовок сообщения:  Re: ЧИТАТЬ КАЖДОМУ!!! Основы основ. Худеем ПРАВИЛЬНО!

Да, с пониманием физиологии у похудеев туговато...

Автор:  3dlena [ 31 мар 2019, 11:14 ]
Заголовок сообщения:  Re: ЧИТАТЬ КАЖДОМУ!!! Основы основ. Худеем ПРАВИЛЬНО!

да, это понятно, что без обучения, на основе только своего опыта, сильно грамотно не сформулируешь :a_g_a: Но у меня и в спортзале почти все тренеры говорят, что занятий должно быть не меньше 5 часов в неделю, если речь идет о похудении физическими нагрузками, при этом говорят хорошо бы 3 часа силовых+ 2 часа кардио :nez-nayu: За что купила, за то и продаю :-) Но мне кажется -это как с медициной - найти 2х врачей с одинаковым мнением ооочень сложно, так, возможно, и у тренеров - каждый свое пропагандирует :)

Автор:  Granit [ 31 мар 2019, 18:30 ]
Заголовок сообщения:  Re: ЧИТАТЬ КАЖДОМУ!!! Основы основ. Худеем ПРАВИЛЬНО!

3dlena писал(а):
Но у меня и в спортзале почти все тренеры говорят, что занятий должно быть не меньше 5 часов в неделю, если речь идет о похудении физическими нагрузками, при этом говорят хорошо бы 3 часа силовых+ 2 часа кардио :nez-nayu:


1) У вас в зале нет тренеров. Только инструкторы.
2) Физическими нагрузками не худеют.
3) Есть три главных ошибки: слишком много, слишком часто, слишком долго.

Страница 53 из 61 Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/