Оленька,мне кажется,что если бы ты в обед съела салатику или с курочкой каких-то овощей,то у тебя и не было бы яблока в 400гр и вообще,как-то сумбурно всё: то одни углеводы,то один белок,то мешанина...я так не могу стройнеть.Если у тебя выходит - браво

Добавлено спустя 3 минуты 6 секунд:
Девочки,а кашу вы считаете уже варёной? А то я беру сухое зерно.Калорий в ней будет столько же,сколько и у варёной?
.

Kisundra
natalya-eryo
svez-tatyana
юсж
oxsana-p
Оленька Ранеткина
Девочки, всем мой пламенный привет Смотрю все молодцы и стараются!
Про копченный сыр.....мне кажется это не лучший продукт для нас. Во-первых копченое в принципе вредно, а для хужеющих особенно + много жиров и еще после него может быть задержка жидкости....
Я сегодня ничего не считала, опять на работе был завал меню примерно как вчера и отвесов пока нет
Всем удачи и хорошего настроения. Завтра ПЯТНИЦА

oxsana-p

Рассказывай, что примерно ты такого маложирного ешь

Я вам просто в столбик напишу сейчас мою меню за сегодня,так как я бестолковая и многое у меня написано на французском:
Завтрак - 197,8ккал
кофе без сахара
овсяные хлопья - 30гр на воде
хлеб цельнозерновой - 20 гр
творог козий - 10гр
Ланч - 144,9ккал:
Хлеб цельнозерновой - 20гр
творог козий - 10гр
йогурт с фруктами - 125гр
кофе - 200мл
Обед - 314,2ккал:
салат из пальмовых побегов(70гр)+спаржа консервированная(60)гр- масло лимонное растительное 5гр
куриная грудка - 170гр
белая консервированная фасоль - 80гр
минут через 30 выпила 150мл кофе

полдник - 156ккал:
чай чёрный 200мл
молоко - 15мл
хлеб медовый с пряностями - 22гр,но больше не буду - для меня он слишком сладкий
соевый йогурт с черникой - 100гр


Ужин - 238,3ккал:
салат из редиски - я его просто по-солила чуток и без заправки съела - 80гр
мидии - 200гр
фасоль спаржевая - 80гр

наела за сегодня:1051ккал,из них:Б.103,6гр - 44,1%, Ж.20,45гр - 8,7%, У.111,09 - 47,2%

Всем привет, девочки! Возьмите меня к себе. Вместе веселее. Прочитала всю темку. Не так давно начала считать калории и естественно пока не всегда все получается. Вот и мое меню за сегодня выношу на обсуждение. Подставляю сразу


Добавлено спустя 1 минуту 17 секунд:
дааа, коряво. сейчас исправлю

На завтрак я нашла такие малоирные творожки,вот Филадельфия натуральная,Рикотта тоже может быть,от них и пользы нам больше и калорий в них в 2,а то и 3 раза меньше нежели в масле.Потом,вчера варила уху,хоть и на горбуше,но в ухе вышло 15ккал на 100гр,так что можна не только кушать,а просто жрать её и будет только польза.делаю супы-пюре из всевозможных ововщей:завтра у меня такой суп будет со шпинатом и броколли...там калорий всего 25 на 100гр супа...

исправляюсь

Вот БЖУ

Добавлено спустя 1 минуту 58 секунд:



Т.е. надо чтобы в один прием были и углеводы и белки и жиры? Я наоборот старалась разделить. У меня получалось, скинула 16 кило, а теперь вес стоит, думаю, что делаю не так....

Добавлено спустя 56 секунд:


Привет, привет, про сыр поняла, а обычный можно, эдам, тильзитер?

eva_ina - для начала не плохо,но у тебя нет совсем никаких овощей,клетчатка нам очень нужна.
Оленька Ранеткина - да,не фонтан.Давай так:по-смотри сейчас что ты будешь кушать завтра и можна скорректировать твоё меню,чтобы влезть во все параметры.Если ты хочешь.

Добавлено спустя 2 минуты 42 секунды:
eva_ina, я бы съела меньше щей и сделала бы их вообще без картошки,а слопала бы больше курочки - это же белок.И вообще,я стараюсь если и перебрать,то немного белка и сделать зарядку,так как жир и углеводы перебирать - потом сложно утрясти

Ну с утра кашу с сыром, в обед планирую лапшу, теперь думаю на полдник овощной салат, а вот вечер засада для меня, что съесть? творожок может быть...