| Calorizator.ru - Форум про здоровье. Дневники питания, счетчик калорий. https://forum.calorizator.ru/ |
|
| помогите рассчитать необходимое количество БЖУ в день https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=5369 |
Страница 1 из 1 |
| Автор: | bevz_yuliya [ 02 дек 2012, 13:30 ] |
| Заголовок сообщения: | помогите рассчитать необходимое количество БЖУ в день |
Девчонки, не могу разобраться, как рассчитать дневную норму белков, жиров и углеводов в день, чтоб похудеть на 3-4 кг, мой вес 64, рост 162 кг, (в среднем ем ок 1200-1600 ккал в день) и с каким приемом пищи лучше употреблять их? например углеводов больше с утра? жиров в обед? белки на вечер? спасибо |
|
| Автор: | ЕНКА [ 02 дек 2012, 13:36 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: помогите рассчитать необходимое количество БЖУ в день |
bevz_yuliya По анализатору получилось так(Б/Ж/У/К) Завтрак 28.6 - 31.6 8.5 - 9.4 47.6 - 52.6 380.7 - 420.8 Обед 42.8 - 47.3 12.7 - 14.0 71.4 - 78.9 571.1 - 631.2 Ужин 23.8 - 26.3 7.1 - 7.8 39.7 - 43.8 317.3 - 350.7 Итого 95.2 - 105.2 28.2 - 31.2 158.6 - 175.3 1269.0 - 1402.6 Это на умеренное снижение веса |
|
| Автор: | bevz_yuliya [ 02 дек 2012, 21:48 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: помогите рассчитать необходимое количество БЖУ в день |
спасибо, а как вы рассчитывали? по какому анализатору, мне интересно, спасибо |
|
| Автор: | bevz_yuliya [ 03 дек 2012, 01:34 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: помогите рассчитать необходимое количество БЖУ в день |
ага, нашла в настройках, еще ищу, объем пищи(бжу,к) на завтрак, обед, ужин, например, 40% 50% 20%. или углеводы утром, жиры днем, белки вечером ? как правильно? |
|
| Автор: | ЕНКА [ 03 дек 2012, 08:16 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: помогите рассчитать необходимое количество БЖУ в день |
bevz_yuliya я расчитывала здесь на анализоторе параметров тела. если еще выбрать количество приемов пищи то он рассчитает и бжу на каждый прием |
|
| Автор: | bevz_yuliya [ 03 дек 2012, 12:56 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: помогите рассчитать необходимое количество БЖУ в день |
Спасибо, ЕНКА, теперь я разобралась! |
|
| Страница 1 из 1 | Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ] |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|