Кому надо сбросить 3-5 Кг, сюда.

[email protected]

HelenJuly писал(а):

[email protected]
Я может после нового года на неё пойду. :-)

После НГ мы наверное все на нее и пойдем!!!! :-)

Я вот себя уже как неделю на строгаче мучаю, зато результат.
Но чувствую, что скоро это все закончится! :smu:sche_nie:

Вреднюлька

[email protected] писал(а):

Ну вот моя трапеза на сегодняшний день закончена.
Мое сегодняшнее меню:
Завтрак : Смузи,( 2 банана 180гр.+ 2 мандарина 116гр.+ молоко 05% 205гр.)= все это 270,2 ККал.
Обед: Говядина вареная 105гр. + капуста квашеная 150гр.+ лук репчатый 30гр. масло подсолнечное 2гр. все это=328ккал.
Ужин: Творожная запеканка. (творог 0,5% 180гр.+ молоко ,0,5% 207гр.+2яйца+ апельсин 204гр. все это =435,9
В промежутках зеленый чай.
Итого: 1039 ккал.

приветик, а подскажи как ты делаешь творожную запеканку.

haos

[email protected] писал(а):

Я вот себя уже как неделю на строгаче мучаю, зато результат.
Но чувствую, что скоро это все закончится! :smu:sche_nie:

Опишите строгачь, пожалуйста, мне очень любопытно.

Александра_Жу

Добрый вечер, девочки. Мне тоже очень необходимо до НГ сбросить 2 кг. Но вес как-то стал на месте и все. Я так понимаю, надо еще больше сократить калории. :-(

haos

Александра_Жу писал(а):

Добрый вечер, девочки. Мне тоже очень необходимо до НГ сбросить 2 кг. Но вес как-то стал на месте и все. Я так понимаю, надо еще больше сократить калории. :-(

Здравствуйте! Рада, что все больше народа присоединяется к данной темке :-):

Первые 7 кг. я сбросила очень быстро полностью отказавшись от мучного, выпечки, сладкого и жаренного. Какое-то время хомячила одну тушеную капусту (аля солянка, только без масла и мяса) с отрубями, при этом очень быстро растаяло как раз около 2 кг., но в правильном и сбалансированном питании, а так же в подсчете калорий я совершенно ничего не понимаю, т.к. жру только траву, бобовые, сою и злаки)) Да, самыми тяжелыми будут крайние 2-3 кг., вот их отбивать у организма придется в тяжелейшей схватке :-)

[email protected]

Вреднюлька писал(а):

[email protected] писал(а):

Ну вот моя трапеза на сегодняшний день закончена.
Мое сегодняшнее меню:
Завтрак : Смузи,( 2 банана 180гр.+ 2 мандарина 116гр.+ молоко 05% 205гр.)= все это 270,2 ККал.
Обед: Говядина вареная 105гр. + капуста квашеная 150гр.+ лук репчатый 30гр. масло подсолнечное 2гр. все это=328ккал.
Ужин: Творожная запеканка. (творог 0,5% 180гр.+ молоко ,0,5% 207гр.+2яйца+ апельсин 204гр. все это =435,9
В промежутках зеленый чай.
Итого: 1039 ккал.

приветик, а подскажи как ты делаешь творожную запеканку.

Нежная творожная запеканка

Ингредиенты:
Молоко 200
Творог 200
Яйца 2шт.
Сах.зам. 12 таб.
все перемешать и в пароварку или духовку на 30 минут

Анютка1983

приветик!! мне надо 5!! рада присоединиться)

[email protected]

[email protected] писал(а):

Вреднюлька писал(а):

[email protected] писал(а):

Ну вот моя трапеза на сегодняшний день закончена.
Мое сегодняшнее меню:
Завтрак : Смузи,( 2 банана 180гр.+ 2 мандарина 116гр.+ молоко 05% 205гр.)= все это 270,2 ККал.
Обед: Говядина вареная 105гр. + капуста квашеная 150гр.+ лук репчатый 30гр. масло подсолнечное 2гр. все это=328ккал.
Ужин: Творожная запеканка. (творог 0,5% 180гр.+ молоко ,0,5% 207гр.+2яйца+ апельсин 204гр. все это =435,9
В промежутках зеленый чай.
Итого: 1039 ккал.

приветик, а подскажи как ты делаешь творожную запеканку.

Нежная творожная запеканка

Ингредиенты:
Молоко 200
Творог 200
Яйца 2шт.
Сах.зам. 12 таб.
все перемешать и в пароварку или духовку на 30 минут

haos писал(а):

[email protected] писал(а):

Я вот себя уже как неделю на строгаче мучаю, зато результат.
Но чувствую, что скоро это все закончится! :smu:sche_nie:

Опишите строгачь, пожалуйста, мне очень любопытно.

Приветик!!!
У меня выходит не больше 800 калорий в день, иногда даже и 600.
Исключила все сладости в том числе и фрукты.
Если раньше позволяла с утра меда и фруктов, то сейчас этого нет.
Больше питаюсь белком в обед.
Ужин у меня кефир с овсяными отрубями.
И споооорт, больше нагрузки.
Разнообразила занятия спортом, теперь не скучно!
И сейчас тащусь от стрейчинга. Очень нравится, после 3-х занятий, тело уже само требовало растяжки. И вообще классные ощущения!!!

Добавлено спустя 1 минуту 8 секунд:

Анютка1983 писал(а):

приветик!! мне надо 5!! рада присоединиться)

Приветик!!!!
Добро пожаловать!!! :cool_cool:

haos

[email protected]
% играют большую роль...
В обезжиренном твороге жирность составляет 0,5 %, тоже самое применимо и к молоку. А еще есть соевый творог тофу и соевое молоко, какой жирности Вы используете ингредиенты?

Александра_Жу

[email protected] писал(а):

Вреднюлька писал(а):

[email protected] писал(а):

Ну вот моя трапеза на сегодняшний день закончена.
Мое сегодняшнее меню:
Завтрак : Смузи,( 2 банана 180гр.+ 2 мандарина 116гр.+ молоко 05% 205гр.)= все это 270,2 ККал.
Обед: Говядина вареная 105гр. + капуста квашеная 150гр.+ лук репчатый 30гр. масло подсолнечное 2гр. все это=328ккал.
Ужин: Творожная запеканка. (творог 0,5% 180гр.+ молоко ,0,5% 207гр.+2яйца+ апельсин 204гр. все это =435,9
В промежутках зеленый чай.
Итого: 1039 ккал.

приветик, а подскажи как ты делаешь творожную запеканку.

Нежная творожная запеканка

Ингредиенты:
Молоко 200
Творог 200
Яйца 2шт.
Сах.зам. 12 таб.
все перемешать и в пароварку или духовку на 30 минут

Добавлено спустя 52 секунды:
Какая симпатичная запеканка!!!!!
Надо будет и себе попробовать.

Кому надо сбросить 3-5 Кг, сюда.

Кто сейчас на конференции