Приветик!!!! Повезло тебе!!!! А у меня привес!
Отличное меню обеда!!!

Добавлено спустя 7 минут 38 секунд:
Ну давайте тогда отписываться будем кто что ел, и каким спортом занимался. Так что ли???
а потом сравним результаты или как???
У меня опыт свой по сбросу кг, если кому интересно, можно вместе это делать и создать общее меню.

Без спорта, мне кажется не возможно снизить вес. Спорт нужен, нужен план и частота тренировок. Питание питанием, наверное, на ночь есть меньше. Свежие овощи в рационе. Белок. Вода. Завтрак. Это скорее всего основные принципы. А кто что ест на завтрак или как составляет бжу(калькуляцию калорий) - сугубо личное.
У меня неумеренность-это причина, скажем, излишков в весе, но цель 50кг мифическая для меня, чем реальная. Изначально, я не верю в это, что могу добиться её, не урезая себя в питании. Каждый понедельник повторение, всё я так есть и наедаться не буду, но потом это повторяется.

[email protected]
очень интересно было бы послушать про твой опыт. Может особенности какие подметила

я очень за

Я думаю так, создам примерное меню на основе основных принципов правильного питания, а потом пусть каждый подстраивает под себя и все! Думаю так будет самое то!

Да правда особенности подметила ни когда не надо голодать!
Чем больше мы сокращаем свой рацион, тем в дальнейшем мы больше наберем, т.е будет срыв.
У меня было так. Теперь я ни в коем случае не заставляю свой организм голодать.
Еще есть, но это наверное не новость ..... как только я исключила с рациона, жареное, мучное, сладкое, жирное, вес сразу пошел вниз, т.е ела все, кроме выше перечисленного, не считая колорий, а вес все равно снижался.
Спорт: Заметила, что когда занимаюсь спортом, отвеса больше, чем в те дни когда не занимаюсь, да и тело становится подтянутым это видно.
Наверное ни чего нового я здесь не написала, и еще поняла одну вещь!
Что все зависет только от нас, а причину как и пластырь можно приклеить куда угодно и как угодно!
Я смогу!

Я у себя в дневнике разместила - ПП.

Меню моего обеда:
Сегодня как я уже писала выше, у меня легкое меню.
Такой салатик!
Помидорка 43 гр.
Листья салата 100гр
Пол яйца 26 гр.
Тунец в собственном соку 30 гр.
Итог: 100 Ккал. (округлила было 98)

У меня так получилось:
Утро - какао и омлет из двух яиц с молоком 0,5%(специи-базилик)
Перекус на работе чай с лимоном и две черносливки
Обед - бантики(макарон) и тунец из банки (специи-базилик)
... а дальше пока ... , но хочу очень на этой неделе 53кг. Я должна это сделать!

HelenJuly
ужин бы хорошо что-то белковое бы