Девочки, всем привет!!!!
Во-первых договоримся - все на ты. Да, я конечно дама уже даже не бальзаковского возраста, но поверьте - дата рождения в паспорте далеко не самое главное. Без ложной скромности я многим своим подругам (они у меня практически все на 10-12 лет моложе, ровесниц как-то мало в подругах ходит.... ) 100 очков вперед дам...
По поводу Фиткервс - это система фитнеса, которая больше всего подходит женщинам с не очень большим рвением к физ. нагрузке и небольшим количеством свободного времени.
Можно задать по поиску в гугле - и все покажет. Еще это называется фитнес-клубма или фитнес-круг. Смысл в том что занимаешься всего пол часа в день, но не меньше 3-4 раз в неделю. 9 тренажеров и 9 степ досок, чередование по 30 секунд силовой и кардионагрузки. Именитые фитнес-тренеры кричат что это профанация идеи, но у меня результат на лицо - за 11 месяцев минус 10 кг, и кожа не обвисла.
Этих клубов на каждом углу, и абонемент не супер дорогой, только надо покупать на 6 или 12 месяцев сразу. Но это тоже стимул - чтобы денежка не пропала
Картинки Подарки

Я не плачу, я пока только ною Ну и конечно хочется быстрых результатов!

Девочки, по опыту знаю - взвешиваться и меряться сантиметром можно хоть сто раз на день, а вот результаты считать лучше раз в неделю - или в пятницу или в понедельник. Так показательно получается.
Мне, например, стремно взвешиваться в понедельник, потому что за выходные много соблазнов и можно "согрешить" с вкусняшками...

А мне в среду больше всего нравится взвешиваться, если забыла - всё до следующей среды

Добавлено спустя 5 минут 24 секунды:

Да ну, это дело мало калорий сжигает

Девушки- Я тут! Вот и закончились мои трудовые не скончаемые рабочие дни. Сегодня и завтра выходной. Отсыпалась сегодня до 12дня. Могу сказать что вела себя очень прилично ничего не нарушала. И за это меня мой организм отблагодарил. Сейчас меняю линеечку. Думаю что уже удержу эти потерянные кг. Еще раз прихожу к выводу ,что правильно питаться ( правильными продуктами) и пить перед едой за 1час и послечерез1час. дает свои результаты. Ужин должен быть белковым , а не сладким. Кто то там тортик на ужин ел.???

Доброго времени суток! Опять на суд предоставляю свое сегодняшнее меню. кое-как уложилась в жиры, хотя самым жирным продуктом сегодня оказался творог.

***АЛЯ***
Как прошла пятница? или
yuka
Тогда пойду пореву...
svez-tatyana
Я с тобой полностью согласна, что поедание правильных продуктов это залог и успеха в нашем деле, но почему-то все время хочется не правильных
за стойкость!
Талюсик
Все здорово, только калорий маловато. Такое впечатление, что мы договорились....у меня примерно такое же кол-во калорий и по жирам еле уложилась....
За правильное питание заслуженные
Сейчас свое выложу....

Талюсик
Хорошее меню, хотя говорят что гречка с мясом не совсем хорошо. А так можно было добавить в обед еще овощей немного. И завтрак как то для меня кажется нужно побольше.
Напиши рецептик манника на простокваше. Если можно то по весу сколько и чего. Чтобы уже не высчитывать каллории.

На завтрак порой вообще трудно в себя что-то затолкать!!! Я встаю в 6:15, а ем только когда на работу приезжаю т.е часов в 8:30. Раньше просто не лезет ничего!