| Calorizator.ru - Форум про здоровье. Дневники питания, счетчик калорий. https://forum.calorizator.ru/ |
|
| как сохранить здоровье и не располнеть?? на помощь!! https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=4998 |
Страница 1 из 1 |
| Автор: | tomAtom [ 04 окт 2012, 21:12 ] |
| Заголовок сообщения: | как сохранить здоровье и не располнеть?? на помощь!! |
..всем привет!! В 11 классе я весила 49 кг при росте 163 см. причём никаких диет не соблюдала, спортом не занималась. за первый курс сильно поправилась,хотя физ. нагрузки были 4 раза в неделю....НО: злоупотребляла перекусами в универе и сладким перед сном. ну и, естественно, мама мне уже не готовила, так как учусь в другом городе. в общем, как попало я питалась. весной начала бегать, урезала калорийность - вес стал уходить. заработала гастродуоденит. дома подлечилась. а потом...дурища, села на шоко-диету. потом на низкоуглеводную... сейчас кушаю в среднем 1500 ккал в день + физ.нагрузки 5 раз в неделю. своей цели я достигла - объёмы снова как в 11 классе. (правда, вес 54 в последний раз был, нооо... О_о думаю, этто из-за того, что жир на мышцы заменяется). но у меня усталость теперь, волосы выпадают, месячные уже полтора месяца не приходили. как восстановить здоровье, не набрав при эттом снова?? заранее спасибо!! |
|
| Автор: | Minimiwe4ka [ 07 окт 2012, 08:15 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: как сохранить здоровье и не располнеть?? на помощь!! |
Привет! Для таких нагрузок у тебя маловата калорийность, а месячные ушли, так как жиров совсем мало употребляешь. Повысь калорийность рациона, лучше спортом лишнее сжигать ;) И купи витаминки хорошие, которые во время диеты, да и вообще, поддержат организм ( волосы, ногти, кожу) |
|
| Автор: | tomAtom [ 23 окт 2012, 08:33 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: как сохранить здоровье и не располнеть?? на помощь!! |
Minimiwe4ka писал(а): Привет! Для таких нагрузок у тебя маловата калорийность, а месячные ушли, так как жиров совсем мало употребляешь. Повысь калорийность рациона ( волосы, ногти, кожу) а на сколько повысить можно?? 
|
|
| Автор: | Superstar [ 23 окт 2012, 08:37 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: как сохранить здоровье и не располнеть?? на помощь!! |
tomAtom Во-первых, если нет месячных - бегом к гинекологу, нельзя заниматься самолечением!   Во-вторых, начни употреблять масло с утра по ложке в день, и витамины тоже неплохо бы, но к врачу однозначно! 
|
|
| Страница 1 из 1 | Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ] |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|