Calorizator.ru - Форум про здоровье. Дневники питания, счетчик калорий. https://forum.calorizator.ru/ |
|
Диетические качели(и все диеты на разность калорий) https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=4893 |
Страница 1 из 131 |
Автор: | пчелка0880 [ 16 сен 2012, 19:52 ] |
Заголовок сообщения: | Диетические качели(и все диеты на разность калорий) |
Вложение: 49911819_91915_1600_1200.jpg [ 120.6 Кб | Просмотров: 17431 ] Это не диета, а принцип питания, который призван встряхнуть организм. Дело в том, что если мы снижаем калорийность рациона, то сначала худеем очень активно, но затем организм приспосабливается, и стрелка весов перестает радовать, не отклоняясь больше вправо. Стараясь ускорить процесс, мы начинаем есть еще меньше, но и к такому режиму наше тело сможет приспособиться. В результате такой методики, диеты перестают действовать совсем. Данный способ разработан для того, чтобы встряхнуть организм, не давая привыкнуть ему к питанию определенной калорийности. Попробуйте придерживаться рекомендаций в течение месяца, и результат вас непременно обрадует. Методика разбита на недельные циклы, в течение которых мы будем ежедневно менять калорийность меню. Выдержать диету нетрудно, но придется усилено контролировать себя, чтобы не съесть что-то лишнее. И так диетические качели: 1 день – 1200 ккал. 2 день – 1000 ккал. 3 день – 800 ккал 4 день – 1000 ккал. 5 день – 1200 ккал 6 и 7 день можно есть без подсчетов, но ограничивая сладости и жирные продукты. Выбор продуктов при этой методике не так важен, лишь бы они укладывались в обозначенную калорийность, но, разумеется, лучшего результата можно достичь, выбирая здоровые блюда и продукты. |
Автор: | Ягусик [ 16 сен 2012, 23:17 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Диетические качели |
Давай попробуем! Только мне нао ка-то по-другому рассчитать: у меня итак коридор невысокий стоит, а я ж кормящая мамашка, если до 800 ккал снижу, организм взбунтуется и потом от помидорки толстеть начнет. Я сейчас держу 1500-1700 где-то, вес 90. Как предлагаешь ориентироваться: 1700-1600-1500-1400 и обратно? |
Автор: | пчелка0880 [ 17 сен 2012, 07:06 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Диетические качели |
Ягусик дорогая и я кормящая мамочка сколько твоему карапузику? я вчера к диетологу ходила на лактацию это не влияет я отведу малого в школу и все тебе подробненько расскажу |
Автор: | пчелка0880 [ 17 сен 2012, 09:29 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Диетические качели |
Ягусик Диета качели понедельник:количество калорий на понижение веса вторник:(-200)калорий от понедельника среда:(-200)калорий от вторника четверг:как вторник пятница:как понедельник субота не превышать калораж поддержки веса каждое воскресенье снижаем на сто калорий ниже чем предыдущую неделю пока за месяц не доходим количеством как в понедельник ------- на своей страничке заходишь в планирование питания и расчитываешь если что не понятно говори ---------- пример на 85 кг: пн-1423-1573 вт-1223-1373 ср-923-1073 чт-1223-1373 пн-1423-1573 сб-1779-1966 вс-1679-1866 |
Автор: | пчелка0880 [ 17 сен 2012, 10:30 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Диетические качели |
Ягуся ты где пропала? |
Автор: | ULIGERA [ 17 сен 2012, 11:06 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Диетические качели |
Качели пробовала, но больше понравился "Зигзаг" : 1 день – 1250 ккал. 2 день – 1900 ккал. 3 день – 850 ккал 4 день – 1250 ккал. 5 день – 1000 ккал. 6 день – 1250 ккал. 7 день – 2000 ккал. Итого в неделю 9500 ккал / 1357 в день. Вес хорошо раскачивается, помогает после застоя. Главное, не сорваться после 2000 ккал, а то можно в зажор уйти . |
Автор: | пчелка0880 [ 17 сен 2012, 11:26 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Диетические качели |
ULIGERA спасибо после месяца качель обезательно попробую тоесть ты расчитываешь недельную потребность и делишь зизагообразно на семь дней я правильно поняла? |
Автор: | Ягусик [ 17 сен 2012, 11:47 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Диетические качели |
пчелка0880 Приветики! Да, тут я, тут Просто пока Алиску уложила (ей в субботу 5 месяцев будет), пока поделала по дому кой-чего... В общем, нормальная такая идея, мне нравится, давай с сегодняшнего дня опробуем! Тем более, что коридор у меня посчитан. дополнительных затрат, чтобы следить за этим, не потребуется. Кстати, кормить я скоро закончу, наверное. Максимум месяц еще продержусь и хватит. И молока не хватает уже. и все процессы тормозятся, и доча уже вполне большая. |
Автор: | ULIGERA [ 17 сен 2012, 11:57 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Диетические качели |
пчелка0880 писал(а): ULIGERA сты расчитываешь недельную потребность и делишь зизагообразно на семь дней, я правильно поняла? Да, т.к. смысл именно что в день получается дневная норма, т.е. и не переешь и недоешь, для меня это 1300-1500 ккал. Раньше было 1000-1200, по началу вес уходил, потом встал, мертво, прибавила вес вниз пошел. Считала на сайте, где это - до сих пор найти не могу, ссылку не сохранила, просто посчитала и выписала в блокнотик, сейчас жалею , там очень все подробно написано было . Есть еще "Диета разность калорий" тоже интересная, весь смысл, что качелей и зигзага, разности - это "расшатать" вес, что у него не было истерики от установленных ограничений и он не впадал в ступор Вспомнила, еще про "пунктир" и "американские горки", систем много, главное делать между ними перерыв |
Автор: | пчелка0880 [ 17 сен 2012, 12:13 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Диетические качели |
МОЖЕТ КОМУ-ТО ПРИГОДИТСЯ!!! На 10 ккал: • Апельсин - 1 долька • Ананас захаренный - 1 долька • Виноград - 3 шт • картошка фри - 1 палочка • крекер сырный – 4 шт • Клубника крупн. - 2 шт • помидорки черри- 3 шт • попкорн (мал)- 1\3 стакана • сельдерей- 1 стебель • фисташки - 3 шт • черника - 12-15 шт На 25 ккал: • абрикос – 1 шт • бисквит – 1 ч.л • Вафельная трубочка • Жевательные конфеты - 3 шт • зеленый лук - 100 гр • кетчуп - 1 ч.л • крабовые палочки - 1,5 шт • ликер - 1 ст.л. • мёд - 1 ч.л • сыр - 1 ч.л • черный чай с сахаром – 1 чашка • фруктовая конфета - 1 шт • цветная капуста - 100 гр • шампиньоны - 100 гр На 50 ккал: • Ананаса 100 гр • Баклажаны – 200 гр • белокачаной капусты свежей - 200г • груша - 1 шт • грейпфрут - 150г • горошек консервированный – 100 гр -4 ст.л с небольшой горкой • кальмар вареный филе – 1-1,5 шт(разделанный) • квашенная капуста – 400 гр • Кефир - 2\3 стакана • Киви – 1 шт • Конфета шоколадная – 1 шт • Корень петрушки – 50 гр • крема орехово-сливочный - 1 ч.л • кольраби - 200 гр • каппучино - 1 чашка • коньяка - 1 ст. л • малины - 200г • мёд - 1 ст. л. • Морковка - 200г • Огурцы – 5шт (прим.15-17 см) • Оливки зеленые - 10 шт • Персик – 1 • Перец сладкий болгарский – 250 гр (один большой) • Пармезан тертый - 1 ч.л • Плавленый сырок (слабосол) - 20 гр • Петрушка - 100г (или укропа) • Помидорки – 2 крупные или 4 средних • Сметана - 2 ч.л • сливочное масло - 1 ч.л • творог 1,8 % - 50 г • тофу - 70г • томатный сок - 1\4 л • чернослив - 3 шт (примерно в пять рублей размером) • яблока - 2\3 • 100г моркови и пол-яблока • полстакана кефира и 100 г моркови (или малины) • салат из пекинской капусты (150-200 гр листьев капусты, 0,5 ст.л оливк.масла,0,5 ч.л соевого соуса)-200 гр • салат из пекинской капусты+3 средних помидорки и 1 мал.луковица – 100 гр На 75 ккал: • ветчина вареная – 1 ломтик (0,75 см) • груша большая – 1 шт • земляника – 200 гр • изюм – 2 ст.л • миндаль – 7 шт • сыр эдамский – 1 ломтик • творог сливочный – 1 ч.л • фасоль зеленая – 200 гр На 100 ккал: • Абрикосы – 210 гр • Авокадо - 45 гр • Апельсины – 225 гр • Апельсиновый сок нат. – 210 мл (стакан) • Арахис очищ– 17 гр – 34 шт • Арахис жар. – 16 гр – 32 шт • Арбуз – 285 гр • «BURN» - 200 мл • Бананы – 180 гр • Блины – 2 шт • Брусника - 115 гр • Бульон с яйцом – 1 порция • Варенье – 2 ст.л • Виноград – 15-20 ягод • Геркулес – 1\3 порционной чашки • Грецкие орехи – 14 гр-7 шт-1 ч.л молотых • Груша – 215 гр • Грейпфрут – 235 гр • Гуава – 200 гр • Дыня – 190 гр • Изюм – 35 гр • Йогурт (1, 5%)- 220 гр • Капуста квашенная – 625 гр • Кальмар вареный – 100 гр • Капуста цветная вареная – 330 гр • Картофель вареный – 140 гр • Кетчуп – 3 ст.л • Кешью – 17 гр – 2 ст.л • Крекер – 25 гр • Колбаса копченая – 6 тоненьких кружочкой • Клубника – 325 гр • Курица-гриль – 75 гр • Киви - 2 шт • Крекер – 10 шт • Малина – 315 гр • Манго – 180 гр • Масло растительное – 1 ст.л • Макароны вареные – 70 гр (1\3 стандартной порции) • Мороженое пломбир – 80 гр • Мороженое фруктовое – 1 шарик • Миндаль – 15 гр • Морковь сырая – 370 гр • Морковб вареная – 400 гр • Мандарины – 4 шт • Маслины без косточек – 80 гр • Молоко обезжиренное 0,5 % - 285 мл • Молоко обезж. 1 % - 210 мл • Мюсли без орехов и сахара – 25 гр • Мюсли с орехами – 24 гр (1\2 порции) • Огурцы свежие – 750 гр • Огурцы соленые – 590 гр • Огурцы марин – 600 гр • Орехи лесные - 15 гр • Орешки кедровые- 16 гр – 1 ч.л • Овсяные хлопья – 2 ст.л – 26 гр • Оливковое масло – 11 гр – 1 ст.л • Персик – 250 гр • Перец сладкий стручковый - 600 гр • Печенье – 3 шт • Печенье зерновое – 4 шт • Помидоры – 590 гр • Помело – 300 гр • Простокваша – 165 мл • Редиска – 180 гр • Ревень – 900 гр • Рис вареный шлифованный – 82 гр (1 порция) • Рисовые хлопья- 25 гр • Смородина красная – 265 гр • Сметана 4-5 ст.л • Сырник б.с. – 1 шт • Сливы – 195 гр • Сливочное масло – 13 гр – 1 ст.л • Свекла вареная – 400 гр • Свекла тушеная – 100 гр • Сгущенка – 1 ст.л • Сыр гауда – 30 гр • Творог диет. – 135 гр • Торт бисквитный – 40-60 гр (половина кусочка) • Торт «Птичье молоко» - 100 гр • Трубочка бисквитная – 1 шт • Фисташки – 15 гр • Фасоль стручковая вареная – 370 гр • Хлеб черный – 1 кусок • Шпинат – 750 гр • Шоколад черный – 1\6 плитки-20 гр • Черешня 9без косточек) – 180 гр • Яблоки – 190 гр • Яблочное пюре б.с. – 185 гр • Яблочный сок нат. – 210 мл • Яичные белки – 5 шт • Яичные желтки – 2 шт • 1 яблоко и ложка меда • 100 гр капусты и яблоко • 50 гр твердого сыра и яблоко На 200 ккал: • Горошек консервированный -357 гр • Кукуруза консервированная – 308 гр • Козинаки – 40 гр • Крекеры соленые – 50 гр • Конфеты шоколадные – 36 гр (3 шт) • Курага – 83 гр • Леденцы – 50 гр (10 шт) • «M&M’s»-40 гр • Сникерс – 41 гр (1\2 батончика) • Хлеб зерновой – 90 гр (4 кус, 0, 7 мм) • яблоко и банан • малина 100г и гречка 50г • тофу 100г и яйцо • творог 1,8% 100г и 2 ложки мёда • 1 батончик мюсли или гематоген (40г) • 200г капусты, банан, полстакана кефира • 200г морковки, яйцо и чай с мёдом и лимоном • 100г овсянки и ложка мёда • 50 гр мягкого сыра+3 крекера+5 оливок • 1 ломтик кекса+100 гр клубники На 300 ккал: • 50г гречки, апельсин и стакан кефира • яйцо, 100г тофу, 200г морковки • 1 батончик мюсли или гематоген + 100г творога 1,8% • яблоко, 200г грейпфрута, ст.л. нежирной сметаны • 0,5 л кефира • 50г кешью • 100г печёного картофеля и 100г творога • 100г отварной куриной грудки и 1\4 л молока 2,5% • половину шоколадки • 100г мюсли + стакан кефира • 100г чернослива или кураги • 200 гр нежирного творога с ягодами • 100 гр мюсли с ягодами и орехами • 1\2 стакана овсяных хлопьев+1\2 стакана обезж. Молока+1\2 чашки изюма+3 гр.ореха • Омлет из одного яйца+2 яичных белка+2 ст.л тертого пармезана+1 ч.л толченого базилика+стакан томатного сока • 2 блина с несладким вареньем На 400 ккал: • 100г гречки и яблоко • 100г тофу, 100г творога и банан • стакан кефира, яйцо, банан, 100г отварной грудки • большой грейпфрут • 200 г трески на пару • яйцо + 100 г морской капусты + ложка нежирной сметаны (типо салатик) • 100г овсянки и ложку изюма • Омлет из 2 яиц + 50 гр сыра+2 ломтика дыни+1\2 хлебца цельнозернового+2 ч.л джема • Салат из 150 гр куриного филе+4 помид черри+3 салатных листа+1\2 красной луковицы+1 ст.л тертого пармезана • 1 цельнозерновая булочка+2 ст.л меда+1\2 банана+стакан апельсин.сока натурального 2 кренделя |
Страница 1 из 131 | Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ] |
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |