Я работаю сутки через 3-е. Последний прием пищи мах до 12 ночи, позже обычно не хочется, а если проголодалась, то овощной салатик (или яблочко), кефир. Завтракаю примерно в 07 утра, после смены дома обычно ближе к 10 и небольшой легкий перекус (а иногда и без него ), а затем СПАТЬ
(после этого перекуса я еще около часа всякими делами занимаюсь по мелочи, и в итоге не так вредно ложиться спать после еды). как проснусь, так и поем. Хотя в день после ночной смены я мало ем, также как и двигаюсь
, так что думаю не страшно если будет низкокаллорийный день.Думаю, главное не испытывать чувство голода. Если захотелось, значит надо поесть, а вот какая еда будет, это уже другой вопрос.