Сахарный диабет, инсульт, инфаркт - хотим стать стройными?

лар4ик

тая+
Спасибо огромное за рецептики в моей темке! Подскажи(те) как вложения с картинкой вставляются?

Сентябринка

Девочки! В первую очередь обращаюсь к Любаше и Тае.Всем остальным не в обиду. Вот рассудите меня и помогите, если я не так делаю.
1. Из диеты для диабетиков взяла такие данные.
2300-2500 ккал
Б- 90-100 грамм
Ж- 75-80 грамм
У- 300-350 грамм
2.Там же в Анализаторе рассчитала исходя из своего возраста и веса свой индивидуальный уровень метаболизма. И он составил 1251,6 ккал. Плюс к этому коэффициент 1,2 (взяла сидячий образ жизни). В результате 1502 ккал. Значит надо столько потреблять калорий, чтобы так сказать стоять на месте.а если надо сбросить вес, то минус 300-500 ккал. Я минусовала для себя и оставила 1000-1200 ккал. Но вот стал вопрос как высчитать БЖУ? Ничего нового не придумала, как исходя из вышестоящих данных для диабетиков и путем процентного соотношения(взяла по калориям) высчитала и получила
100-1200кал
Б- 43-48
Ж- 32-38
У- 150-168
Вот теперь и думаю то ли правильно, то ли наворотила....так что рассудите.

Helen1203

Сентябринка

Тамарочка, а я просчитала в Анализаторе по твоим параметрам, - калорийность получается повыше....
Может не стоит загонять себя в жесткие рамки... :du_ma_et:

Я бы выбрала "умеренное снижение веса".... может организму после операции нужны более мягкие условия.... И он отзовется с благодарностью... :smu:sche_nie:

умеренного снижения веса, ккал в день: 1310.1 - 1448.0
быстрого снижения веса, ккал в день: 1146.3 - 1267.0

Helen1203

Helen1203 писал(а):

умеренного снижения веса, ккал в день: 1310.1 - 1448.0

Ну, и соответственно:

Б. до 58;
Ж. до 46;
У. до 203 Ну, т.е. с точки зрения арифметики все верно....

Вот только зачем падать в низкокалорийку... :ne_vi_del:

Сентябринка

Helen1203 писал(а):

Тамарочка, а я просчитала в Анализаторе по твоим параметрам, - калорийность получается повыше....
Может не стоит загонять себя в жесткие рамки...

Леночка! Да я такая балда. Я мучилась пересчитывала...А сама такая невнимательная.... а потом нашла "Планирование питания" и все оказалось гораздо проще. Я тоже пересчитала по своим параметрам. взяла умеренное снижение веса, сидячий образ жизни и низкоуглеводное питание и у меня получилось
1307-1445 ккал
Б -212-235
Ж- 29-32
У- 49-54
А у нас с тобой что-то расхождение в БЖУ. Может потому, что я взяла низкоуглеводную?

Сентябринка

Helen1203
Лен, то-то я опять не туда пошла....что-то совсем мало углеводов..... Пойду еще попробую снова пересчитать

Helen1203

Ну, да... БЖУ я сама высчитала, исходя из твоей диеты для диабетиков...
Получается - низкобелковая диета... :ne_vi_del:

Сентябринка писал(а):

Б -212-235

Хотя я не знаю.., - это сколько ж белка нужно съесть..., что бы так получилось... Это чуть ли уже не Дюкан...
Для нас это не слишком то уж плиемлемо....

Сентябринка

Ну вот, опять пересчитала...наверное вот такой вариант пойдет.
1307-1445 ккал
Б - 98-108
Ж -44-48
У - 131-145

Helen1203

Ну, вот

, красиво теперь!!!

Сентябринка

Helen1203 писал(а):

Ну, вот , красиво теперь!!!

Да тоже думаю нашла золотую середину. :cool_cool:

Сахарный диабет, инсульт, инфаркт - хотим стать стройными?

Кто сейчас на конференции